Welche Produkte sind schädlich für das Herz? Bei der Planung eines Tagesmenüs denkt kaum jemand darüber nach. Dies ist ein Fehler, zumal Herzkrankheiten die häufigste Todesursache in Polen sind und eine optimale Ernährung ihr Risiko verringert, da sie nicht nur den Zustand des Herzens, sondern auch das gesamte Kreislaufsystem beeinträchtigt. Hier sind die Produkte, die Ihrem Herzen am meisten schaden.

Produkte, die dem Herzen schadenstehen in der Küche fast jedermann zur Verfügung. Kardiologen berichten, dass viele Menschen sie sogar mehrmals täglich verwenden, was das Risiko für Herzerkrankungen und sogar einen Herzinfarkt erheblich erhöht.

Und doch ist das Herz der wichtigste Muskel unseres Körpers - es pumpt jeden Tag fast 350 Liter Blut, ohne sich auch nur einen Moment auszuruhen. Deshalb lohnt es sich, darauf zu achten, dass es jederzeit im besten Zustand ist. Welche Produkte haben keinen Platz in der Ernährung von Menschen, denen das Herz am Herzen liegt?

Salz und salzige Snacks

Salz schadet dem Herzen, da es das Risiko für Bluthochdruck erhöht, der eine der Hauptursachen für Herzinfarkt und Herzinsuffizienz ist. Daher sollte es begrenzt werden. Die empfohlene maximale Tagesdosis an Salz, die von der WHO (Weltgesundheitsorganisation) als sicher eingestuft wird, beträgt nicht mehr als 4-5 g, also so viel wie ein Teelöffel.

Die Polen essen viel mehr davon - sogar 7-10 g.Die meisten davon stammen jedoch nicht aus dem Salzstreuer, sondern aus verarbeiteten Produkten - salzigen Snacks, Aufschnitt, Suppenpulver, Käse oder Frühstückszerealien. Also ist es besser, sie zu vermeiden.

Zucker und Süßwaren

Zucker und Salz werden manchmal als weißer Tod bezeichnet, weil ihr Übermaß in der Ernährung unter anderem dazu führt bei fettiger Degeneration innerer Organe und Problemen mit Blutgefäßen, die sich in Herz-Kreislauf- und Herzproblemen niederschlagen. Überschüssiger Zucker erhöht auch den Blutdruck.

Schädlich für das Herz ist nicht nur der Zucker, den wir Kaffee oder Tee zufügen, sondern auch alle Produkte, die den sogenannten Zucker enth alten Zuckerzusatz wie gesüßte Joghurts, Frühstückszerealien, süße kohlensäureh altige Getränke usw. Und natürlich Süßigkeiten. Die im Handel erhältlichen enth alten oft noch einen weiteren, für das Herz ungünstigen Inh altsstoff: Transfette, also gehärtete Pflanzenöle. Ihr Verzehr erhöht den Cholesterinspiegel im Blut.

Aufschnitt und Fleischkonserven

VerarbeitetFleisch wie Schinken, Würste, Speck, Bacon, Wurst, Wurst, Dosenfleisch ist eine Quelle für gesättigte Fettsäuren und Cholesterin, sowie Salz (es enthält sogar mehrere hundert Prozent mehr Salz als in frischem Fleisch) und Konservierungsstoffe . Ihr häufiger Verzehr ist ein direkter Weg zu Bluthochdruck und Arteriosklerose – und kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Aufschnitt, den wir zu Hause machen, ist gesünder für das Herz.

Sehen Sie sich die Galerie mit 7 Fotos an

Frittiertes

Pommes frites, asiatische Gerichte, frittierte Bananen, Schweinelende im Teigmantel – all diese Gerichte haben gemeinsam, dass sie frittiert werden und durch diese Verarbeitung nicht nur kalorienreicher werden. Solche Gerichte enth alten meist auch viele Transfette, die das Risiko z.B. Herzkrankheit. Der Verzehr solcher Nahrungsmittel erhöht häufig die Konzentration des schlechten LDL-Cholesterins und senkt die Konzentration des guten HDL-Cholesterins, und ein Ungleichgewicht in diesen Anteilen kann zu Arteriosklerose führen.

Fast-Food-Gerichte

Hamburger, Pizza, Chicken Nuggets, Döner … Diese Gerichte sind zweifellos lecker, liefern aber nicht viele Nährstoffe - aber sie tun es. Warum tun sie dem Herzen weh? Dies liegt an dem hohen Geh alt an Salz und gesättigten Fettsäuren. Viele Studien haben gezeigt, dass der häufige Verzehr von Fast Food in engem Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Atherosklerose, Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Herzinfarkt steht.

Energydrinks

Schon eine Dose "Energetik" kann schwerwiegende Folgen in Form von Herzrasen haben. Das regelmäßige Trinken solcher Getränke stellt eine enorme Belastung für das Herz dar: Sehr hohe Konzentrationen der darin enth altenen Inh altsstoffe (z. B. Koffein, Taurin, Guarana) verringern das Lumen der Blutgefäße, was wiederum zu einem Anstieg des Blutdrucks führt. Zu hoher Blutdruck kann bekanntlich zu ernsthaften Herzproblemen führen: Herzversagen oder Herzinfarkt.

Kategorie:

Was isst du