Herzrasen ohne scheinbaren Grund, Kurzatmigkeit bei geringer Anstrengung und sogar Schmerzen - jeder, der sie schon einmal erlebt hat, weiß, wie störend sie sein können. Wenn dies der Fall ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass das Herz sofortige Aufmerksamkeit benötigt. Was kann man selbst für das Herz tun?

Das Herz ist der wichtigste Muskel im Körper, der zudem unermüdlich arbeitet - es pumpt fast 350 Liter Blut pro Stunde. Es lohnt sich, dafür zu sorgen, dass es ständig in gutem Zustand ist. Überprüfen Sie, was zu tun ist, damit seine Arbeit reibungslos abläuft.

Kümmere dich um deine Ruhe

Versuche mindestens 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Das Herz arbeitet im Schlaf langsamer und der Fibrinogenspiegel – ein Protein, das zur Bildung von Blutgerinnseln beiträgt – ist ebenfalls niedriger.

In dieser Zeit regeneriert sich auch der ganze Körper und nicht ohne Bedeutung sinkt auch der Cortisolspiegel, das StresshormonWichtig ist: Stress, besonders chronisch Stress, wirkt sich negativ auf das Herz aus, kann Herzrhythmusstörungen verursachen und sogar zu einem Herzinfarkt führen. Es initiiert auch oft die Sekretion von Substanzen, die das Endothel von Blutgefäßen schädigen, was schlecht für das Kreislaufsystem ist.

Bewegen

Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt die Arbeit des sympathischen Nervensystems, sie verlangsamt unter anderem die Herzfrequenz, was sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Es senkt auch den Blutdruck, verhindert die Ansammlung von Fettgewebe, hemmt die Entstehung von Arteriosklerose – Bewegung kann die Konzentration des schlechten LDL-Cholesterins senken und die Konzentration des guten HDL-Cholesterins erhöhen.

Auch körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und verringert die Neigung zur GerinnselbildungEs reicht aus, wenn Sie täglich 30 Minuten Fahrrad fahren, zügig spazieren gehen, Sport treiben

Für herzgesunde Bewegung sollte die Herzfrequenz bei Belastung 130 Schläge pro Minute nicht überschreiten.

Grippe und Mandelentzündung nicht unterschätzen

Beides kann gefährlich sein für Menschen, die bereits eine Herzerkrankung haben, und für die Herzen von Menschen, die noch nicht daran leiden. Eine der Komplikationen nach der Influenza ist die virale Myokarditis oder Perikarditis und die Kardiomyopathie – wenn der Körper die Grippe „durchstehen“ muss, produziert er Antikörper, die das Herz schädigen.

Gleiches gilt für Angina pectoris: Unbehandelt oder schlecht behandelt kann es zu einer Myokarditis kommen, die sich auch nach längerer Zeit bemerkbar machen kann.

H alte ein angemessenes Körpergewicht

Je größer das Körpergewicht, desto größer der Sauerstoffbedarf des Körpers. Auch das Blutvolumen, das jede Minute vom Herzen gepumpt wird, ist größer - und dies kann zu dessen Überwucherung und schließlich zum Versagen führen.

Fettgewebe, das sich in der Bauchhöhle ansammelt, produziert Zytokine, die eine entzündungsfördernde Wirkung auf das vaskuläre Endothel haben und die Entwicklung von Arteriosklerose beschleunigen, sowie Substanzen, die die Entwicklung von Bluthochdruck fördern. Untersuchungen zeigen, dass Fettleibigkeit für 55 Prozent verantwortlich ist. aller Fälle von arterieller Hypertonie und 35 Prozent. Ischämische Herzkrankheit

Gute Öle ins Menü aufnehmen

K altgepresst, unraffiniert, enth alten sie wertvolle Pflanzensterine, die zur Aufrechterh altung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut beitragen.Verwenden Sie sie nicht zum Braten , sondern für Salate, Hüttenkäse und gekochte Grütze. Es lohnt sich Rapsöl, Leinöl, Schwarzkümmelöl (reich an wertvollen Omega-3-Säuren), Mariendistel ist reich an natürlichen Phospholipiden, Arganöl senkt den Blutzuckerspiegel.

Achte auf deine Zähne

Vernachlässigung kann zu Herzerkrankungen führen. Die Folge einer unbehandelten Karies kann eine Entzündung des periapikalen Gewebes des Zahns (einschließlich Periost, Parodontium) und Pulpaerkrankungen sein. Wenn die Zähne unbehandelt bleiben, wandert die Infektion in das umgebende Gewebe, und dann erreichen die Bakterien - zusammen mit dem Blut - alle Organe des Körpers, einschließlich zum Herzen.

Das Immunsystem greift die Bakterien an, die sich an den Wänden der Venen ansiedeln, was zur Bildung von atherosklerotischen Plaques führt. Wenn es viel davon gibt, kann es die Venen und Arterien blockieren, was zu einem Herzinfarkt führen kann.

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Kardiologie