Vitamin B9 (Folsäure) wird nicht nur von Schwangeren benötigt. Bestimmte Personengruppen, beispielsweise Raucher, sollten mehr als die empfohlene Tagesdosis von 400 Mikrogramm Folsäure zu sich nehmen. Die Bioverfügbarkeit von synthetischem Vitamin B9 ist viel größer als die in Lebensmitteln enth altene. Überprüfen Sie, was einen Folsäuremangel verursacht.

Vitamin B9tritt in Form von Folaten auf, die gegenüber UV-Strahlen und Wärmebehandlung empfindlich sind. Eine abwechslungsreiche Ernährung reich an Obst und Gemüse soll den notwendigen Vitaminbedarf sicherstellen, bestimmte Personengruppen sollten jedoch mehr davon zu sich nehmen.

Dazu gehören :

  • Menschen, die rauchen und Alkohol missbrauchen,
  • Schwangere, die hormonell verhüten,
  • Personen, die häufig das Solarium benutzen,
  • Säuglinge, insbesondere Neugeborene mit niedrigem Geburtsgewicht,
  • Menschen mit Eisen- und Vitamin-C-Mangel

Folsäure beeinflusst viele wichtige Funktionen im menschlichen Körper - die Synthese der roten Blutkörperchen, die Fruchtbarkeit und das Nervensystem.

Es ist schwierig, Folat ohne Nahrungsergänzung zu überdosieren. Bei diesem Vitamin treten deutlich häufiger Situationen auf, in denen es dem Körper fehlt.

Überprüfen Sie, was der Mangel an Vitamin B9, also Folsäure, verursacht

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Warum lohnt es sich, auf den richtigen Folsäurespiegel im Körper zu achten?

Zunächst einmal ist Folsäure für die Regulierung aller Körperzellen zuständig, außerdem:

  • verringert das Risiko von Herzerkrankungen, z. B. Schlaganfall, Bluthochdruck,
  • wirkt positiv auf das Nervensystem,
  • kann Komplikationen nach Diabetes reduzieren, z.B. Neuropathie,
  • Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Folsäure können das Auftreten von Nebenwirkungen bei vielen Krankheiten wie Arthritis und Psoriasis reduzieren,
  • reduziert Entzündungsmarker
Über den AutorPatrycja PupiecRedakteurin mit den Schwerpunkten Gesundheitsförderung und Psychologie. Die Neugier auf Menschen und ihre Geschichten treibt sie dazu, gesellschaftlich schwierige Themen aufzugreifen. Autorin der Reihe StrefaKobiety über die Gesundheit von Frauen, in der sie mit einer Ärztin über Prävention und ihre Probleme spricht. Er ist gerne auf dem Laufenden, weshalb er der Wissenschaft folgtEntdeckungen, insbesondere in der Medizin. Privat Liebhaber von Tieren, Wandern und der Arbeit von Edward Stachura.

Master of Management durch Ausbildung. Er verw altet das Wort bei der Arbeit. Sie arbeitete mit Marketingagenturen zusammen und erstellte wertvolle Inh alte für sie. Seit vielen Jahren mit Wohltätigkeitsorganisationen verbunden, wo sie sich für die Bedürftigsten einsetzt. Er ist spezialisiert auf Gesundheitsschutz und Psychologie. Er interessiert sich für sportliche und wissenschaftliche Entdeckungen, insbesondere für medizinische. Privat ein Liebhaber von Tieren, Wandern und der Arbeit von Edward Stachura.

Kategorie:

Gesundheit