Wie überlebt man die Hitze der Schwangerschaft? Wir gehen mit Hitze um, indem wir die Klimaanlage hochdrehen, den Körper mit k alten Getränken und Eiscreme kühlen. Wenn Sie jedoch schwanger sind, sollten Sie klimatisierte Räume und plötzliche Temperaturschwankungen vermeiden, da dies zu Halsentzündungen und Schnupfen führen kann. Hier sind 10 praktische Tipps – wie Sie die Hitze mit Spaß überstehen!

Die Hitze der Schwangerschaftist besonders lästig. Wenn die Quecksilbersäule nach oben gleitet, fühlt man sich wie eine Lokomotive aus Tuwims Gedicht – verschwitzt und träge. Es ist schwer, sich mit geschwollenen Beinen wohl zu fühlen, und Sie fühlen sich ständig schwach. Wie kann man die Folgen vonSchwangerschaftshitzelindern, ohne Erkältungen und Mandelentzündungen durch Klimaanlagen zu riskieren?

1. Nimm etwas zu trinken mit

Verzichten Sie jedoch auf koffeinh altige Getränke, da diese harntreibend wirken und den Körper entwässern. Bei heißem Wetter ist stilles Mineralwasser am gesündesten, da es den Durst löscht und giftstoffe aus dem Körper schwemmt. Für werdende Mütter ist die niedrig- und mittelmineralisierte am besten. Trinken Sie auch dann, wenn Sie keinen Durst verspüren (starker Durst ist ein Zeichen dafür, dass Sie dehydriert sind). Die Tagesdosis beträgt mindestens drei Liter Wasser plus 100 ml für jedes Grad über 20 °C (dazu zählt auch das in saftigen Früchten, zB Wassermelonen, enth altene Wasser). Warum so viel? In der Hitze der Hitze erschöpft sich der Wasservorrat Ihres Körpers schnell und Ihre Nieren produzieren weniger Urin. Dadurch wird das Blut weniger gefiltert und kann leicht mit Stoffwechselprodukten (z. B. Harnstoff, Ammoniak) vergiftet werden. Außerdem verliert man bei starkem Schwitzen viel Natrium, was den Körper schwächt und im Extremfall zu Ohnmachtsanfällen führt.

2. Kleide dich leicht

Tragen Sie Flip-Flops und Sandalen, tragen Sie luftige Kleidung aus natürlichen Stoffen - Baumwolle, Leinen. Sie sind kühler für Sie, weil sie Luft durchlassen und nicht wie synthetische Stoffe am Körper kleben. Wählen Sie Kleider und Röcke statt Hosen. Vergiss Strumpfhosen. Wenn sie an Ihrem Arbeitsplatz obligatorisch sind, tragen Sie eine Selbstbräuner auf Ihre Füße auf oder verwenden Sie die sogenannte Sprühstrumpfhosen. Es ist ein Balsam, der die Haut braun färbt, und wenn er auf die Beine aufgetragen wird, sieht er aus wie eine Strumpfhose (er wird mit Wasser und Seife abgewaschen). Sie können es im Internet und in einigen Parfümerien kaufen.

4. Bedecke dein Gesicht und deinen Kopf

Hut, Mütze mitDas Visier schützt vor Überhitzung und Schlaganfall, schützt aber auch das Gesicht vor der Sonne. Dies ist wichtig, da es in der Schwangerschaft aufgrund der Wirkung von Hormonen sehr leicht zu Verfärbungen kommt. Die Gesichtscreme, die Sie verwenden, sollte einen Lichtschutzfaktor von mindestens 15 haben. Kaufen Sie sich ein gutes Sonnenschutzmittel und tragen Sie es auf alle exponierten Körperteile auf, bevor Sie ausgehen. Tun Sie es auch an bewölkten Tagen, denn bis zu 80 % davon dringt durch die Wolken. Strahlen. Vermeiden Sie längere Aufenth alte in voller Sonne, da dies zu Ohnmachtsanfällen und sogar zu Kontraktionen der Gebärmutter führen kann.

5. Suche nach dem Schatten

Hohe Temperaturen können Kontraktionen verursachen. Gehen Sie zum Einkaufen auf die schattige Straßenseite. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause gehen, setzen Sie sich in einen schattigen Cafégarten oder Park, um sich auszuruhen.

6. Vermeiden Sie Innenräume mit Klimaanlage

Schnelle Temperaturänderungen können zu einer laufenden Nase führen. Sch alten Sie daher anstelle der Klimaanlage den Luftstrom im Auto ein (die Luft ist wärmer, der Temperaturunterschied ist geringer). Verwenden Sie es auch nicht bei der Arbeit, ein kleiner Ventilator, der auf dem Schreibtisch platziert werden kann, ist besser. Wenn es eine automatische Klimaanlage gibt, bitten Sie den Techniker, die Temperatur etwas zu erhöhen. Oder vielleicht stimmt Ihr Chef zu, dass Sie bei heißem Wetter einen Teil der Arbeit zu Hause erledigen können?

7. Gehen Sie zwischen 11 und 15 Uhr nicht nach draußen

Dann ist es am wärmsten. Und falls doch, nehmen Sie eine Flasche Thermalwasser mit. Streuen Sie es auf Gesicht, Hals, Unterarme und Beine. Sie werden sich in kürzester Zeit erleichtert fühlen, besonders wenn Sie sich in einer heißen Straße befinden. Aber wenn Sie nach Hause kommen, tragen Sie unbedingt eine Feuchtigkeitscreme auf die Bereiche auf, die Sie mit Wasser besprüht haben. Das verdunstende Wasser kann die Haut austrocknen. Sie können sich auch mit einem kleinen, tragbaren, batteriebetriebenen Ventilator abkühlen (erhältlich im Internet und in Spielwarengeschäften).

8. Nehmen Sie ein kühles Bad oder eine Dusche

Wenn Sie einen Garten oder einen großen Balkon haben, stellen Sie dort einen aufblasbaren Pool auf, in dem Sie nach Belieben planschen und sich abkühlen können. Wenn Sie in einem See oder im Meer schwimmen, sollte es einen bewachten Badebereich geben, damit Ihnen im Bedarfsfall ein Rettungsschwimmer helfen kann.

9. Stellen Sie Ihre Ernährung auf eine leichtere um

Essen Sie oft, aber teilen Sie Ihre Mahlzeiten in kleinere Portionen auf, damit Sie sich nicht schwer fühlen. Essen Sie viel Obst und Gemüse, ersetzen Sie Fleisch durch Fisch.

10. Vermeiden Sie Eiscreme

Vermeiden Sie Eiscreme bei heißem Wetter, nicht weil sie dick macht; k altes Eis plus Hitze gleich Angina pectoris!

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Kategorie:

Schwangerschaft