Selbstbeobachtung ist die Analyse von Gefühlen, Emotionen, die uns quälen, oder der Ursachen unserer verschiedenen Verh altensweisen. Grundsätzlich kann jeder Selbstbeobachtung machen – aber wie geht das? Wozu kann Introspektion genutzt werden und was würde uns einen genaueren Blick auf unsere eigene Psyche ermöglichen? Lesen Sie mehr über Selbstbeobachtung!

Introspektionist ein Begriff, der vom lateinischen Wort "introspectio" abstammt und mit "hineinschauen" übersetzt werden kann. Darum geht es bei der Selbstbeobachtung – es ist eine unabhängige Analyse unserer eigenen Emotionen, Erfahrungen und aller anderen Gefühle, die in unserer Psyche sind.

Einer der ersten, der sich für Selbstbeobachtung interessierte, war Wilhelm Wundt, ein Philosoph und Psychologe deutscher Herkunft. Ein Mann beschäftigte sich im Wesentlichen mit der Selbstbeobachtung, als die Grundlagen der modernen Psychologie gelegt wurden, also am Ende des 19. Jahrhunderts. Anfangs g alt die Introspektion als äußerst erfolgsversprechendes psychologisches Instrument, doch im Laufe der Zeit geriet die Methode immer mehr in die Kritik, bis heute – in der Neuzeit – die Introspektion allgemein an Bedeutung verloren hat. Dennoch gibt es Stimmen, dass Introspektion ein nützliches Werkzeug ist, beispielsweise in der Psychotherapie. Aber wer hat recht und wie sieht Selbstbeobachtung aus?

Selbstbeobachtung: was ist das?

Der Zweck der Selbstbeobachtung ist es, verschiedene Sphären unserer Psyche genauer unter die Lupe zu nehmen, an die wir nicht unbedingt jeden Tag denken. Wenn wir unsere eigene Psyche untersuchen, sollten wir uns überlegen, welche Emotionen uns quälen und warum. Wenn wir zum Beispiel ein außergewöhnliches Maß an Wut auf einen geliebten Menschen empfinden, können wir uns fragen, woher dieses Maß an Gefühlen kommt – liegt es an unserer Überempfindlichkeit oder hat uns ein geliebter Mensch wirklich enttäuscht?

Während der Selbstbeobachtung können verschiedene psychologische Aspekte analysiert werden, wie zum Beispiel:

  • Gefühle, die uns quälen;
  • Entscheidungen, die wir getroffen haben oder zu treffen planen;
  • unser Verh alten und verschiedene Faktoren, die uns dazu bringen, so und nicht anders zu handeln;
  • unsere Bedürfnisse;
  • Beziehungen zu anderen Menschen - sowohl mit den Menschen, die uns am nächsten stehen, als auch mit Kollegen oder mit ganz anderen Menschen.

AllgemeinEs ist davon auszugehen, dass der Zweck der Introspektion eigentlich die Einsicht in sich selbst und die Analyse der eigenen Psyche ist. Die einzige Frage ist: Wie kannst du dich selbst untersuchen?

Wie kann man sich selbst untersuchen? Techniken

Grundsätzlich kann man sich überall und jederzeit in sich selbst hineinversetzen - schon jetzt beim Lesen dieses Textes ist ein Blick in die eigene Psyche möglich. Am einfachsten ist es, sich einfach zurückzulehnen und über die eigenen Gefühle nachzudenken – warum bin ich heute schlechter gelaunt, wenn doch die ganze Woche alles in Ordnung war? Was hat mich dazu gebracht, den ganzen Tag im Haus herumzuirren, anstatt meine Wochenendfreiheit zu genießen, und ich habe keine Lust auf Unterh altung? Warum wurde das gestrige Gespräch mit einem Mädchen zu einem ernsthaften Streit - wir haben beide übertrieben, oder vielleicht spielte eine der Parteien eine größere Rolle in diesem Streit?

Wir können Introspektion in "unserem eigenen Kopf" durchführen, aber nicht nur. Sie können Ihre eigene Psyche auf viele verschiedene Arten untersuchen. Beispielsweise können Sie über Ihre Emotionen, Gefühle und Eindrücke schreiben – dafür können Sie sowohl einen Stift als auch ein Blatt Papier verwenden und einen persönlichen Blog betreiben. Sie können auch – obwohl dies normalerweise als bizarr angesehen wird – mit sich selbst sprechen. Manchmal ist es einfach einfacher, bestimmte Punkte zu sagen und sie dann zu analysieren.

Selbstbeobachtung: Verwendung in der modernen Psychotherapie

Es ist jedoch definitiv nicht so, dass Introspektion vollständig aus der psychologischen Welt verbannt wurde. Es wird zum Beispiel immer noch in der Psychotherapie eingesetzt, zudem kann die Nutzung des Einblicks in die eigene Psyche äußerst wohltuende Ergebnisse bringen. Dank der Selbstbeobachtung kann der Patient analysieren, was sein Verh alten antreibt (z. B. Anfälligkeit für Konflikte in einer Beziehung) und dann – im Falle einer Psychotherapie mit Hilfe des Therapeuten – sein Denken entsprechend ändern und das Problem viel seltener auftreten lassen.

Generell kann man sagen, dass Selbstbeobachtung ein wertvolles Werkzeug für jeden Menschen sein kann. Im Alltag haben wir meist keine Zeit darüber nachzudenken, warum uns etwas wirklich aufregt, warum wir uns in bestimmten Situationen (z. B. im Freundeskreis unseres Partners) unsicher fühlen oder warum wir in einer unbefriedigenden Beziehung feststecken. Ein paar Momente der Einsicht in uns selbst können uns nicht nur ermöglichen, unsere Gefühle, Emotionen und Entscheidungen zu verstehen, sondern uns auch dazu bringen, unsere Herangehensweise an verschiedene Aspekte des Lebens zu ändern und uns das Gefühl zu geben, endlich im Einklang mit uns selbst zu handeln

Wissenswert

Selbstbeobachtung: Kritik

In der Frühzeit, als der Begriff der Introspektion gerade aufkam, g alt diese Methode als außerordentlich wertvolles psychologisches Werkzeug - sie würde es ermöglichen, verschiedene mentale Zustände des Menschen genau zu analysieren. Im Zusammenhang mit der Introspektion wurde eine Reihe verschiedener Begriffe unterschieden, von denen einer der interessanteren die Extraspektion war. Dieser Begriff wurde verwendet, um die Fähigkeit zu beschreiben, die Gefühle von Menschen basierend auf ihrem Verh alten zu analysieren und wie wir uns fühlen, wenn wir ähnliches Verh alten zeigen. Wenn zum Beispiel jemand still und weinerlich ist, dann wäre er – ähnlich wie wir in einer solchen Situation – traurig, während jemand, der gereizt und ängstlich ist, Wut verspürt.

Allerdings stießen sowohl die Extraspektion als auch die Introspektion selbst auf erhebliche Kritik der wissenschaftlichen Gemeinschaft. Es wurde betont, dass diese Methoden äußerst subjektiv sind – schließlich können Emotionen und Gefühle, auch wenn wir sie gleich nennen, von uns beiden völlig unterschiedlich erlebt werden. Dies war der Hauptvorwurf gegenüber der Selbstbeobachtung und sollte die Menschen davon überzeugen, dass es schwierig ist, diese Methode als zuverlässiges und objektives Forschungsinstrument in der Psychologie zu betrachten.

Über den AutorBogen. Tomasz NeckiAbsolvent der Medizinischen Fakultät der Medizinischen Universität Poznań. Ein Bewunderer des polnischen Meeres (am liebsten schlendert er mit Kopfhörern in den Ohren an seinen Ufern entlang), Katzen und Büchern. Bei der Arbeit mit Patienten konzentriert er sich darauf, ihnen immer zuzuhören und sich so viel Zeit zu nehmen, wie sie brauchen.

Kategorie:

Psychologie