Haben Sie Episoden, in denen Sie etwas essen wollen, obwohl Sie keinen Hunger haben? Vielleicht leiden Sie an falschem Hunger. Dieses Phänomen ist jetzt besonders gefährlich, da wir mehr Zeit zu Hause verbringen. Was ist falscher Hunger? Lernen Sie 3 einfache Tricks kennen, mit denen Sie dieses Problem loswerden.

Essen, wenn wir keinen physiologischen Hunger verspüren, kann auf Emotionen beruhen. Die häufigste Ursache für dieses Phänomen ist Müdigkeit und Stress. Um uns zu erleichtern, wählen wir die einfachste Lösung, d.h. wir essen unsere Sorgen, aber um Ihren Appetit zu stillen, müssen Sie nicht immer zu einer anderen Mahlzeit greifen.

Falscher Hunger:

  • erscheint plötzlich,
  • es ist hauptsächlich im Mund und im Kopf zu spüren, was mit dem Geschmacksbedürfnis zusammenhängt,
  • tritt in Gegenwart von Emotionen auf, z.B. starker Stress, Anspannung, Traurigkeit,
  • verursacht Reue und Schuldgefühle,
  • wird normalerweise mit ungesunder Ernährung in Verbindung gebracht, dem sogenannten Hausmannskost.

Das Finden oder besser gesagt Wiedererlangen der Kontrolle über Ihr Essen erfordert keine großen Veränderungen, aber Sie müssen überlegen, was Sie dazu motiviert, emotional zu essen, und Alternativen finden, die für Sie richtig sind.

Sehen Sie sich an, welche 3 einfachen Tricks Ihnen helfen, mit dem Problem des falschen Hungers umzugehen.

Siehe Galerie 3 Fotos

Wie man falschen Hunger vermeidet?

Das Lösen des Problems des emotionalen Essens bringt viele Vorteile mit sich. Erstens kann es Ihnen helfen, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren, denn das Essen Ihrer Emotionen ruiniert jede Diät. Eine vernünftige Ernährung ist wichtig für die Gesundheit, den Zustand von Haaren und Haut sowie das Selbstwertgefühl. Um falsche Hungersituationen zu vermeiden, versuchen Sie:

  • möglichst viel Zeit im Freien verbringen,
  • sich an körperliche Aktivität erinnern,
  • nicht zu viel arbeiten, um sich nicht zu überanstrengen,
  • Stresssituationen vermeiden

Wenn Sie trotz der Veränderungen immer noch Probleme mit emotionalem Essen haben, suchen Sie die Hilfe eines Psycho-Diätologen oder Therapeuten auf, der Ihnen sicherlich helfen wird, diese lästige Angewohnheit loszuwerden.

Über den AutorPatrycja PupiecRedakteurin mit den Schwerpunkten Gesundheitsförderung und Psychologie. Die Neugier auf Menschen und ihre Geschichten treibt sie dazu, gesellschaftlich schwierige Themen aufzugreifen. Autor der StrefaKobiety-Reihewidmet sich der Gesundheit von Frauen, in der er mit einem Arzt über Prävention und die Probleme spricht, mit denen sie zu kämpfen haben. Er ist gerne auf dem Laufenden, deshalb verfolgt er wissenschaftliche Entdeckungen, insbesondere solche aus der Medizin. Privat Liebhaber von Tieren, Wandern und der Arbeit von Edward Stachura.

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