Trotz landesweiter Quarantäne und geschlossener Sport- und Freizeiteinrichtungen verzichten die Polen nicht auf körperliche Aktivität und Bewegung zu Hause, daher gewinnt das Online-Training an Popularität. Die MultiSport-Daten zeigen, dass wir derzeit am häufigsten Kräftigungstraining und Aktivitäten für ganze Familien nutzen. Interessanterweise ist die Zeit der Isolation auch förderlich für den Aufbau gesunder Gewohnheiten und macht uns eher bereit, auf eine richtige Ernährung zu achten.
Aufgrund der Coronavirus-Epidemie wurden auf Anordnung des Gesundheitsministers Sportanlagen in Polen bis auf weiteres geschlossen. So hat die körperliche Aktivität aus Fitnessclubs und Fitnessstudios dank des immer beliebter werdenden Online-Trainings, das von vielen Sporteinrichtungen und Fitnessnetzwerken eingeführt wurde, direkt nach Hause eingezogen. Welche Bewegungsformen nutzen die Polen in der aktuellen Situation am ehesten? Das MultiSport-Programm entschied sich, die Aktivität seiner Benutzer zu Hause zu analysieren.
- Die gesammelten Daten zeigen, dass fast 37 Prozent der Menschen Online-Training wählen, um ihre Muskeln zu stärken, 25 Prozent Trainingseinheiten für gemeinsame Aktivitäten mit Kindern nutzen und 22 Prozent Sport treiben, um die Leistungsfähigkeit des Körpers zu verbessern - sagt Dr. Adam Waszkowski, Leiter der Analyseabteilung von Benefit Systems, dem Unternehmen, das das MultiSport-Programm entwickelt hat.
Bewegung für eine bessere Form von Körper und Geist
Wie Experten betonen, unterstützt körperliche Aktivität während einer Epidemie nicht nur den Körper, sondern kann sich auch positiv auf die Psyche auswirken, die von einer plötzlichen Änderung des Lebensstils überfordert ist.
- Das gestörte Gleichgewicht zwischen Privat- und Berufsleben, körperliche und soziale Isolation, das Gefühl mangelnder Einflussnahme sowie eingeschränkte Unterh altung und Vergnügen setzen den Geist stark unter Druck. Es lohnt sich, sich konstruktiv zu entladen, z.B. indem man versucht, einen Ersatz für die bisherige Routine aufrechtzuerh alten. Es kann eine gute Idee sein, einen Tagesplan zu erstellen, der Ihnen hilft, zwischen Arbeit und Entspannung zu unterscheiden. Wenn Bewegung für uns eine natürliche Form des Zeitvertreibs ist, lohnt es sich, sie auch während einer präventiven Isolation oder Quarantäne fortzusetzen, wenn es unsere Gesundheit zulässt. Auch die Suche nach neuen Möglichkeiten und Interessen ist eine gute Lösung. Wenn wir uns nicht wohlgefühlt haben, neue Sportaktivitäten offline auszuprobieren, können wir dies heute bequem selbst tunWohnungen. Es ist wichtig für uns, uns an diese neue Situation anzupassen und uns in dieser Zeit konstruktiv um unseren Körper und Geist zu kümmern, und Bewegung ist dafür ein sehr gutes Werkzeug - sagt Mateusz Banaszkiewicz, Gesundheitspsychologe.
Laut der Studie MultiSport Index 2022 gehört körperliche Aktivität für 19 Prozent der Polen über 15 Jahren, die mindestens 5 Mal pro Woche Sport treiben, zum Alltag. 64 Prozent der polnischen Einwohner nutzen den Verkehr mindestens einmal im Monat. Die Aussagen der Befragten zeigen, dass körperliche Aktivität für sie in erster Linie eine Möglichkeit ist, die Gesundheit zu unterstützen und das Wohlbefinden zu steigern.
Es überrascht nicht, dass Online-Trainings wie Yoga oder Pilates, die Entspannung und richtige Körperh altung unterstützen, derzeit bei 16 Prozent der Polen, die sich zu Hause körperlich betätigen, besonders beliebt sind.
- Körperliche Aktivität stimuliert die körpereigene Produktion von Dopamin und Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen. Darüber hinaus wirkt sich regelmäßige Bewegung auch positiv auf die Arbeit des Gehirns aus – sie stimuliert unter anderem Gedächtnis, Konzentration und Kreativität. Die Unterstützung der geistigen Leistungsfähigkeit kann gerade in den sich aktuell verändernden Arbeitsbedingungen – also während der sog Heimbüro. Bewegung kann auch helfen, den Auswirkungen von langem Sitzen entgegenzuwirken. Daran sei zu erinnern, denn Zivilisationskrankheiten, auch solche, die aus Bewegungsmangel resultieren, würden nicht auf das Ende der Pandemie warten, ergänzt der Gesundheitspsychologe.
Während der präventiven Isolation empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation, sich pro Woche 150 Minuten mäßig oder 75 Minuten intensiv körperlich zu betätigen.
Gesunde Gewohnheiten und Ernährung
Eine interessante Beobachtung, die sich aus der Analyse von MultiSport-Daten ergibt, ist das verstärkte Engagement der Polen im Bereich des Aufbaus gesunder Gewohnheiten und ihrer Ernährungspflege während einer Epidemie.
- Zusätzlich zum Online-Training können MultiSport-Nutzer von monatlichen Challenges profitieren, die beispielsweise die Reduzierung schädlicher Essgewohnheiten unterstützen. Im März 2022 stießen diese Bildungsmaterialien auf doppelt so großes Interesse wie im Februar, betont Adam Waszkowski. - Andererseits haben Nutzer in den letzten beiden Märzwochen, also der Dauer der landesweiten Quarantäne, doppelt so viele personalisierte Ernährungspläne heruntergeladen wie in den ersten beiden Märzwochen. Wenn wir also mehr Zeit zu Hause verbringen oder häufiger hausgemachte Mahlzeiten zubereiten, achten wir eher auf deren Qualität und angemessene Anpassung an die Bedürfnisse unseres Körpers.