Ich bin 30 Jahre alt, wiege 68 kg bei einer Körpergröße von 170. Ich h alte mich an eine eingeschränkte Diät - ich gehe dreimal pro Woche zum Spinning (50 Minuten), ich nehme L-Carnitin 1000 flüssig vor dem Training . Wie wirkt sich Spinning auf die Fettverbrennung aus und ist es gut, dass ich L-Carnitin nehme?
Spinning, also das Training auf stationären Fahrrädern, ist sehr effektiv bei der Fettverbrennung, solange Sie versuchen, Ihre Herzfrequenz während des Trainings auf 65-85% zu h alten. maximale Herzfrequenz. Dieser Herzfrequenzbereich sorgt für eine optimale Fettverbrennung. Intensiveres Radfahren (im Herzfrequenzbereich über 85 % der maximalen Herzfrequenz) verbessert hauptsächlich die kardiovaskuläre und respiratorische Effizienz, d. h. Grad der Ausbildung. Die Einnahme von L-Carnitin vor dem Training ist sehr zu empfehlen und trägt ebenfalls zu einer effektiveren Fettverbrennung bei.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Joanna BarcikowskaAbsolvent der Universität für Leibeserziehung in Danzig, Ausbilder für körperliche Erholung, Pilates und Pilates-Reformer, Trainer der Warschauer Sportakademie und der Thera-Band-Akademie, Co-Autor der Programme ReebokBalancePilates und Reebok Spine. Autor zahlreicher Artikel zum Thema Fitness, Teilnehmer von Fernsehsendungen und Förderer gesundheitsfördernder Fitnessformen.
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