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Man wird ohne Anstrengung dick, Abnehmen ist schon schwieriger. Manche Menschen setzen auf eine strenge Diät, andere auf intensive körperliche Anstrengung. Wieder andere glauben an die magische Kraft von Schlankheitspillen. Und die Wahrheit liegt in der Mitte.
Ein paar zusätzliche Pfunde h alten Sie nachts wach, bevor Sie in den Urlaub fahren? Du möchtest abnehmen, magst aber keine drastischenDiäten , trainiere im Fitnessstudio und willst deinen Hunger nicht mit Pillen betrügen? Sie müssen sich nicht zu radikalen Verh altensänderungen zwingen – lernen Sie einfach die drei Säulen derGewichtsabnahmekennen und befolgen Sie diese.
Sport hilft beim Abnehmen
Mit dem "Couch"-Modus fällt das Abnehmen schwer - dafür müssen Sie sich aber nicht auf anstrengende Sportarten einlassen. Es ist wichtig, dass Sie sich regelmäßig und in moderatem Tempo bewegen.
Diät ja, Fasten nein
Ernährung ist wichtig, aber nichtFasten . Was also, wenn Sie ein paar Tage lang mit ein paar Salatblättern auskommen – wie fangen Sie an zu essen? Wichtig ist, dass du mit dem Kopf isst, also gesund und nicht mehr Kalorien zuführst, als dein Körper verbrennen kann.
Nahrungsergänzungsmittel
Bei einer Diät können Sie Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke verwenden, aber nicht alle. Ballaststoffe (vorzugsweise in natürlicher Form) und die Ergänzung des Mangels an Vitaminen und Mineralien können hilfreich sein.
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