Vor zwei Jahren bekam ich ein Baby. Ich komme heute immer noch nicht von Bauch und Oberschenkeln los. Ich habe mich bei Vacum-step angemeldet. Wird es helfen?
Ewelino, viele Menschen haben Probleme mit der Rückkehr zum vorherigen Gewicht vor der Schwangerschaft oder mit dem Verlust des während der Schwangerschaft angesammelten "Überschusses". Denn der Körper der Frau, der sich auf die Mutterschaft vorbereitet, stellt seinen Hormonhaush alt um, d.h. er produziert mehr Östrogen, ein Hormon, das eine vermehrte Ansammlung von Fettgewebe bewirkt. Es ist ein bisschen so, als ob er für Ihr Baby einen Vorrat anlegen möchte. Um diese „Reserven“ loszuwerden, bedarf es eines systematischen aeroben Trainings. Dies könnte zum Beispiel der von Ihnen erwähnte Vakuum-Schritt, Fettverbrennung, Spinning oder jede andere aerobe Aktivität wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen sein. Es ist wichtig, dieses Training mindestens 2-3 mal pro Woche zu machen. Nach 2-3 Monaten sollten Sie die ersten Effekte sehen, aber denken Sie daran, dass jeder Organismus anders reagiert und Sie hier nicht über den genauen Zeitpunkt sprechen können, da es eine sehr individuelle Angelegenheit ist. Darüber hinaus sollte das Training mit einer vernünftigen Ernährung und dem systematischen Trinken von etwa 1,5-2 Liter Wasser pro Tag kombiniert werden.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Joanna BarcikowskaAbsolvent der Universität für Leibeserziehung in Danzig, Ausbilder für körperliche Erholung, Pilates und Pilates-Reformer, Trainer der Warschauer Sportakademie und der Thera-Band-Akademie, Co-Autor der Programme ReebokBalancePilates und Reebok Spine. Autor zahlreicher Artikel zum Thema Fitness, Teilnehmer von Fernsehsendungen und Förderer gesundheitsfördernder Fitnessformen.
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