Bei der Monddiät oder der chronometrischen Diät geht es im Gegensatz zu dem, was der Name vermuten lässt, nicht darum, Energie vom Mond oder dem Weltraum zu beziehen. Die Monddiät ist eine Schlankheitskur nach den Mondphasen, die es Ihnen ermöglicht, im Einklang mit dem natürlichen Rhythmus des Körpers zu leben. Überprüfen Sie, was die Monddiät ist Was sind seine Auswirkungen? Wie viel Gewicht kann man mit der Monddiät verlieren?
Monddiätansonstenchronometrische Diät,ist eine Schlankheitskur nach den Mondphasen. Befürworter der Diät argumentieren, dass der 28-tägige Mondzyklus einer der natürlichen biologischen Rhythmen ist. Daher berücksichtigt die Monddiät die Veränderung der Körperaktivität in Abhängigkeit von der Tageszeit und ermöglicht es Ihnen, im Einklang mit ihrem natürlichen Rhythmus zu leben.
Monddiät (chronometrisch) - Regeln. Was ist die Monddiät?
Die Monddiät erlaubt es Ihnen, fast alle Produkte zu essen, aber Sie sollten zu einer bestimmten Tageszeit zu jedem von ihnen greifen. Der Körper ist so programmiert, dass er morgens unterschiedliche Lebensmittel und nachmittags und abends unterschiedliche Lebensmittel verträgt. Sie sollten sich auch an die tägliche Kaloriengrenze erinnern. Das Limit liegt in den ersten zwei Wochen bei 1000 kcal und in den restlichen zwei Wochen bei 1200 kcal.
Es gibt drei Hauptmahlzeiten, die während des Tages gegessen werden müssen - Frühstück, Mittag- und Abendessen. Wer körperlich aktiv ist, kann sich ein Mittagessen leisten. Die Hauptannahme der Monddiät ist, dass durch 14. Sie müssen dem Körper 70 % der täglichen Energiedosis zuführen. Daher sollte das Frühstück die reichh altigste Mahlzeit des Tages sein und das Mittagessen sollte bis 14:00 Uhr eingenommen werden
Was sehr wichtig ist, Sie können tagsüber keine Mahlzeit auslassen, insbesondere das Frühstück. Das Vergessen dieser wichtigsten Mahlzeit des Tages kann dazu führen, dass mittags zu viel Fett aufgenommen wird, das unnötigerweise im Körper gespeichert wird.
Monddiät - ein Muster des Verzehrs einzelner Produkte während des Tages
Die Hauptannahme der Monddiät ist es, bestimmte Arten von Produkten zur richtigen Zeit zu essen. Hier ist ein Diagramm, das Menschen, die abnehmen, durch die Phasen der Diät hilft:
07: 00-10: 00 - Brot, Aufschnitt, fettes Fleisch,
07: 00-12: 00 -kalorienreiche Früchte, Trockenfrüchte (z. B. Avocados, Bananen, Feigen, Rosinen, Weintrauben), Nüsse, Mandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne,
07:00-16:00 - Getreide und Getreideprodukte (z.B. Grütze , Nudeln, Müsli, Reis),
07: 00-17: 00 - die meisten Früchte (z. B. Ananas, Wassermelonen, Grapefruits, Birnen, Äpfel, Kiwi, Melonen, Aprikosen, Orangen, Erdbeeren), 09: 00-22: 00 - mageres Fleisch, Eier, Milchprodukte, Fisch,
12: 30-15: 00 - Rote Bete, Rosenkohl, Brokkoli, getrocknete Hülsenfrüchte,
12: 30 -22:00 - anderes Gemüse
Monddiät - Menü. Was können Sie in den nächsten Phasen der Monddiät essen?
Stufe I beginnt vier Tage vor Vollmond
Der Zweck der ersten Phase der Monddiät besteht darin, den Körper auf die Schlankheitskur vorzubereiten. In dieser Phase der Ernährung wird täglich bis Mittag nur Obst, vorzugsweise frische Ananas, Wassermelonen, Erdbeeren und Pflaumen, sowie Weintrauben in beliebiger Menge bis Mittag gegessen. Gehen Sie am Nachmittag zu Ihren normalen Mahlzeiten zurück.
Stufe II beginnt an einem Vollmondtag und dauert die nächsten 2 Wochen
Das ist eine richtige Diät. Während dieser Zeit steht der Körper unter dem Einfluss des abnehmenden Mondes: Der Stoffwechsel beschleunigt sich und der Appetit nimmt ab, daher wird Fett schneller verbrannt. In der zweiten Phase der Monddiät sollten Süßigkeiten, fetter Käse und Aufschnitt vom Speiseplan gestrichen werden. Denken Sie auch daran, dass der tägliche Energiewert der Mahlzeiten 1000 kcal nicht überschreiten sollte.
So können Sie beispielsweise zum Frühstück 1 Scheibe Vollkornbrot dünn mit Butter bestreichen, 50 g mageren Hüttenkäse mit Gurken oder Früchten (Kiwi, Erdbeeren), 200 g mageren Fisch im Ofen backen Folie zum Abendessen und zum Abendessen 140 g Thunfischsalat
Stufe III dauert zwei Wochen, von Neumond bis Vollmond
Dies ist die letzte Phase der Diät, die sogenannte regenerativ, wobei das tägliche Energielimit 1200 kcal beträgt. Dies ist die schlimmste Phase der Diät, die Willenskraft erfordert, um Gewicht zu verlieren. Während dieser Zeit nimmt der Mond zu, also wächst auch der Appetit.
In der dritten Stufe der Monddiät können Sie zum Frühstück beispielsweise 4 Esslöffel Haferflocken gemischt mit einem Becher magerem Joghurt und 1 Banane essen, zum Abendessen Bolognese-Spaghetti und einen Salat mit Vinaigrette und z Abendessen ein Omelett mit Schinken und Erbsen.
Monddiät - Auswirkungen. Wie viel Gewicht kann man mit der Monddiät verlieren?
Mit der Monddiät können Sie in einem Monat 2-3 Kilogramm abnehmen.