Die 5-Faktoren-Diät von Harley Pasternak ist, obwohl sie von Prominenten verwendet wird, keine typische Hollywood-Diät. Das Menü der 5-Faktoren-Diät wurde so zusammengestellt, dass es alle Nährstoffe enthält, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind. Hier ist ein Beispiel für das 5-Faktoren-Menü von Harley Pasternak.

Das Menü in der Ernährung der 5 Faktoren von Harley Pastinakenjeden Tag besteht aus 5 Mahlzeiten, die den Körper mit 5 essentiellen Nährstoffen für das Funktionieren des Körpers versorgen. Folglich ist dieHarley Parsnip's 5-Factor Dietein ausgewogener Plan zum Abnehmen.

Harley Pasternaks 5-Faktoren-Diät: Ein Menü. Tag 1

  • Frühstück: French Toast
  • 2. Frühstück: Heidelbeer- oder Apfel-Bananen-Smoothie (250 ml)
  • Abendessen: Putenschnitzel (ca. 150 g), Kirschtomaten-Salatsalat, eine Scheibe Vollkornbrot
  • Nachmittagstee: 2 Reiskuchen, ein Cocktail aus 250 g ausgewählten Früchten auf Basis von Naturjoghurt
  • Abendessen: gebratene Hähnchenbrust (ca. 150 g) mit Kräutern, Wildreis (ca. 50 g), gedämpftes Gemüse: ein paar Karotten, Erbsenschoten, eine kleine Zucchini

Harley Pasternaks 5-Faktoren-Diät: Ein Menü. Tag 2

  • Frühstück: Broccoli-Omelette mit Cheddar-Käse (150 g)
  • 2. Frühstück: Diätkaffee Panna Cotta (1 Tasse)
  • Mittagessen: Indisches Hähnchen in Currysauce
  • Afternoon Tea: französisches Ratatouille (provenzalischer Gemüseeintopf) ca. 150 g
  • Abendessen: gebratene oder gegrillte Putenbrust (ca. 150 g), gedünstete Karotte, Vollkornreis (ca. 50 g)

Harley Pasternaks 5-Faktoren-Diät: Ein Menü. Tag 3

  • Frühstück: Cornflakes (1/2 Tasse) mit einer Handvoll Walnüssen übergossen mit einem Glas Milch (0,5%)
  • 2. Frühstück: Naturjoghurt (ca. 150 g) mit 2 EL getrockneten Cranberries ohne Zucker
  • Mittagessen: Salat aus gekochtem Geflügelfleisch (ca. 100 g), Kirschtomaten, 5 Wachteleier und Salat, bestreut mit Vollkorncroutons und einem Löffel geriebenem Parmesankäse
  • Afternoon Tea: Gurkendip mit Dill, dazu ein Esslöffel zerkleinerte Walnüsse
  • Abendessen: Lachs (eine Glocke ca. 150 g) gegrillt mit Gewürzen,Gedämpfter Brokkoli (ca. 100 g), Vollkornreis (ca. 50 g)

Harley Pasternaks 5-Faktoren-Diät: Ein Menü. Tag 4

  • Frühstück: Frittata Italiana (Gericht auf Eierbasis, ähnlich einem Omelett, mit Zutaten wie Aufschnitt, Käse, Gemüse und Nudeln - ca. 150 g)
  • 2. Frühstück: Erdbeer-Smoothie (250 ml) auf Basis von Naturjoghurt
  • Mittagessen: Peperoni-Pizza mit Tomaten, einer Scheibe magerem Fleisch und fettarmem Mozzarella, Paprikastückchen und 2-3 Oliven, bestreut mit einem Teelöffel frischem Oregano
  • Nachmittagstee: Thunfischsalat (ca. 80 g), grüner Salat, Tomaten, Gurken und Dill
  • Abendessen: 4 gekochte Artischocken

Harley Pasternaks 5-Faktoren-Diät: Ein Menü. Tag 5

"Betrügertag". Du kannst essen, was du willst.

Harley Pasternaks 5-Faktoren-Diät: Ein Menü. Tag 6

  • Frühstück: Haferbrei mit einer Handvoll Walnüssen und einer Prise Zimt, zubereitet mit 0,5% Milch, 2 Pflaumen
  • 2. Frühstück: Gemüsequark (ca. 150 g)
  • Mittagessen: Pilzrisotto (ca. 150 g)
  • Afternoon Tea: Salat aus 3 EL bunter Pasta, Salat, gekochten Shrimps (ca. 100 g), gemischt mit Olivenöl und Zitronensauce
  • Abendessen: chinesisches Huhn (150 g)

Harley Pasternaks 5-Faktoren-Diät: Ein Menü. Tag 7

  • Frühstück: Rührei mit Tomaten und magerem Schinken (ca. 200 g)
  • 2. Frühstück: 2% Naturjoghurt (ca. 150g), Pfirsich
  • Abendessen: gegrilltes Rinderfilet (ca. 150 g), gewürzt mit einem Löffel Parmesan, Rucola und Kirschtomatensalat
  • Nachmittagstee: Aprikosenfruchtsalat, Kiwis, 1/2 Tasse rote Weintrauben und 1/4 Melone, beträufelt mit Orangensaft
  • Abendessen: Spaghetti (ca. 50 g) mit gekochten oder gebratenen Hühnerfleischstücken (ca. 100 g), Tomatensauce, frischem Basilikum und einem Löffel geriebenem Parmesankäse

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