Die Wochenend-Diät macht Sie leicht, gut gelaunt und Sie werden einen Energieschub spüren. Es wird Ihnen vor der Weihnachtsreinigung nützlich sein. Diese Diät wird Sie auch darin schulen, zu ungesunden, dickmachenden Snacks zu greifen. Es ist ein Versuch Wert. Was sind die Regeln der Wochenenddiät?
Wochenenddiätist gut,Diät zur schnellen Gewichtsabnahme , auch wenn Sie sehr beschäftigt sind. Zwei Tage der extrem einfachenDiätreichen aus, um wiedergeboren zu werden und den Lebenswillen zu gewinnen.
Eine Super-Express-Diät wird Ihnen helfen, Ihre Essgewohnheiten zu durchbrechen, einen Zentimeter an Taille zu verlieren, sich mit Vitaminen aufzuladen und strahlend auszusehen. Stellen Sie am ersten Tag, am Samstag, Ihre Mahlzeiten mit Früchten zusammen, die die Vitamine A, C, E und Ballaststoffe liefern; die zweite, am Sonntag - versorgt den Körper mit Mineralstoffen aus Vollkornprodukten.
Wochenenddiät - Regeln
Um die Wirkung der Behandlung nicht zu verschwenden, stellen Sie ab Montag Ihre Ernährung um. Achten Sie nicht nur darauf, wie viel Sie essen, sondern auch darauf, was Ihre täglichen Mahlzeiten ausmacht. Legen Sie Zucker, fettes Fleisch und Aufschnitt sowie verarbeitete Produkte beiseite - aus Dosen und Tüten.
Essen Sie oft, aber wenig, am besten fünfmal am Tag - meistens morgens zum Frühstück, am wenigsten abends. Trinken Sie zwei Liter stilles Mineralwasser (tragen Sie den ganzen Tag eine kleine Flasche mit sich). Essen Sie neben magerem Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst Vollkornbrot, Sprossen, Naturreis, Grütze, Magermilch, Joghurt und Kefir sowie mageren Weißkäse. Trinken Sie Früchte- und Kräutertees, Obst (aber ohne Zucker) und Gemüsesäfte.
Express Diät: Wochenmenü
Sam um Ihnen zu helfen, Fett loszuwerden:
- Mandarinen-, Kiwi-, Ananasscheibensalat, 1/2 Tasse leichter Fruchtjoghurt, 2 und 1/2 Esslöffel Weizenkleie, Teelöffel gemahlene Leinsamen und eine Handvoll Rotkohlsprossen
- Kaffee mit Milch oder grüner Tee
2. Frühstück (ca. 150 kcal) - ein reinigender Snack dank Zitrus- und Kleiefaser:
- Salat mit 1/2 Grapefruit und Orange, EL Kleie, Radieschensprossen
Mittagessen (ca. 250 kcal) - Sie versorgen den Körper mit Vitaminen uleicht verdauliche Proteine; Dank ihnen beschleunigen Sie den Stoffwechsel:
- Vanillekäse (150 g) mit 2 Scheiben Ananas, einem Teelöffel Leinsamen, 2 und 1/2 Esslöffel Kleie und einem Esslöffel Rosinen
Abendessen (ca. 200 kcal) - eine Portion Vitamine, die die Reinigung des Körpers im Schlaf erleichtert:
- Salat aus geschnittenem Pfirsich, Mandarine, Kiwi und 5 dunklen Weintrauben mit einem Esslöffel Naturjoghurt, einem Teelöffel Leinsamen,
2 und 1/2 Esslöffel Kleie, bestreut mit Radieschensprossen
Sonntag: Mineralstoffe auffüllen
Erstes Frühstück (ca. 320 kcal) - Mineralstoffe (Kalzium, Magnesium und Chrom) stärken Knochen, beruhigen die Nerven, unterdrücken Appetit auf Süßes:
- Mehrkornmüsli: mittlere Orange, Kiwi, einige Rosinen, 3 EL Haferflocken, 150 g Naturjoghurt, EL Weizenkleie, bestreut mit Sonnenblumensprossen
2. Frühstück (ca. 100 kcal) - Kalium hilft, überschüssiges Wasser loszuwerden:
- Melonensnack: 1/6 gelbe Melone, 5 Esslöffel magerer Käse, Esslöffel Weizenkleie
Mittagessen (ca. 380 kcal) - Magnesium und Zink stärken das Immunsystem:
- Tasse gekochte Vollkornnudeln
- 150 g gebackene Hähnchenbrust mit Kräutern
- Salat (Feldsalat, Spinat, verschiedene Sprossen) mit Vinaigrette
Abendessen (ca. 250 kcal) - schützt vor Herzerkrankungen und Krebs, nimmt ab:
- Gemüse zum Knuspern (1/2 Bund Radieschen, frische Gurke, Tomatensp alten, Sellerie, ein paar Chicoréeblätter)
- 1/2 Becher Naturjoghurt + frische Kräuter
- Scheibe Vollkornbrot