Der Ellipsentrainer hat einen der wichtigsten Vorteile: Der Trainingseffekt auf dem Crosstrainer ist der schnelle Abbau von Körperfett. Eine Stunde Bewegung auf dem Ellipsentrainer lässt Sie bis zu 800 kcal verbrennen. Abnehmen ist jedoch nicht alles – das Gerät wirkt sich positiv auf den Zustand der Muskulatur, des Herz-Kreislauf-Systems aus, spendet Sauerstoff und verbessert das Wohlbefinden. Was sind die anderen Auswirkungen des Trainings auf dieser Maschine?

Die Wirkung des Trainings auf dem Ellipsentrainerkann selbst die größten Skeptiker überraschen. Der Ellipsentrainer ist das vielseitigste Gerät, das über 90 % aller Muskeln im Körper beschäftigt. Dank dessen können Sie bei regelmäßigem Training auf dem Ellipsentrainer mit wirklich schnellen Ergebnissen bei der Reduzierung des Körperfetts und der Verbesserung der Gesamtkondition des Körpers rechnen.

Ein Monat Training reicht aus, um einen Rückgang des Umfangs in den problematischsten Bereichen des Körpers zu bemerken: Taille, Hüfte oder Oberschenkel. Wenn wir das Training am Gerät mit einer entsprechenden Ernährung und Kraftübungen kombinieren, wird die Gewichtsreduktion sehr deutlich.

Erfahren Sie, welche weiteren Vorteile Sie durch das Training auf einem Ellipsentrainer erzielen können.

1. Die Auswirkungen des Trainings auf einem Ellipsentrainer: Kalorienverlust

Der Ellipsentrainer ist am beliebtesten bei Menschen, die abnehmen möchten. Kein Wunder, denn das Training mit diesem Gerät ist hocheffektiv bei der Fettverbrennung. Abhängig von deinem Gewicht und deiner individuellen Stoffwechselrate verbrennst du zwischen 500 und sogar 800 kcal pro Trainingsstunde. Das ist ungefähr so ​​viel wie wir beim Laufen verlieren. Bemerkenswert ist jedoch, dass das Training auf einem Crosstrainer im Vergleich zum Laufen einfacher und gelenkschonender ist.

2. Die Auswirkungen des Trainings auf einem Ellipsentrainer: Fettabbau um die Taille

Überschüssiges Körperfett um den Bauch herum ist das häufigste Problem bei übergewichtigen Menschen. Es kommt vor, dass es sogar Frauen und Männer mit einem schlanken Körper betrifft. Der Ellipsentrainer ist großartig, um diesen Mangel zu bekämpfen. Es wird zwar keine Fettzellen nur um Ihre Taille abbauen (keine Art von Übung wird dies wirklich tun), aber es wird Ihre allgemeine Stoffwechselrate erhöhen. Dank dessen beginnt der Körper, Fett an den Stellen loszuwerden, an denen es am meisten ist - hauptsächlich am Bauch, aber auch an den Oberschenkeln, Hüften und Schultern.

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3. Die Auswirkungen des Trainings auf einem Ellipsentrainer: Verbesserung der Effizienz

Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, hochintensive Übungen über einen langen Zeitraum auszuh alten. Leistungsstarke Personen widerstehen Müdigkeit, haben mehr Energie und leiden weniger unter Herzerkrankungen.

Übungen auf einem Crosstrainer sind ein ideales Ausdauertraining, da sie die Arbeit des gesamten Kreislaufsystems anregen. Dank ihnen wird das Herz stärker und kann mehr Blut pumpen. Dies wiederum verhindert die Entwicklung gefährlicher Krankheiten wie Bluthochdruck, Atherosklerose, Diabetes und koronarer Herzkrankheit.

4. Die Wirkung von Übungen auf dem Ellipsentrainer: Körperformung

Die meisten Muskeln des Körpers arbeiten auf einem Crosstrainer. Die Muskeln der Beine sind am stärksten betroffen: Quadrizeps, Gesäß und Waden. Der Trainer stärkt auch die Arme (beachten Sie jedoch, dass Sie während des Trainings die Griffe verwenden) und den Bauch. Ein solch umfassendes Training ermöglicht es Ihnen, die meisten Körperteile zu modellieren und eine schlanke Figur zu bekommen, ohne das Risiko einer Muskelentwicklung einzugehen.

5. Die Auswirkungen des Trainings auf einem Ellipsentrainer: Muskelstärkung

Der Ellipsentrainer kann nicht nur für Ausdauer- und Schlankheitstraining, sondern auch für Krafttraining verwendet werden. Dazu müssen Sie einen hohen Widerstand einstellen, um die Muskeln zu zwingen, härter zu arbeiten. Im Gegensatz zu Fettverbrennungsübungen sollte ein solches Training nicht zu lange dauern – eine halbe Stunde ist die optimale Dauer. Nach dem Training ist es notwendig, einige Dehnübungen (insbesondere der Beine) durchzuführen, um Kontrakturen zu vermeiden und die Muskelregeneration zu beschleunigen.

6. Die Auswirkungen des Trainings auf einem Ellipsentrainer: verbessertes Wohlbefinden

Das Training auf einem Crosstrainer ist eine gute Möglichkeit, den Alltagsstress abzubauen. Entgegen dem Anschein hat Bewegung eine entspannende Wirkung auf den Körper – durch Bewegung können Sie negative Emotionen lösen und sich von negativen Gedanken ablenken. Außerdem wird der Körper besser mit Sauerstoff versorgt, was bedeutet, dass wir mehr Energie haben, unsere Stimmung besser wird und wir uns weniger müde fühlen.

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Übungs-ABC