Ich habe Appetit auf Süßes. Ich kann den ganzen Tag nichts essen, heute habe ich meinem Freund sogar einen Muffin mit Pudding geschenkt, und als ich nach Hause kam, habe ich gleich 2 Päckchen Reiswaffeln und Kekse gegessen. Ich kann nicht mit mir umgehen. Ich würde gerne wissen, ob ich, wenn ich jeden Tag ein rundes Brötchen mit Wurstkörnern oder Käse und Tomate esse, eine Chance habe, dass ich nicht zunehme und abnehme? Weil ich finde, dass diese Joghurts gut sind, aber für 2 Frühstücke als Snack, nicht für das erste Frühstück. Ich könnte sogar 3 Mahlzeiten am Tag haben, aber leider esse ich ziemlich spät zu Mittag, so gegen 18.
Hallo Anna, der Grund für Süßigkeitsanfälle kann eine mangelnde Kontrolle des Blutzuckerspiegels sein, die durch zu lange Intervalle zwischen einer Mahlzeit und der nächsten verursacht wird. Es ist natürlich, dass wir, wenn wir längere Zeit nichts essen, schnell Energie zuführen wollen. Dafür eignen sich Kohlenhydrate am besten. Der Verzehr einfacher Kohlenhydrate, d. h. Süßigkeiten, Obst, Honig usw., nach einer langen Pause von der letzten Mahlzeit (d. h. mehr als 4 Stunden) verursacht jedoch ein hormonelles Ungleichgewicht und einen großen Insulinschub. Einige Ratschläge: Essen Sie alle 3 Stunden 4-5 Mahlzeiten. Frühstück, 2. Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen. Essen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts, wenn Sie also um 22:00 Uhr ins Bett gehen, können Sie gegen 18:00 Uhr zu Abend essen. Versuchen Sie jedoch, Salate, Sandwiches, Kefir, Joghurt und Obst mit zur Arbeit zu nehmen, damit Sie abends nicht sehr hungrig sind und die letzte Mahlzeit nicht zu deftig wird. Grüße
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der Ernährungsklinik 4LINE, leitender Ernährungsberater in der Klinik für plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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