Regelmäßiges Training wirkt sich gleichermaßen auf Körper und Psyche aus. Jede Anstrengung, die mindestens 30 Minuten dauert, erhöht die Produktion von Endorphinen – Hormone, die für Wohlbefinden, Selbstzufriedenheit und eine positive Lebenseinstellung verantwortlich sind. Wenn Sie sich jeden Tag deprimiert, gestresst und unsicher fühlen - beginnen Sie mit dem Training!

Zu Beginn des Trainings ist uns oft nicht bewusst, dass sich körperliche Bewegung neben einem positiven Effekt auf das Erscheinungsbild der Figur auch auf unser Wohlbefinden auswirkt. Übung initiiert eine Reihe von Prozessen im Körper, die helfen, eine gute geistige Verfassung aufrechtzuerh alten: Es versorgt das Gehirn mit Sauerstoff, löst Verspannungen und verbessert die Durchblutung. Deshalb haben wir nach dem Training ein Gefühl von gut investierter Zeit und trotz Müdigkeit fehlt es nicht an Motivation, die täglichen Aufgaben zu erledigen.

Finden Sie heraus, wie körperliches Training Ihnen hilft, Stress, Müdigkeit und negative Emotionen zu bekämpfen.

Bewegung macht glücklich

Jede Art von Übung, die mindestens 30 Minuten dauert, löst die Produktion von Endorphinen aus. Das sind körpereigene Hormone, also körpereigene Hormone, die ein Gefühl von Glück, Zufriedenheit und Euphorie hervorrufen. Sie wirken nachweislich auf die gleichen Rezeptoren im Gehirn wie von außen zugeführte synthetische Substanzen wie Morphin. Endorphine sind daher eine Art natürliches Medikament, das die Stimmung verbessert und Schmerzempfindungen lindert.

Symptome eines Endorphin-"Highs" sind vor allem bei Langstreckenläufern zu beobachten. Es hat sogar einen Namen – die Euphorie des Läufers. Dieser Zustand ist nicht nur angenehm, sondern ermöglicht auch mörderische Distanzen von bis zu 100 km. Ohne Endorphine und ihre schmerzlindernde Wirkung wäre eine solche extreme Anstrengung nicht möglich.

Bewegung baut Stress und negative Emotionen ab

Aufgrund des Tempos des Lebens sind fast alle von uns täglich Stress ausgesetzt. Man kann damit leben, aber früher oder später äußert es sich in Form von Schlafstörungen oder unkontrollierten Aggressionsausbrüchen. Bewegung ist ein wirksames Mittel, um die negativen Auswirkungen von Stress zu bekämpfen. Je nach Temperament und Temperament können entweder dynamische oder beruhigende Übungen helfen. Manchen Menschen geht es nach Krafttraining, Laufen bzwKickboxen, bei dem man richtig müde wird und die angestaute Wut loslässt. Für andere ist eine ruhige Yoga- oder Pilates-Einheit, bei der Sie sich entspannen, beruhigen und Ihr inneres Gleichgewicht wiedererlangen können, effektiver.

Durch Bewegung können Sie sich ausruhen

Wenn wir unsere Freizeit auf der Couch verbringen, geben wir unserem Körper keine Chance, wieder zu Kräften zu kommen. Vor allem, wenn wir jeden Tag am Schreibtisch arbeiten und uns wenig bewegen. Dann ist die beste Form der Erholung … Sport. Paradoxerweise beseitigt Übung Müdigkeit und fügt Energie hinzu. Denn Bewegung regt die Durchblutung an und eine bessere Durchblutung bedeutet, dass mehr Sauerstoff in jede Zelle des Körpers gelangt. Dadurch arbeiten Gehirn, Muskeln und innere Organe effizienter und wir fühlen uns nicht müde.

Die beste Form der aktiven Erholung sind moderate Cardio-Übungen: Nordic Walking, Walking, Radfahren, Crosstrainer. Sie überlasten die Muskulatur nicht und steigern gleichzeitig die Gesamtausdauer des Körpers.

Regelmäßiges Training steigert das Selbstwertgefühl

Ein höheres Selbstwertgefühl hat einen positiven Einfluss auf die Einstellung zur Welt und zu anderen Menschen. Mangelnde Selbstakzeptanz ist oft die Ursache zahlreicher psychischer Probleme: Depressionen, Angstzustände, Schlafstörungen und Essstörungen. Diese wiederum führen dazu, dass wir uns selbst noch mehr nicht mögen. Regelmäßiges Training kann helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen und uns positiver auf die Realität blicken zu lassen. Die Tatsache, dass wir versuchen, unser Aussehen zu ändern und etwas zu tun, ist erfrischend. Zu sehen, wie sich unser Körper verändert und das Gewicht systematisch abnimmt, motiviert uns, noch mehr zu arbeiten.

Solange wir motiviert sind zu trainieren, kann uns der Endeffekt des Trainings ein für alle Mal von unseren Komplexen heilen und uns den Glauben an uns selbst geben.

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Übungs-ABC