Diät für Herbst und Winter ist eine wärmende Diät - sie soll uns helfen, warm zu bleiben und gleichzeitig gesund und in Form zu bleiben. Es stimmt nicht, dass wir bei k altem Wetter mehr fetth altige Lebensmittel essen müssen, aber es lohnt sich zu wissen, wie Sie Ihre Ernährung ändern können, wenn es draußen k alt ist. Überprüfen Sie die Regeln der Aufwärmdiät.
Geeignetwärmende Diät für Herbst und Winterkann unser Verbündeter bei der Stärkung der Immunität, der Bekämpfung von Erkältungen oder einfach beim Aufwärmen an k alten Herbst- und Wintertagen sein.
Aufwärmdiät für Herbst und Winter - ein paar goldene Regeln
1. Essen Sie 4-5 Mahlzeiten am Tag. Häufiges Essen bedeutet, die Portionen so zu verteilen, dass die Mahlzeiten kleiner sind als bei der herkömmlichen Fütterung 3 Mal am Tag. Dadurch erhält der Körper eine regelmäßige Dosis Energie und Vitamine und kommt gleichzeitig effizienter mit der Verdauung zurecht.
2. Eine wärmende Diät für Herbst und Winter muss reich an Gemüse und Obst sein. Greifen Sie besonders zu gekochtem Gemüse, hausgemachten Konserven, Tiefkühlkost und Silage.
3. Eine Aufwärmdiät für Herbst und Winter besagt, dass ein warmes Frühstück unerlässlich ist. Eine Suppe, Hirse oder ein anderes wärmendes und sättigendes Gericht wird Ihnen Kraft geben und das Verlassen des Hauses an einem k alten Tag nicht so unangenehm machen. Wählen Sie Getreideprodukte, die Sie mit Ballaststoffen, Vitaminen und Magnesium versorgen.
4. Zu einer wärmenden Diät für Herbst und Winter gehören auch Gemüsesuppen, auch Cremes.
5. Aufwärmdiät für Herbst und Winter: warme Getränke. Verwenden Sie statt Schwarztee und Kaffee Kräutertees (Holunder, Himbeere, Linde), am besten mit Zimt, Ingwer oder Honig.
6. Sparen Sie sich Knoblauch und Zwiebeln nicht. Weitere Zusätze zu den Gerichten sind Cayennepfeffer, Meerrettich, Senf, Petersilie und Ingwer.
7. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle in der Herbst-Winter-Ernährung. Sie finden es in Brokkoli, Blumenkohl, roter Paprika, Tomaten, Grapefruit, Mandarinen und Sauerkraut (denken Sie daran, dass Zitrusfrüchte kühlende Eigenschaften haben!). Während der k alten Monate nicht vermeiden Wandern - eine halbe Stunde reicht aus, um Sauerstoff zu tanken und mit ein wenig Sonne die Stimmung zu verbessern. Regelmäßige Bewegung verbessert auch Ihre Kondition und Ihr Wohlbefinden.
Knoblauchhat antibakterielle Eigenschaften
Ingwerhat entzündungshemmende Eigenschaften
Schatzmaantibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, regelmäßig eingenommen, erhöht die Immunität.
REZEPTE FÜR HERBST UND WINTER:
Brokkolisuppe für eine Thermoskanne bei der Arbeit
Kabeljau und Ingwer
Meerrettichsalat
Knoblauchsuppe für Immunität
Karottencreme
Meerrettichsuppe
Wärmende Kürbissuppe
Hühnerbrühe nach einem Winterspaziergang