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Die richtige Dosierung von Vitamin D bei Säuglingen, Kindern und Erwachsenen ist sehr wichtig, da sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss das reibungslose Funktionieren des Körpers stören können. Die Vitamin-D-Ergänzung variiert zwischen Kindern, Erwachsenen und Schwangeren sowie bei Personen mit Mangelrisiko, inkl. fettleibig, nachts arbeitend und mit dunkler Hautfarbe. Überprüfen Sie die Aufnahmestandards für Vitamin D.

Die Standards für den Verzehr von Vitamin Din der empfohlenen Tagesdosis in Nahrungsergänzungsmitteln wurden vom Team für Nahrungsergänzungsmittel in der Obersten Gesundheitsinspektion festgelegt. Dies sind die empfohlenen Vitamin-D-Dosen sowohl für gesunde Menschen als auch für Personen mit einem Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Diese Richtlinien wurden für alle Altersgruppen der polnischen Bevölkerung entwickelt.

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Wie von der Obersten Gesundheitsinspektion mitgeteilt, gemäß den Ernährungsstandards für die polnische Bevölkerung sind es 10 µg).

Vitamin D - Dosierung für Neugeborene und Kleinkinder

  • bis zum Ende des 6. Lebensmonats - 400 IE / Tag (10,0 µg / Tag) - Mit einer Vitamin-D-Supplementierung sollte ab den ersten Lebenstagen eines Kindes begonnen werden, unabhängig von der Ernährung (Muttermilch / Formelmilch );
  • vom 7. bis zum 12. Lebensmonat - 400-600 IE / Tag (10,0-15,0 µg / Tag) - abhängig von den Nahrungsquellen für Vitamin D;

Vitamin D - Dosierung bei Kindern und Jugendlichen

  • von 1 Jahr bis 18 Jahre - 600-1000 IE / Tag (15,0-25,0 µg / Tag)

Die Dosis hängt von Ihrem Körpergewicht ab. Die Nahrungsergänzung sollte in den Monaten September - April oder ganzjährig erfolgen, wenn in den Sommermonaten keine ausreichende Hautsynthese von Vitamin D gewährleistet werden kann.

Vitamin D - Dosierung bei Erwachsenen (>18 Jahre alt)

"Neue wissenschaftliche Daten zeigen, dass eine Supplementierung mit Vitamin D in Dosen über 10 µg / Tag bei Menschen ohne Mangel an diesem Vitamin mit einer erhöhten Sterblichkeit durch Krebs und andere Ursachen verbunden sein kann2.

Unter Berücksichtigung der zunehmenden Popularität der Anreicherung von Lebensmitteln und der Biofortifikation mit Vitamin D nimmt die Aufnahme dieses Vitamins mit der Nahrung zu. BewertungDie Sicherheit des Vitamin-D-Konsums unter Berücksichtigung von Nahrungsergänzungsmitteln, Anreicherung und Biofortifikation wurde in der Arbeit von 20223vorgestellt. Daten aus Schweden unter Berücksichtigung des oben Gesagten Quellen von Vitamin D in der Nahrung, zeigten eine Überschreitung des UL-Wertes für dieses Vitamin (103,9 µg / Tag) auf dem Niveau des 95. Perzentils "- heißt es in der Mitteilung der Obersten Gesundheitsinspektion.

In Anbetracht der oben genannten Daten kam das Team für Nahrungsergänzungsmittel des Gesundheits- und Epidemiologischen Rates zu dem Schluss, dass eine sichere Dosis von Vitamin D maximal 2000 IE (50 µg) / Tag beträgt.

  • von September bis April - 800-2000 IE / Tag (20,0-50,0 µg / Tag);
  • von Mai bis August - 800-2000 IE / Tag (20,0-50,0 µg / Tag) - nur wenn eine ordnungsgemäße Hautsynthese von Vitamin D nicht gewährleistet werden kann.

Die Supplementierung hängt vom Körpergewicht ab. Es ist jedoch ratsam, vor der Anwendung einen 25-(OH)D-Bluttest durchzuführen und die Ergebnisse bei Ihrem Arzt oder Apotheker zu erfragen.

Vitamin D - Dosierung bei älteren Menschen (>65 Jahre)

  • 800-2000 IE / Tag (20.050,0 µg / Tag)

Senioren sollten aufgrund der reduzierten Hautsynthese ganzjährig Vitamin D erh alten. Die Supplementierung hängt vom Körpergewicht ab.

Vitamin D - Dosierung für Schwangere und Stillende

  • Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sollten eine Vitamin-D-Ergänzung in den gleichen Dosen wie Erwachsene einnehmen.
  • 1500-2000 IE / Tag (37,5-50,0 µg / Tag) - Mit der Supplementierung sollte spätestens ab dem zweiten Trimenon der Schwangerschaft begonnen werden. Der Gynäkologe sollte der Patientin raten, bald nach der Bestätigung der Schwangerschaft Vitamin D zu sich zu nehmen.

Ziel der Supplementierung ist es, einen 25 (OH) D-Spiegel im Bereich von 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l) zu erreichen. Daher sollte diese Konzentration regelmäßig durch Blutuntersuchungen überwacht werden.

Vitamin D - Dosierung bei Frühgeborenen

Vitamin D sollte so früh wie möglich verabreicht werden, d.h. sobald eine enterale Ernährung möglich ist.

  • 400-800 IE / Tag (10,0-20,0 µg / Tag)

Die Supplementierung sollte fortgesetzt werden, bis das angepasste Alter von 40 Wochen erreicht ist. Geben Sie dem Baby dann Vitamin D in Dosen, die für gesunde Neugeborene empfohlen werden.

Vitamin D - Dosierung bei adipösen Kindern und Jugendlichen

Menschen mit einem hohen BMI-Index haben tendenziell einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel.Da das Vitamin der Sonne fettlöslich ist, wird es vom Unterhautfettgewebe zurückgeh alten, was den Transport ins Blut erschwert. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass übergewichtige Personen ihren Vitamin-D-Spiegel erhöhennach Bestrahlung mit UVB-Strahlung sind es 57 Prozent. niedriger als bei Menschen mit normalem Körpergewicht.

  • von September bis April - 1200-2000 IE / Tag (30,0-50,0 µg / Tag)

Supplementierung ganzjährig möglich, wenn im Sommer keine ausreichende Vitamin-D-Synthese gewährleistet werden kann Die spezifische Dosis richtet sich nach dem Grad der Fettleibigkeit. Vor der Anwendung empfiehlt es sich jedoch, einen 25-(OH)D-Bluttest durchzuführen und das Testergebnis mit einem Arzt oder Apotheker zu besprechen. (GIS)

Vitamin D - Dosierung bei übergewichtigen Erwachsenen und älteren Menschen

Übergewichtige Menschen und Senioren sind hauptsächlich einem Vitamin-D-Mangel im Körper ausgesetzt, insbesondere in der Zeit ohne Sonneneinstrahlung. „Frühere Richtlinien besagten, dass diesen Personen eine Vitamin-D-Ergänzung in einer Dosis von bis zu 4.000 IE / Tag (100 µg / Tag) empfohlen wird. Neue wissenschaftliche Daten weisen jedoch darauf hin, dass eine Vitamin-D-Ergänzung in Dosen über 10 µg / Tag bei Personen ohne Mangel an diesem Vitamin können mit einer erhöhten Sterblichkeit durch neoplastische Erkrankungen und andere Ursachen verbunden sein2"- lautet die GIS-Nachricht. Daher:

  • die sichere Dosis beträgt 2000 IE / Tag (bis zu 50,0 µg / Tag)

Das ganze Jahr über. Die Dosis hängt vom Grad der Fettleibigkeit ab. Vor der Anwendung empfiehlt es sich jedoch, einen 25-(OH)D-Bluttest durchzuführen und das Testergebnis mit einem Arzt oder Apotheker zu besprechen. (GIS)

Vitamin D - Dosierung für Nachtarbeiter und dunkle Haut

Menschen, die nachts arbeiten, sollten aufgrund der begrenzten Sonneneinstrahlung mehr Vitamin D zu sich nehmen. Andererseits Menschen mit dunkler Hautfarbe, weil sie Vitamin D etwa 6-mal langsamer produzieren als Menschen mit heller Haut. Infolgedessen können sie bis zu halb so viel Vitamin D im Blut haben wie Menschen mit heller Haut.

  • 1000-2000 IE / Tag (25,0-50,0 µg / Tag)

Das ganze Jahr über. Die Dosis hängt von Ihrem Körpergewicht ab.

Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind. Überprüfen Sie, was Sie essen sollten, um den Mangel auszugleichen

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Kategorie:

Gesundheit