Medizinische Fitness ist eine Vielzahl von Übungen, die bei der Behandlung vieler Krankheiten helfen können. Einerseits senkt regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko für Übergewicht, Diabetes sowie Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen. Aber Bewegung ist nicht nur eine Form der Vorbeugung – es stellt sich heraus, dass sie auch bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen kann. Lesen Sie, was es mit medizinischer Fitness auf sich hat.

Medizinische Tauglichkeitist nicht neu. Wojciech Oczko, Mediziner und Philosoph, Hofarzt der polnischen Könige und Förderer der Körperkultur, pflegte bereits im 16. Jahrhundert zu sagen, dass „Bewegung fast jede Medizin ersetzen wird, während keine Droge Bewegung ersetzen wird“. Eine kürzlich an der McMaster University in Kanada durchgeführte Studie unterstützt diese Maxime.

In der Studie wurden über einen Zeitraum von 7 Jahren 130.000 Menschen beobachtet. Menschen aus 17 Ländern, die ihren Lebensstil und ihre Gesundheit überwachen. Die Datenanalyse zeigte, dass 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche (d. h. etwa 30 Minuten pro Tag) das Sterberisiko (unabhängig von der Ursache) um 28 % und das Herztodrisiko um 20 % senkten. Auch die täglichen Beobachtungen von Kardiologen, Rheumatologen, Diabetologen und Orthopäden beweisen, dass körperlich aktive Patienten länger und in besserer Verfassung leben. Solche Schlussfolgerungen liegen nahe an der Schlussfolgerung, dass Bewegung nicht nur der Prophylaxe dienen kann, sondern auch die Behandlung chronischer Erkrankungen wirksam unterstützen kann.

Du bist krank - steh von der Couch auf

Die Idee der medizinischen Fitness, also der Behandlung durch Sport, entstand in den USA und führte zu einem globalen Projekt namens Exercise is Medicine, das mittlerweile in 44 Ländern durchgeführt wird. In Polen wird die Idee von EIM unter dem Namen medizinische Fitness von den Gründern der Stiftung Zaskoczeni Wiekiem – Anna Plucik-Mrożek, Fachärztin für Innere Medizin, und Małgorzata Perl, Fitnesstrainerin, im Rahmen des Jahres 2016-2020 populär gemacht Nationales Gesundheitsprogramm. Sie glauben, dass eine mehrwöchige Rehabilitation, z.B. nach einem Herzinfarkt oder einer orthopädischen Operation, nicht ausreicht – Patienten brauchen Übungen, die ihren Lebensstil nachh altig verändern und ihre körperliche Verfassung langfristig erh alten.

Selbst ein systematisch durchgeführtes Training mit niedriger Intensität fördert eine effizientere Herzfunktion, was das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen oder ein Wiederauftreten verhindern kann. Darüber hinaus verbessert es den Zustand des Körpers, wodurch Sie sich trotz der Krankheit gut fühlen können.

Aus diesem Grund empfehlen sie, dass Sie sich ständig entsprechend Ihrem Alter, Ihrer Kondition,Gesundheitszustand und das Vorhandensein chronischer Krankheiten. Das erste Pilotprogramm der medizinischen Fitness wurde 2010 in Legionowo in einer Gruppe von Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, rheumatischen Erkrankungen, H altungsfehlern, Diabetes und nach onkologischer Behandlung durchgeführt. Vor Beginn der Übungen hatte jeder Teilnehmer ein ärztliches Beratungsgespräch. Übungen und Unterricht wurden individuell angepasst und zeigten, dass ein solches "maßgeschneidertes" Training genauso effektiv sein kann wie die Schulmedizin.

Wie wirkt sich medizinische Fitness auf den Körper aus?

Was passiert im Körper, wenn wir den Körper zum Training zwingen? Ganz einfach: Das Herz beschleunigt und pumpt das Blut schneller, und die Lungen atmen mehr Luft ein. Dadurch erh alten die Körperzellen mehr Sauerstoff und Nährstoffe; alle Organe und Gewebe, von Herz, Gehirn, Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse, Magen und Darm bis hin zu Haut, Knochen und Knorpel, werden besser ernährt.

Es intensiviert die Prozesse im Körper: Die Verdauung wird effektiver, Kalorien werden schneller verbrannt und besser verwertet, die Ausscheidung von giftstoffen wird verbessert, der Cholesterinspiegel wird reguliert, die Insulinresistenz wird gesenkt, Wunden heilen schneller und reißen auf Knochen zusammenwachsen, erhöht die Effizienz des Atmungssystems. Die hormonproduzierenden Drüsen arbeiten effizienter, was wiederum die Funktion aller Organe reguliert. Endlich - nach einer Viertelstunde Bewegung wird das Immunsystem aktiviert und unterstützt den Kampf gegen die Krankheit.

Es ist von großer Bedeutung, dass die Bewegung, die die sog Glückshormone (Endorphine), verbessert das allgemeine Wohlbefinden, lindert Schmerzen. Deshalb sollte uns Krankheit nicht untätig machen. „Ich trainiere nicht, weil es weh tut, weil ich mich schwach fühle“ ist ein schlechtes Argument. Du musst dir sagen: „ Ich trainiere, damit ich keine Schmerzen habe, um mehr Kraft zu haben .“

Es wird Ihnen nützlich sein

Tutorial für alle

VOR DEM TRAINING:

  • Blutdruck messen,
  • stelle sicher, dass du alle Medikamente einnimmst, die du jeden Tag regelmäßig einnehmen musst,
  • nimm deinen Pulsmesser und eine Flasche Wasser mit zum Training,
  • trage bequeme Kleidung und Schuhe.

WÄHREND DES TRAININGS:

  • Flüssigkeit während des Trainings auffüllen,
  • die Trainingsintensität steuern,
  • dem Trainer alle Symptome von Unwohlsein, Schmerzen oder Beschwerden melden,
  • Vermeiden Sie Übungen, bei denen sich der Kopf unterhalb des Herzens befindet, da dies den Blutdruck erhöhen kann,
  • Vorsicht beim Positionswechsel von der Horizontalen in die Vertikale - ein plötzlicher Druckabfall erhöht das Risiko von Ohnmacht und Sehstörungen,
  • wenn du das Bedürfnis verspürst, h alte an und reguliere deine Atmung,
  • währendÜbertreiben Sie es nicht mit dem Gruppentraining - dies ist kein Wettkampf!

NACH DEM TRAINING:

  • gönnen Sie sich einen Moment der Entspannung,
  • Wenn möglich, messen Sie Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz und notieren Sie das Ergebnis.

Unter medizinischem Dach

Die Idee hinter medizinischer Fitness ist ihre therapeutische Natur. Wenn wir mit körperlicher Aktivität eine Krankheit heilen oder deren Behandlung unterstützen wollen, dürfen wir uns nicht an hochintensiven Übungen oder Übungen beteiligen, die in Mode sind, uns aber schaden könnten.

Zuerst müssen Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen. Der behandelnde Arzt, der den Gesundheitszustand des Patienten gut kennt, führt ein ausführliches Gespräch, studiert die Dokumentation zum Krankheitsverlauf und ordnet fachärztliche Untersuchungen an, um den Ausgangszustand des Ausbildungskandidaten zu ermitteln. Auf dieser Basis entwickelt er zusammen mit einem Fitnesstrainer ein individuelles Übungspaket. Eine Person, die vor der Krankheit körperlich inaktiv war, erhält andere Empfehlungen und ein anderes Übungspaket als eine Person, die aktiv Sport treibt.

Die Art der Kurse richtet sich nach der Grunderkrankung, aber auch nach den Vorlieben des Patienten. Es ist sehr wichtig, dass er das Programm mitgest altet, denn er wird eher bereit sein, die Übungen zu machen, die ihm gefallen, als die, die ihm aufgezwungen werden. Außerdem gewinnen sie das Gefühl, Einfluss auf die Wirkung ihres Handelns zu nehmen, das sie motiviert, aktiv zu werden. Ebenso wichtig ist, dass das Training unter der Aufsicht eines qualifizierten Trainers durchgeführt wird, eventuell in Zusammenarbeit mit einem Psychologen oder Psychiater (insbesondere bei der Behandlung von Depressionen). Die Sicherungs- und regelmäßigen Check-ups des Trainers ermöglichen eine Anpassung des Trainingsprogramms, z.B. bei Rückfällen oder nach ausgiebiger Chemotherapie – in solchen Situationen sollte man sich nicht überanstrengen.

Wichtig

Wenn Sie bei Aerobic-Übungen wie Gehen, Radfahren, Nordic Walking oder Joggen ohne Atemnot sprechen können, ist Ihr Anstrengungsniveau wahrscheinlich ausreichend und Sie bleiben in einem aeroben Bereich mittlerer Intensität. Dieses Tempo ist sicher für Ihren Körper.

Rezeptübungen

Jede Art von chronischer Krankheit erfordert eine andere Art von Bewegung. Ein medizinisches Fitnessprogramm für einen Bluthochdruckpatienten enthält mehr drucksenkende aerobe Cardio- und Intervallübungen und für einen Diabetiker mehr Kraft- und Muskelaufbauübungen, die zu einer besseren Insulinverwertung und einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen. Dem onkologischen Patienten kann eine Art von Bewegung verschrieben werden, die die Ausscheidung von Toxinen erleichtert, die Nebenwirkungen der Chemotherapie verringert und die Konzentration von Entzündungsfaktoren verringert (leider gibt es keine klaren Richtlinien füronkologische Patienten - das Wichtigste ist hier die Erfahrung des Arztes und Trainers sowie das Gefühl und Wohlbefinden des Patienten).

Einer Person mit Gelenkerkrankungen werden Übungen empfohlen, um ihre Beweglichkeit zu verbessern und die Leistungsfähigkeit einzelner Muskelgruppen zu steigern, und ein Patient mit Osteoporose - Gewichtsbelastungsübungen. Für eine depressive Person kann es ratsam sein, zu gehen, Rad zu fahren oder zu joggen, was Endorphine freisetzt und das Gehirn in den Meditationsmodus versetzt, oder Übungen in der Gruppe zu unterstützen (bei Depressionen ist es wichtig, dass Bewegung Spaß macht, aber bessere Ergebnisse erzielt werden durch Aktivität mit größerer Intensität).

Training muss immer individuell gest altet werden, da oft chronische Erkrankungen nebeneinander bestehen, z.B. kann ein Diabetiker auch Bluthochdruck haben und ein Krebspatient Kreislaufprobleme oder Depressionen haben. Deshalb ist es so wichtig, eng mit einem Arzt und Fitnesstrainer zusammenzuarbeiten, ggf. auch mit einem Psychologen.

Selbsttraining

Nach dem anfänglichen Trainingsprogramm unter strenger Aufsicht Ihres Arztes und Trainers können Sie, wenn alles reibungslos verläuft, alleine oder in allgemeinen Fitnesskursen weiter trainieren. Das Wichtigste ist die Sicherheit beim Sporttreiben und die Freude, die dabei entsteht. Bei störenden, zusätzlichen Symptomen sollten ärztliche Nachsorgekonsultationen stattfinden. Darüber hinaus bleibt der Patient mit einer chronischen Erkrankung in der Obhut seines behandelnden Arztes, der auch die Art der durchgeführten Behandlung überwachen kann. körperliche Aktivität

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