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Guten Morgen! Ich bin eine Person mit einem Herzfehler nach einer Operation. Die meiste Zeit verbringe ich im Sitzen (etwa 12 Stunden am Tag). Ich möchte mit einigen Übungen beginnen, die meinen Körper nicht zu sehr überlasten. Dehn- und Gewichtsübungen sind von meinem Arzt verboten. Dieser Lebensstil fordert bereits seinen Tribut von mir - schmerzende Wirbelsäule, Müdigkeit. Daher meine Frage: Welche Bewegungsform wäre für mich am besten, außer Schwimmen (ich kann nicht schwimmen). Soll ich alleine üben oder eine organisierte Bewegungsform wählen? Ich danke Ihnen sehr für Ihre Antwort. Mit freundlichen Grüße. Marta
Bei Menschen mit Herzfehlern oder nach Operationen sollte jede Form von Bewegung mit einem Arzt konsultiert werden. Zu den organisierten Bewegungsformen, die ich Ihnen empfehlen kann, gehören Qi-Gong oder Tai Chi. Sie wirken sich positiv auf den Energiefluss im Körper aus, stärken sanft die Muskulatur und beeinflussen die Gleichgewichtsfähigkeit und Bewegungskoordination. Sie können selbstständig spazieren gehen und ausgewählte Übungen zur Kräftigung Ihrer Bauch- und Rückenmuskulatur durchführen, die von einem Physiotherapeuten oder Physiotherapeuten vorgeschlagen werden. Aber ich wiederhole noch einmal: Jede dieser Übungsformen sollte von einem Arzt genehmigt werden.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Joanna BarcikowskaAbsolvent der Universität für Leibeserziehung in Danzig, Ausbilder für körperliche Erholung, Pilates und Pilates-Reformer, Trainer der Warschauer Sportakademie und der Thera-Band-Akademie, Co-Autor der Programme ReebokBalancePilates und Reebok Spine. Autor zahlreicher Artikel zum Thema Fitness, Teilnehmer von Fernsehsendungen und Förderer gesundheitsfördernder Fitnessformen.
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