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Ich habe ein Problem mit der Fettleibigkeit meiner Tochter - sie ist 11 Jahre alt und wiegt 65 kg. Können Sie mir eine Diät verschreiben?
Hallo Frau Dorothy,
Zunächst einmal müssen Sie darüber nachdenken, warum Ihre Tochter fettleibig ist. Liebt sie es zu essen, kauft sie ihr eigenes Essen, bekommt Geld für das zweite Frühstück, bittet sie um zusätzliche Hilfe, oder füttert vielleicht jemand aus der Familie, der das Beste will (meistens spielen Großmütter diese Rolle), seine Tochter? Betrifft Fettleibigkeit Ihre Familie oder nur das Kind? Frau Dorothy, das Abnehmen oder die eigentliche Änderung der Essgewohnheiten eines Kindes erfordert die Beteiligung der ganzen Familie. Leider müssen wir auch in diesem Fall „auf Diät“ sein, wir müssen ein Vorbild sein und das Kind von ganzem Herzen unterstützen. Ich denke, ein Ernährungstagebuch für ein kleines Mädchen wäre eine gute Idee. Dann würde sie für sich selbst eine Diät arrangieren. Lassen Sie ihn dort eine Woche lang aufschreiben, was er isst, in welchen Mengen und zu welchen Zeiten. Schön war es, wenn sie auch noch ein paar Worte zur Situation notierte, in der sie gegessen hat und auf einer Skala von 0-3, wie hungrig sie war. Die Dame kann dasselbe tun, damit sich ihre Tochter besser fühlt. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und notieren Sie sich alles, auch diese „Ernährungsfehler“. Führen Sie nach ein paar Tagen die sog „Gewissensprüfung“. Schauen Sie sich Ihre Texte genau an. Gibt es Süßigkeiten oder zusätzliches Essen zwischen den Mahlzeiten? Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben? Markiere mit einem Stift, was deiner Meinung nach verbessert werden sollte. Lassen Sie sich nach ca. 7 Tagen jeweils wiegen. Essen Sie in der nächsten Woche das, was Sie in der letzten Woche getan haben, nur ohne die mit einem Marker markierten Produkte. Wiegen Sie sich am Ende der Woche erneut und prüfen Sie, ob das Gewicht gesunken ist. Wenn alles gut läuft, versuchen Sie, die folgenden Regeln schrittweise umzusetzen: Gehen Sie nicht ohne Frühstück weg, essen Sie regelmäßig alle 3-4 Stunden, etwa 4-5 Mahlzeiten. Lassen Sie meine Tochter zur Schule gehen, um Sandwiches aus Vollkornbrot, Obst und Joghurt zu nehmen. Essen Sie zum Abendessen gebackenen oder gekochten Fisch mit Gemüse oder Hühnchen. Essen Sie die letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Täglich essen: Magermilch, magerer Weißkäse, Natur- oder Getreidejoghurt, mageres Fleisch oder Fisch, Gemüse, Obst, Vollkornbrot, Grütze, Reis, Nudeln. Begrenzen Sie fetth altige Milchprodukte, fetth altiges Fleisch. Das sind Allgemeinheiten. Um eine Diät zusammenzustellen, müsste ich mehr über die Ernährungsgeschichte und die Ernährungspräferenzen meiner Tochter erfahren. Die Ernährung eines Kindes muss schmackhaft und auf seine Vorlieben abgestimmt sein. Es kann ihn nicht übermäßig belasten und die Spannung erhöhen. Daher konnte ich es erst arrangieren, nachdem ich genaue Informationen gesammelt hatteDiät.
Grüße und viel Glück
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der Ernährungsklinik 4LINE, leitender Ernährungsberater in der Klinik für plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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