VERIFIZIERTER INHALTAutorin: Klaudia Kierzkowska, Absolventin der Chemie an der Universität Warschau

Myokardinfarkt ist eine Ischämie des Herzmuskels, die wiederum zu dessen Nekrose führt. Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den häufigsten Todesursachen. Obwohl wir auf einige der Faktoren, die das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, keinen Einfluss haben, hängen viele von ihnen von uns ab, sodass es sich lohnt, keine grundlegenden Fehler zu machen. Hier sind 6 Gewohnheiten, die unser Herz verletzen.

Gewohnheiten, die das Herzinfarktrisiko erhöhen

Schlechte Ernährung

Falsche Ernährung erhöht das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und eines Herzinfarkts. Dass wir sind, was wir essen, ist schon lange bekannt. Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, daher sollten wir dem Tagesmenü besondere Aufmerksamkeit schenken.

Das Herz wird durch verarbeitete Lebensmittel voller Konservierungsstoffe und fetth altiges Fastfood beeinträchtigt. Menschen, die große Mengen Salz zu sich nehmen, die zum Beispiel in Konserven oder salzigen Snacks versteckt sind, haben ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt.

Ein weiterer Grundsatz einer gesunden Ernährung für das Herz ist es, den Konsum von tierischen Produkten zu reduzieren, die hohe Mengen an Cholesterin enth alten.

Salziger Aufschnitt, fettiges und gebratenes Fleisch ist definitiv besser durch gebackenen Fisch zu ersetzen - es lohnt sich, Sorten zu wählen, die reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren sind.Zu wenig Gemüse und Obst zu essen wirkt sich ebenfalls negativ auf unsere Gesundheit aus und trägt dazu bei zur Entwicklung verschiedener Arten von Krankheiten, einschließlich eines erhöhten Risikos für einen Herzinfarkt.

Überernährung und Fettleibigkeit

Verwenden Sie in Bezug auf die Ernährung, wie in jeder anderen Angelegenheit, den gesunden Menschenverstand. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist alarmierend, dass es jedes Jahr mehr Menschen gibt, die mit Übergewicht oder Adipositas zu kämpfen haben. Zu viel ungesundes Essen erhöht das Risiko eines Herzinfarkts erheblich.

Darüber hinaus haben Übergewicht und Adipositas einen erheblichen Einfluss auf die Entstehung von Diabetes, der ein Risikofaktor für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems ist.

Unzureichende körperliche Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität hat einen großen Einfluss auf die ordnungsgemäße Funktion des Herzens, und eine gefährliche Angewohnheit, die das Risiko eines Herzinfarkts erhöht, ist eine sitzende Lebensweise und die Vermeidung von Sport.

Vielleicht kein Verkehrzu Übergewicht, der Entwicklung von Diabetes mellitus und in der Folge zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Deshalb ist regelmäßige Bewegung, am besten aerob, so wichtig, da sie den Sauerstoffaustausch im Körper verbessert.

Mäßige körperliche Anstrengung - auch Gehen, Schwimmen oder Radfahren - 30 Minuten mindestens dreimal pro Woche, empfohlen für alle.

Raucher

Eine der schädlicheren Gewohnheiten, die das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, ist das Rauchen. Trotzdem geben viele Menschen die Sucht immer noch nicht auf. Die im Tabak versteckten Chemikalien schädigen die Blutgefäße und führen zur Entstehung von Arteriosklerose.

Außerdem hat Kohlenmonoxid im Zigarettenrauch im Vergleich zu Sauerstoff eine größere Affinität zu Hämoglobin, was zu einem Anstieg des Blutdrucks beiträgt.

Überschüssiges Nikotin im Körper verdoppelt das Risiko eines Herzinfarkts. Raucher wiederum, die täglich eine Packung Zigaretten rauchen, sind einem viermal höheren Risiko für einen Herzinfarkt ausgesetzt.

Stress

Stress, Hektik und eine ungesunde Lebensweise erhöhen das Herzinfarktrisiko. Leider ist es in der modernen Welt nicht schwierig, ein Übermaß an nervösen Situationen zu finden, in denen die Menge an Adrenalin und Cortisol im Körper ansteigt.

Dadurch steigt der Blutdruck, die Atmung steigt und die Muskelspannung steigt.

Stress und zu wenig Schlaf tragen zur Entstehung von koronarer Herzkrankheit und arteriellem Bluthochdruck bei. Deshalb ist es so wichtig zu lernen, mit nervösen Situationen umzugehen und seinen eigenen Weg zu finden, sich zu beruhigen.

Alkohol trinken

Chronischer und langfristiger Alkoholmissbrauch trägt zu Folgendem bei:

  • kontinuierlicher Anstieg der Herzfrequenz,
  • Bluthochdruck,
  • Schwächung des Herzmuskels,
  • was wiederum zu einem Herzinfarkt führen kann.

Obwohl ein Glas Rotwein in vielen Fällen eine positive Wirkung auf die Blutgefäße hat, ist ein Übermaß an Alkohol nicht zu empfehlen.

Siehe auch:

  • Symptome einer Herzerkrankung
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Kategorie:

Kardiologie