Gekonntes Gehen in High Heels gilt als Symbol für Weiblichkeit und Sexappeal. Die High Heels schmälern die Beine optisch und verleihen der Silhouette Elastizität. Aber ist es nicht schädlich, High Heels zu tragen? Oder hilft das Laufen in High Heels vielleicht sogar zu einer wohlgeformten Figur? Sicher ist, dass das Laufen in High Heels im Hinblick auf den Bewegungsbedarf viele Kalorien verbrennt. Lerne, wie man richtig in High Heels läuft und überprüfe die Vor- und Nachteile dieser Aktivität.

Laufen in High Heelsist die Domäne der Frauen. Fast jeder von uns hat mindestens ein Paar Stöckelschuhe in seinem Kleiderschrank. Aber sind wir uns wirklich alle der Auswirkungen des Tragens bewusst?

Leider ist das üblicheTragen von Absätzennicht förderlich für die Gesundheit und wirkt sich negativ auf die Gesundheit unserer Gelenke aus. Andererseits hat es sich herausgestellt, dass das Gehen in High Heels auch einige wichtige Vorteile hat …

Du fragst dich, wie man High Heels trägt und wie viele Kalorien es verbrennt? Überprüfen Sie, ob das Tragen von Schuhen mit Absätzen schädlicher ist oder hilft.

Negative Auswirkungen des Gehens in High Heels

Zu häufiges und zu langes Gehen in High Heels hat mehrere negative Auswirkungen:

1. Wir haben uns die Füße verletzt

Bei Schuhen mit Absätzen stehen die Füße in einer unnatürlichen Position, bei der das Gewicht des ganzen Körpers auf der Vorderseite ruht. Dies führt buchstäblich dazu, dass die Fingerglieder zerquetscht werden. Das Gehen in Absätzen behindert auch die richtige Durchblutung, was zu Schwellungen und Scheuern führt. Eine weitere Folge ist das Absenken des Fußquergewölbes, das nicht weit vom Plattfuß entfernt ist. Der Fuß verformt sich und alle seine Strukturen wie Bänder, Sehnen, Knochen verändern sich. Wenn die Schuhe zu eng sind, können wir einen Hallux bekommen, also eine Verformung der Zehe. Darüber hinaus führen wir durch zu häufiges Gehen in Fersen zu einer Verdickung und Steifheit der Achillessehne, und seine Verletzung kann in der Behandlung äußerst schmerzhaft und langwierig sein.

2. Wir beschädigen unsere Knie

Durch die unnatürliche Kräfteverteilung beim Gehen in hohen Absätzen ruht das Körpergewicht und erzeugt dort Druck, wo es nicht sein sollte. Neben den Füßen leiden unsere Gelenke am meisten darunterKnie. Nach langem Gehen auf hohen Absätzen nutzt sich der Gelenksack ab und die Knie beginnen unangenehm zu stechen. Die ständige Anspannung der knieumgebenden Muskulatur verursacht langfristige Verletzungen und Schäden. Das Gehen in hohen Absätzen kann auch eine Knieüberdehnung verursachen.

3. Wir schwächen die Hüften

Das Gehen in Absätzen zwingt unseren Körper, unsere Hüften zu schwingen. Dies kann zu einem übermäßigen Verschleiß der Sehnen und Bänder im Hüftgelenk führen. Beim Gehen in High Heels nimmt unsere Silhouette eine unnatürliche H altung ein und der Po hebt sich. Das Becken wird nach vorne gekippt und die Lendenwirbelsäule wird ständig überbeansprucht und verspannt. Dies hat weitere gesundheitliche Folgen, wie zum Beispiel Wirbelsäulendefekte.

Siehe auch: Übungen bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule

4. Wir belasten unsere Wirbelsäule

Langfristiges Gehen in hohen Absätzen führt zu einer Verformung der Wirbelsäule. Alles, weil die Silhouette übermäßig gerade ist, was sie biegsam macht. Beim Gehen in Absätzen ist es schwierig, alle Muskeln in Spannung zu h alten, so dass wir sie durch zu viel Anstrengung unwillkürlich entspannen und zu unnatürlichen Krümmungen und Überlastungen führen. Das Gehen in hohen Absätzen kann auch zu Lordose und sogar Hyperlordose führen.

Vorteile des Gehens mit Absätzen

Die Vorteile des Gehens in High Heels sind in erster Linie die visuellen Effekte, die wir dank ihnen erzielen können. Eine Frau, dieAbsätze trägt, sieht schlanker aus,weil die Schuhe ihre Beine um ein paar Zentimeter verlängern. High Heels erfordern fast immer eine aufrechte Körperh altung. Um in High Heels attraktiv auszusehen, ziehe deinen Bauch ein, ziehe deine Schulterblätter zusammen und drücke deine Brust nach vorne. Dadurch bleiben Bauch und Beine angespannt und wir verbrennen bei solchen Aktivitäten viele Kalorien.30 Minuten zu Fuß in High Heels lassen dich über 100 Kalorien verlieren !

Hohe Absätze erfordern auch einen anmutigen und leichten Gang. Eine Frau sollte darin kleine Schritte machen und vorsichtiger treten, damit sie auf einer möglichst geraden Linie geht. Dies wiederum bewirkt, dass Hüfte und Po schwingen, was Weiblichkeit hinzufügt und zu einer größeren visuellen Attraktivität beiträgt.

Wie trägt man High Heels? Schritt für Schritt lernen

Korrektes und effektives Gehen in High Heels ist eine wahre Kunst. Wenn Sie sich fragen, wie man High Heels trägt, lesen Sie die Anweisungen unten!

  1. Stelle dich auf High Heels und nimm die richtige Körperh altung ein. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, spannen Sie Ihren Bauch an und senken Sie Ihre Schultern nach unten.
  2. Bevor Sie den ersten Schritt machen, entspannen Sie leicht Ihre Hüften und Knie, um in der Lage zu seinfrei bewegen.
  3. Stelle deine Füße mutig von der Ferse bis zu den Zehen auf. Knie nicht überdehnen, aber auch nicht zu stark beugen. Der Gang sollte natürlich sein.
  4. Stellen Sie Ihre Füße so gerade wie möglich auf, aber schlagen Sie die Beine nicht übereinander, da dies zu unnatürlich aussieht.
  5. Die Schritte sollten ziemlich klein sein, etwa so lang wie deine Armbewegung beim Gehen.
  6. Denken Sie daran, nach vorne zu schauen und den Kopf hoch zu h alten. Das gibt Ihnen das nötige Selbstvertrauen für effektives Gehen in High Heels.
Wichtig

Laufen in High Heels in der Schwangerschaft - ja oder nein?

Das Gehen in Absätzen stellt unsere Gelenke und Knochen vor eine ziemliche Herausforderung, daher sollten hochhackige Schuhe von Schwangeren aufgegeben werden, für die diese Aktivität eine zusätzliche Belastung wäre. Wenn wir High Heels an den Füßen tragen, müssen wir uns so weit wie möglich aufrichten, um eine bessere Körperh altung zu bewahren, was oft dazu führt, dass sich die Knie strecken und überanstrengen. In der Schwangerschaft stellt der Bauch eine zusätzliche Belastung dar und es ist praktisch unmöglich, die Wirbelsäule gerade zu h alten. Daher ist eine Frau, die während der Schwangerschaft High Heels trägt, schwerwiegenden Missbildungen der Figur ausgesetzt. Außerdem steigt Ihr Sturzrisiko.

Wie oft sollte ich High Heels tragen?

Physiotherapeuten betonen, dass das Gehen in High Heels nicht verboten ist, aber nur, wenn wir es mit Vernunft und Maß tun. Wenn High Heels ein alltägliches Kleidungsstück sind, werden sie uns sicherlich schaden und wir sollten sie auf ein paar Mal im Monat beschränken. Häufigeres Gehen auf hohen Absätzen führt zu Verformungen der Figur. Idealerweise sollte die Absatzgröße 5 Zentimeter nicht überschreiten. Außerdem empfehlen Physiotherapeuten häufige Schuhwechsel, damit sich die Füße nicht an die spezifische Absatzhöhe gewöhnen und sich die Silhouette gleichmäßig und harmonisch entwickelt.

  • High Heels oder Fitness mit Absätzen
  • Kizomba - Tanz der Sinne. Eigenschaften und grundlegende Schritte von Kizomba

Kategorie:

Übungs-ABC