Dukans Diät wird dir die Freuden des Ostertisches nicht nehmen. Die Basis der Proteindiät sind Fleisch, Eier und Fisch, die in diesen Ferien schließlich an erster Stelle stehen. Es genügen kleine Modifikationen bei der Zubereitung der Speisen, um die festliche Atmosphäre und die österlichen Köstlichkeiten ohne Reue genießen zu können.

Ostern auf der Dukan-Diätkann sehr angenehm sein, egal in welcher Phase des Abnehmens man sich befindet.

Ostern und Phase I der Dukan-Diät

Wenn du gerade auf eine Diät umgestellt hast und die Feiertage dich in Phase I finden, wirst du viele Gerichte ablehnen müssen, aber das ist nicht schlimm. In der ersten Phase, der sog für 1-10 Tage dürfen Sie nur eiweißreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Die Länge dieser Phase bestimmen wir selbst (wir überschreiten aber 10 Tage nicht!). Sie haben die Wahl zwischen magerem Fleisch (Huhn, Truthahn, Kalb, Rind, Kaninchen), magerem Fleisch (Schinken, Schweinelende), Fisch, Eiern, Magermilchprodukten (Käse, Milch, Kefir, Naturjoghurt) mit Zusatz von Kräutergewürzen , Salz, Zitronensaft. Jeden Tag müssen Sie 2 Esslöffel Haferkleie (z. B. mit Kefir) essen. Bedauern Sie bei Ihren Weihnachtseinkäufen nicht das Geld für gutes Fleisch, Eier und Fisch, und Sie werden die Feiertage ohne Reue überstehen, dass Sie Ihre Diät eingestellt haben.

Ostern und die zweite Phase von Dukans Diät

Phase zwei, die sogenannte Die alternierende Phase besteht darin, abwechselnd zu essen: an einem Tag nur proteinreiche Produkte und Gemüse, am anderen Tag nur Proteine. Aber Vorsicht: Sie können kein kohlenhydratreiches Gemüse essen: Mais, Kartoffeln, Hülsenfrüchte. Der Rest kann ohne Einschränkung gegessen werden (außer Karotten und Rüben). Ostern kann sehr lecker für Sie sein! Was kannst du essen?

  • Fleisch und Braten werden empfohlen und sogar in der Ernährung empfohlen, aber versuchen Sie, nur mageres und gebackenes Fleisch zu essen. Bereiten Sie statt des klassischen Gemüsesalats einen Hüttenkäsesalat zu.
  • Ersetzen Sie die Sauerwurstsuppe durch eine leckere Meerrettichsuppe (auf Geflügelbrühe) - wissenswert ist, dass Meerrettich die Verdauung erleichtert und die Fettverbrennung beschleunigt. Diese Sorte wird alle Haush altsmitglieder ansprechen.
  • Gehen Sie weiter und essen Sie gefüllte Eier (wir schlagen vor, dass Sie Thunfisch-Dosenfüllung in Ihrer eigenen Soße machen, ein paar gekochte Eier, mageren Hüttenkäse, Naturjoghurt und Senf oder Meerrettich nach Geschmack) - Rezepte finden Sie auf den Seitengewidmet Dukans Ernährung und Fisch und Fleisch in Gelee.
  • Viel grünen Tee trinken, ein oder zwei Gläser Rotwein sind auch erlaubt.
  • Du musst dir kein Dessert verkneifen - du kannst ein Oster-Baba machen, aber denk daran, das Weißmehl durch Maismehl zu ersetzen und keinen weißen Zucker hinzuzufügen.

Ostern und die dritte Phase von Dukans Diät

Menschen in der dritten Stufe haben das geringste Problem, weil sie nicht nur das essen können, was in der ersten und zweiten Stufe, sondern noch mehr! Die dritte Phase wird aufgerufen Fixierphase, um den Jo-Jo-Effekt zu verhindern. Dabei können Sie alle Produkte aus den vorangegangenen Phasen essen plus täglich eine Frucht (oder eine Handvoll kleine, z. B. Heidelbeeren), 2 Scheiben Vollkornbrot, 2 Scheiben Käse. Außerdem eine Portion Grütze, Nudeln, Reis (100 g vor dem Kochen) und die sog ein königliches Mahl, bei dem wir essen können, was wir wollen. Falls das auf den Ostersonntag ausfällt - das Osterfrühstück ist für Sie! Zwischen den königlichen Mahlzeiten muss ein freier Tag liegen. Einmal in der Woche essen wir wie in Phase I.

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