Die Anderson-Diät ist wie Dr. Hays Diät eine Schlankheitskur, die auf dem Prinzip basiert, Proteine ​​und Kohlenhydrate nicht zu kombinieren. Andersons Diät sollte am besten für Menschen geeignet sein, die bis zum späten Nachmittag arbeiten, da die Hauptmahlzeit erst danach eingenommen wird. 16. Überprüfen Sie, worum es bei der Anderson-Diät geht, wie viel Gewicht Sie damit verlieren können und welche Auswirkungen sie hat.

Die Anderson-Diätisteine gewerkschaftsfreie Diätbei der Kohlenhydrate von Proteinen getrennt werden sollten. Der Schöpfer der Diät – Henry L. N. Anderson – wie Dr

Andersons Diät - für wen?

Die Anderson-Diät wird besonders Menschen mit Übersäuerung, Bluthochdruck und auch Erschöpfungszuständen empfohlen.

WICHTIG! Wenn Sie beabsichtigen, die Anderson-Diät länger als drei Wochen zu befolgen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Ernährungsberater.

Anderson-Diät - Regeln

Die von Henry L. N. Anderson entwickelte Schlankheitskur kann nach 2 Wochen oder nach Erreichen eines optimalen Gewichts abgeschlossen und als neue Ernährungsweise sogar lebenslang genutzt werden.Andersons Split-Diätist ein Abnehmprogramm, das schrittweise eingeführt werden sollte: In den ersten 8 Tagen gilt nur das Morgenprogramm, in den nächsten 8 Tagen gelten die Regeln für Vormittag und Nachmittag Programm, um endlich auf Ganztagsprogramm umzusch alten.

Anderson-DiätdieseNon-Union-DiätKohlenhydrate und Proteine. Laut der Ernährungswissenschaftlerin braucht der Magen verschiedene Enzyme, um Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu verdauen. Es basiert auf der Annahme, dass die Einnahme dieser Nährstoffe nicht nur die Effizienz der Fettverbrennung mindert, sondern auch zur Entstehung von Cellulite beiträgt.

Ein weiterer wichtiger Grundsatz der Ernährung ist die strikte Einh altung der Reihenfolge der Mahlzeiten. Laut dem Ernährungsberater können Sie durch die Einnahme einer bestimmten Gruppe von Produkten in bestimmten stündlichen Abständen unnötige Kilogramm verlieren:

  • von morgens bis mittags dürfen nur Obst und Fruchtsäfte verzehrt werden
  • vonMittags bis 16 Uhr sind Gemüsesäfte erlaubt. Außerdem können Sie zu diesem Zeitpunkt nach grünem Salat oder anderem grünen Gemüse greifen

WICHTIG! Sie sollten es nicht unmittelbar nach und während der Mahlzeiten trinken. Eine Pause von 30 Minuten wird empfohlen.

  • von 16.00 bis 20.00 Uhr können Sie essen, was Sie wollen, um Ihren Hunger zu stillen. Denken Sie nur daran, Proteine ​​nicht mit Kohlenhydraten zu kombinieren (z. B. Fleisch, Fisch und Käse mit Kartoffeln, Grütze, Brot und Nudeln)

WICHTIG! Die Regel ist, dass man nur essen sollte, wenn man wirklich hungrig ist. Beim ersten Anzeichen von Sättigung beenden Sie die Mahlzeit (auch wenn etwas davon auf dem Teller übrig bleibt).

  • keine Mahlzeiten sollten nach 20 Uhr eingenommen werden
Es wird Ihnen nützlich sein

Andersons Diät - was darf gegessen werden und was nicht?

Andersons Ernährung basiert hauptsächlich auf Obst, Gemüse und Nüssen. Fleisch, Fisch und Käse dürfen nur in kleinen Mengen verzehrt werden.

Die Liste der verbotenen Produkte enthält:

  • Sprudelwasser
  • verarbeitete Säfte (mit Konservierungsmitteln, Verstärkern usw.)
  • Saucen (auch mit Olivenöl oder Joghurt)
  • Kaffee
  • Tee
  • Alkohol

Andersons Diät - Auswirkungen

Wenn Sie diese Diät befolgen, können Sie in zwei Wochen zwei Kilo abnehmen.

Andersons Diät - Vor- und Nachteile

Anderson-Diät - VorteileAnderson-Diät - Nachteile
  • ist keine restriktive Form der Gewichtsabnahme
  • Sie können Ihre Mahlzeiten frei nach Ihren Vorlieben zusammenstellen
  • du musst keine Kalorien zählen
  • bequem für Leute, die am späten Nachmittag arbeiten
  • geringes Jojo-Risiko nach Beendigung der Diät
  • Tagsüber, wenn der Körper viel Energie benötigt, um zu funktionieren, darfst du nur kalorienarme Lebensmittel zu dir nehmen (was später mit Wolfsappetit in Verbindung gebracht wird)
  • die größte Mahlzeit ist zwischen 16:00 und 18:00 Uhr und 20., daher ist der Magen abends überlastet und die Gefahr der Fettablagerung sehr hoch
  • ist nicht für Menschen gedacht, die mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben
Wichtig

Ist Andersons Ernährung gesund?

Laut einigen Ernährungswissenschaftlern ist die Behauptung, dass die Kombination von Protein- und Kohlenhydratprodukten gesundheitsschädlich ist und Krankheiten verursachen kann, falsch. Es gibt keine wissenschaftliche Begründung für diese These.

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