Die Denkmechanismen sind noch nicht vollständig erforscht, aber was wir bereits über sie wissen, verblüfft mit dem Ausmaß der Möglichkeiten. Das Gehirn kann seine Kapazität und Effizienz steigern, sich an veränderte Bedingungen anpassen und Schäden reparieren. Zu wissen, was die Denkprozesse unterstützt, ist für jeden von uns wichtig, da es hilft, sich bewusst um den Zustand des Geistes zu kümmern.

Die intellektuelle Kapazität des Gehirns steigt, wenn wir es ständig mit Reizen stimulieren, die die Routine stören und geistige Anstrengung erfordern. Wenn wir eine Fremdsprache lernen oder ein neues Gerät bedienen, wenn wir den Wissensbereich erweitern und die Fähigkeit erwerben, ihn zu verwenden, entwickelt sich ein Netzwerk neuer Verbindungen zwischen Neuronen, wodurch das sogenannte entsteht die kognitive Reserve, d. h. der Apparat, durch den wir uns Informationen merken und verarbeiten können. Je verzweigter das Netzwerk von Verbindungen zwischen Neuronen ist, desto größer ist die kognitive Reserve. Indem wir den Geist trainieren, h alten wir ihn aktiv. Und genau wie beim körperlichen Training - je früher wir mit dem Training beginnen, desto besser sind die Ergebnisse.

Diejenigen, die den Geist von der Jugend an trainieren, werden im späteren Leben mit größerer Wahrscheinlichkeit intellektuell besser sein, da das junge Gehirn leichter neue neuronale Verbindungen herstellt und die kognitive Reserve erhöht, was wiederum die geistige Anstrengung im Erwachsenen alter erleichtert. Es hat sich gezeigt, dass die intellektuelle Leistungsfähigkeit im Alter vom Bildungsniveau beeinflusst wird, z.B. erleben Zweisprachige 4 Jahre später Demenzsymptome als diejenigen, die nur ihre Muttersprache sprechen.

So verlangsamen Sie die Alterung Ihres Gehirns

  • Regelmäßige körperliche Aktivität lässt sich natürlich am besten mit der Arbeit des Geistes kombinieren. Es lohnt sich, Fähigkeiten zu erwerben, die Geist und Körper gleichzeitig aktivieren – z zu Fuß)
  • Ein gutes Training für den Geist ist es, vertraute Dinge auf eine neue Art und Weise zu tun - mit der linken Hand tippen (für Linkshänder - mit der rechten) oder die Maus auf die andere Seite der Tastatur bewegen, lesen Text verkehrt herum usw.
  • Neben dem Gehirntraining ist Entspannung ebenso wichtig. Sowohl die richtige Schlafmenge als auch Meditationspraktiken wirken sich positiv auf die Regeneration und Reinigung des Geistes aus.
  • Es ist notwendig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dehydriertdas Gehirn "vertrocknet": Der Verlust seiner Masse wird unter anderem verursacht durch Verringerung der Wassermenge in den Gehirnzellen. Die größten Verluste treten in den für das Denken zuständigen Frontallappen auf.
  • Die Ernährung ist von großer Bedeutung, insbesondere die Reduzierung von Kalorien und die Anreicherung mit ungesättigten Fettsäuren (Fisch, Öle, Nüsse) und Antioxidantien (Gemüse und Obst).

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Psychologie