Schlaf ist entscheidend für unser Funktionieren. Eine schlaflose Nacht ist eine enorme Belastung für den gesamten Körper, und chronische Schlaflosigkeit kann zu irreversiblen Veränderungen führen und Ihre Gesundheit nach und nach ruinieren. Lernen Sie 9 Tipps kennen, die Ihre Schlafqualität verbessern und Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Das Tempo der modernen Zeit wirkt sich auf Schlafprobleme aus. Nachtschichten, Schwierigkeiten bei der Vereinbarkeit von Alltag und Privatleben – all das führt dazu, dass wir nicht so viel schlafen, wie wir sollten.
Schlafmangel kann Ihre Gesundheit ruinieren und zu Folgendem führen:
- Übergewicht,
- Konzentrations- und Gedächtnisprobleme,
- Erhöhung des Risikos für bestimmte Krebsarten, z. B. Darmkrebs,
- Auftreten von Reflux,
- Schwächung des Immunsystems,
- Unwohlsein und sogar Depressionen verursachen.
Nach neuesten Forschungsergebnissen können sogar 7 Tage Erholung nach einer 10-tägigen Schlafbeschränkungsphase zu kurz sein, um zu einer normalen Körperfunktion zurückzukehren. Experten empfehlen, dass jeder Erwachsene mindestens 7 Stunden am Tag schläft.
Lernen Sie 9 Tipps kennen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Sehen Sie sich die Galerie mit 9 Fotos anÜber den Autor
Patrycja PupiecRedakteurin mit den Schwerpunkten Gesundheitsförderung und Psychologie. Die Neugier auf Menschen und ihre Geschichten treibt sie dazu, gesellschaftlich schwierige Themen aufzugreifen. Autorin der Reihe StrefaKobiety über die Gesundheit von Frauen, in der sie mit einer Ärztin über Prävention und ihre Probleme spricht. Er ist gerne auf dem Laufenden, deshalb verfolgt er wissenschaftliche Entdeckungen, insbesondere solche aus der Medizin. Privat Liebhaber von Tieren, Wandern und der Arbeit von Edward Stachura.