Die Haferflocken-Diät (alias Haferflocken-Diät) ist ziemlich radikal und eintönig. Kann Vitamin- und Mineralstoffmangel, Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Aus diesem Grund wird die Porridge-Diät nur Erwachsenen und völlig gesunden Menschen empfohlen. Der Vorteil dieser Diät ist der Verlust von bis zu 2 kg pro Woche.

Die Haferflocken-Diätgibt es in verschiedenen Varianten: eine eintägige Haferflocken-Diät, eine wöchentliche Haferflocken-Diät und eine langfristige Haferflocken-Diät.

Haferflockendiät - Regeln

Die Langzeit-Brei-Diät besteht darin, den Speiseplan für zwei Monate zu ändern. Es reinigt den Körper und garantiert Gewichtsverlust. Während der Haferflocken-Diät sollten Sie auf fetth altige und stark verarbeitete Lebensmittel, Alkohol, Säfte, salzige Snacks und Fast Food sowie kohlensäureh altige und gesüßte Getränke komplett verzichten.

Es gibt drei Hauptphasen in der langfristigen Haferflockendiät. Die erste davon zielt auf eine radikale Ernährungsumstellung ab, die den Körper dazu zwingt, sich zu reinigen und die ersten unnötigen Kilogramm zu verlieren. Die zweite Phase ist der Moment der Stabilisierung und des Hinzufügens von Obst und Gemüse zum Menü. Die dritte Phase wird zwischen der Diät und der Rückkehr zu normalen Essgewohnheiten benötigt.

Haferflockendiät - Menü. Phase eins

Die erste Phase einer zweimonatigen Haferflockendiät sollte eine Woche dauern.

Haferflockendiät - Menü:

  • Essen Sie 3-4 mal täglich nur Haferflocken mit entrahmter Kuh- oder Sojamilch oder Naturjoghurt.
  • Flocken können nach Belieben mit Süßstoff oder Kräutern gewürzt werden.
  • Haferflocken sollten einfach sein (nicht Instant oder gemahlen).

Haferflockendiät - zweite Phase

Die zweite Phase der Haferflocken-Diät dauert einen Monat. In dieser Zeit sollten neben Brei 3-4 mal täglich Gemüse und Obst auf dem Tagesmenü stehen. Zum Abendessen können Sie zusätzlich Fisch, gegrillte Hähnchenbrust oder andere leichte Gerichte essen.

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Autor: Time S.A

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Haferflocken-Diät - Phase drei

Die dritte Phase der Haferflocken-Diät dauert zwei Wochen. Dies ist die Zeit, die Diät zu beenden und wieder mehr Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen. Du solltest trotzdem einmal am Tag deinen Lieblingsbrei essen.

Die restlichen Gerichte können variiert werden, solange sie leicht verdaulich sind. Nach Beendigung der Haferflocken-Diät wird empfohlen, Weißbrot, Halbkornnudeln, Süßigkeiten, salzige Snacks, Fast Food, gesüßte Säfte, kohlensäureh altige gesüßte Getränke, Alkohol dauerhaft einzuschränken.

Warum du Haferbrei essen solltest

Quelle: x-news.pl/Agencja TVN

Haferflocken-Diät - Vorteile

Der Vorteil der Haferflocken-Diät ist ihr hoher Ballaststoffgeh alt, der Hunger vorbeugt und den Körper entgiftet. Dies ist eine der wenigen Diäten, bei denen Sie nicht hungern sollten! Die Haferflocken-Diät ist einfach und erfordert keine komplizierten Kombinationen von Zutaten. Darüber hinaus hilft es Ihnen, bis zu 2 kg pro Woche abzunehmen. Haferkorn enthält Aminosäuren, ungesättigte Fettsäuren, leicht verdauliches Eiweiß, die Vitamine B6, PP und E, Kalium, Selen, Magnesium, Calcium und Jod.

Haferflockendiät - Nachteile

Die Haferflockendiät kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen. Es ist leicht zu erkennen, dass dies eine eintönige Diät ist, die nicht jeder verträgt. Aus dem gleichen Grund kann es auch den Körper erschöpfen. Es ist wichtig zu wissen, dass Haferflocken sauer sind. Der tägliche Verzehr kann Blähungen und Bauchschmerzen verursachen.

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