Welche Übungen soll ich machen, um meine Waden schlanker zu machen? Bei einer Körpergröße von 163 cm und einem Gewicht von 54 kg habe ich einen Wadenumfang von 38 cm.
Viele Menschen haben Probleme mit der Form und Größe ihrer Waden. Leider ist es ziemlich schwierig, die Form der Waden zu verändern. Erstens ist die Form der Waden mehr als jeder andere Körperteil genetisch bedingt. Zweitens wird der Einfluss des Trainings auf die Form der Waden durch die dicke Bindegewebsschicht, die sie umgibt, erschwert. Drittens wird sie durch die Struktur der Muskelfasern bestimmt, die in der Wadenmuskulatur vorherrschen. Diese Fasern sind speziell an langfristige, moderate Belastungen angepasst, und das ist die Art von Belastung, mit der wir unsere Waden im Alltag, beim Gehen, „finanzieren“. Sie können Dehnübungen ausprobieren, um das Aussehen Ihrer Waden zu verbessern. Überprüfen Sie auch, ob ihr Aussehen nicht mit lymphatischen Problemen zusammenhängt.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Joanna BarcikowskaAbsolvent der Universität für Leibeserziehung in Danzig, Ausbilder für körperliche Erholung, Pilates und Pilates-Reformer, Trainer der Warschauer Sportakademie und der Thera-Band-Akademie, Co-Autor der Programme ReebokBalancePilates und Reebok Spine. Autor zahlreicher Artikel zum Thema Fitness, Teilnehmer von Fernsehsendungen und Förderer gesundheitsfördernder Fitnessformen.
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