Wie kann ich meine Oberschenkel und Waden schlanker machen? Läuft gut? Meine Oberschenkel sind ziemlich muskulös, ich fahre viel Fahrrad, gehe ins Fitnessstudio, manchmal zu Pferd. Nun, ich habe diese Beulen und versuche, sie kleiner zu machen … mache ich etwas falsch?
Wir alle formen unsere Körperform aufgrund der Genetik. Um die Sache noch schlimmer zu machen, scheint es oft, dass weder Diät noch Bewegung helfen. Es ist jedoch nicht wahr, dass die Natur nicht verbessert werden kann. Sie können keine vollständige Figurveränderung erwarten, aber vielleicht können Sie durch das Freilegen formschönerer Körperteile diejenigen kaschieren, mit denen Sie nicht zufrieden sind. Es lohnt sich nicht, sich auf das zu konzentrieren, was sich wahrscheinlich nicht ändern lässt. Es ist jedoch gut, daran zu arbeiten, die Proportionen zu ändern. Sie sind eine Person mit sehr muskulösen Beinen, die zusätzlich beim Laufen, Radfahren und Reiten hart arbeiten. Ihr Ziel sollte also sein, Ihren Oberkörper zu stärken und zu entwickeln, um Ihre starken Beine auszugleichen, Ihren Körper zu strecken und Ihren Unterkörper zu dehnen. Versuchen Sie, sich durch eine ausgewogene Ernährung rational und gesund zu ernähren, möglichst viel Abwechslung und moderates Tempo bei Aerobic-Übungen zu verwenden, schwere Gewichte zu vermeiden, sich auf das Kräftigungstraining des Oberkörpers zu konzentrieren, um die Körperh altung zu verbessern und Ihre Körperproportionen auszugleichen, Dehnübungen zu verwenden.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Joanna BarcikowskaAbsolvent der Universität für Leibeserziehung in Danzig, Ausbilder für körperliche Erholung, Pilates und Pilates-Reformer, Trainer der Warschauer Sportakademie und der Thera-Band-Akademie, Co-Autor der Programme ReebokBalancePilates und Reebok Spine. Autor zahlreicher Artikel zum Thema Fitness, Teilnehmer von Fernsehsendungen und Förderer gesundheitsfördernder Fitnessformen.
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