Sind Crunches gut für die Fettverbrennung im unteren Bauchbereich? Kennst du keine Seite mit Übungen im Aerobic-Stil, um etwas abzunehmen und meine Kondition zu verbessern?
Die sprichwörtlichen Crunches dienen der Kräftigung der Muskulatur, aber das Fett in Form einer größeren oder kleineren F alte, die sich durch Greifen der Haut mit den Fingern bestimmen lässt, ist eine ganz andere Sache. Crunches allein reichen hier leider nicht aus. Sie sollten sie durch aerobes Training ergänzen, d. h. durch ein Training, bei dem Sie Ihren Körper dazu zwingen, das angesammelte Fettgewebe zu verbrennen. Das kann zügiges Gehen oder Laufen, Radfahren (auch stationär) oder Schwimmen sein. Wenn Sie eine solche Gelegenheit haben, kann es Volleyball oder Basketball spielen oder zum Beispiel Aerobic sein. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, solche Kurse im Fitnessclub zu besuchen, empfehle ich Ihnen, VHS-Kassetten oder Übungs-DVDs zu kaufen oder die Website www.fit.pl zu besuchen, wo Sie viele Informationen über Übungen finden
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Joanna BarcikowskaAbsolvent der Universität für Leibeserziehung in Danzig, Ausbilder für körperliche Erholung, Pilates und Pilates-Reformer, Trainer der Warschauer Sportakademie und der Thera-Band-Akademie, Co-Autor der Programme ReebokBalancePilates und Reebok Spine. Autor zahlreicher Artikel zum Thema Fitness, Teilnehmer von Fernsehsendungen und Förderer gesundheitsfördernder Fitnessformen.
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