Eine Panikattacke tritt auf, wenn eine wahrgenommene Angst die Größe einer mentalen Katastrophe erreicht. Glücklicherweise wurden einfache und sehr effektive Wege entdeckt, um mit Panikattacken umzugehen - sehen Sie, was in solchen Fällen zu tun ist und wie Sie sie vermeiden können.

Eine Panikattacke ist unvorhersehbar . Es tritt normalerweise zuerst bei Jugendlichen auf,dauert etwa eine Stunde , obwohl die extreme Intensität der Angst 5-10 Minuten nach den ersten Symptomen auftritt. Dann beruhigt sich die Person langsam. Die Forschung zeigt, dassetwa 3 Prozent. Menschen erlebten Panikterror .

Was ist eine Panikattacke?

TypischPanikattackeist eine plötzliche Erfahrung extrem schwerer Angst, der kein besonderes Ereignis vorausgeht und die erscheint " ohne Grund" . Panikattacken sind neben Depressionen die häufigsten emotionalen Störungen.

Wenn Panikattacken unbehandelt bleiben, erzeugen sie viele sekundäre Komplikationen. Das erste istdas Phänomen der "Angst vor Angst"- eine Person hat Angst, dass sie jeden Moment wieder eine Panikattacke erleben könnte. Daher beginnt er, bestimmte Situationen zu vermeiden. Dies ist eine sekundäre Komplikation - Agoraphobie tritt auf - Angst vor Orten, an denen Sie keinen Schutz, keine Flucht oder Hilfe finden können. Ein Opfer von Panikattacken bekommt Angst vor Brücken, Flugzeugen, offenen Plätzen, Menschenmengen usw.

Panikattacke - verursacht

Forscher fanden heraus, dass die meisten Patientendurch die einfachen Worteausgelöst werden können, um eine Panikattacke auszulösen. Als er gebeten wurde, Paare verwandter Wörter zu lesen, wie „Atemnot – Würgen“, „Herzklopfen – Sterben“, hatte drei Viertel später einen Anfall.

Dies bedeutet, dass die Ursache für dieses Leiden sein kann:

  • Katastrophendenken
  • negative Assoziationen
  • sogautomatische Gedankenüber den Tod

Einfach ausgedrückt, Patienten mit Panikattacken haben gelernt, ihre ansonsten normalen Körperempfindungen als Vorboten des Todes, eines schrecklichen Traumas oder Wahnsinns zu interpretieren.

Panikattacke - Behandlung

Die Methode der Assoziationsveränderungstellt einen Dialog mit dem Patienten dar, der Angst vor Ohnmacht hatte und Panikattacken erlebte, wenn er sich schwach fühlte. Er stellte sich vor, wenn er zum Beispiel auf einer Brücke oder in einem Auto ohnmächtig würdedann würde er sterben.

Therapeut:Hast du also Angst, ohnmächtig zu werden?

Patient:Ja, ich bekomme Angst und spüre, wie die Attacke kommt. Mein Herz rast, ich schwitze und fühle mich stickig. Mir wird schwindelig und ich weiß, dass ich ohnmächtig werde. Ich muss mich rechtzeitig an etwas festh alten, dann falle ich nicht.

Therapeut:Sind Sie jemals ohnmächtig geworden?

Patient:Zum Glück habe ich immer Zeit, mir etwas zu schnappen oder mich hinzusetzen. Außerdem vermeide ich gefährliche Situationen, in denen mir etwas Schlimmes passieren könnte.

Therapeut:Wenn Sie sich ängstlich fühlen, steigt Ihr Blutdruck. Stimmen Sie zu, dass Ihr Blutdruck während eines Anfalls ansteigt?

Patient:Mein Herz rast, mein Puls rast … Ja, das ist ein Zeichen dafür, dass mein Blutdruck steigt

Therapeut:Genau! Und weil Ihr Blutdruck steigt, können Sie nicht ohnmächtig werden. Eine Person wird nur dann ohnmächtig, wenn ihr Blutdruck fällt.

Patient:Warum fühle ich mich dann schwach und schwindelig?

Therapeut:Wenn Sie starke Angstzustände erleben, "erwartet" Ihr Körper Gefahren, also bereitet er sich auf Kampf oder Flucht vor. Das Blut wird in die Muskeln gepumpt und ein Teil davon aus dem Gehirn abgelassen, und Ihnen wird „schwindelig“. Das verwirrt dich und du denkst, dass du gleich zusammenbrechen wirst. Tatsächlich steigt der Blutdruck und eine Ohnmacht ist unwahrscheinlich.

Patient:Ich wusste nichts davon. Wenn ich das nächste Mal kurzatmig bin, werde ich meinen Puls prüfen – wenn er sich nicht ändert oder erhöht, wird er mich beruhigen, ich werde wissen, dass ich nicht ohnmächtig werde.

TakaEine einfache Änderung in der Art und Weise, wie SieIhre eigenen Körperempfindungen verstehen, bedeutet, dass Panikanfälle vollständig eliminiert werden, und das ohne Medikamente. Manchmal reichen 2 oder 3 Behandlungssitzungen aus, damit der Patient versteht, dass Herzklopfen und Kurzatmigkeit normale Empfindungen sein können.

Panik führt zu Ungleichgewichten in der Funktionsweise des Gehirns. Psychologen glauben, dass, wenn ein Patient Angst bekommt, seine Angst Veränderungen im Nervensystem verursacht – chemische Ungleichgewichte und Störungen in der Interaktion bestimmter Teile des Gehirns sind das Ergebnis (nicht die Ursache) wachsender Angst.

Es wächstAngst, die Veränderungen im Körper verursacht , nicht umgekehrt. Daher ist eine psychologische Therapie wirksamer als eine Pharmakotherapie. Nach Abschluss einer solchen Therapie treten bei 90 % der Patienten keine Panikattacken auf. Patienten.

Pharmakologische Behandlung ergänzt durch Psychotherapie

Panikattacken sind mit einem chemischen Ungleichgewicht in jenen Bereichen des Gehirns verbunden, die mit dem Erleben von Angst verbunden sind (zbläulich).

Es wurde auch festgestellt, dass sie bei Menschen auftreten, deren"Kampf-und-Flucht"-System des Gehirns dysreguliert ist . Sie können die normale Funktion der bläulichen Stelle wiederherstellen und die Funktion anderer Teile des Gehirns regulieren, indem Siegeeignete Medikamenteverwenden. Ihre Wirksamkeit ist hoch - sie beseitigen Panikattacken bei 80% der Patienten vollständig. Patienten.

Die medikamentöse Therapie hat einen Nachteil – bei vielen (aber nicht allen) Patienten kommt es nach dem Absetzen des Medikaments zu erneuten Panikattacken. Um dies zu verhindern, sollte der Patient lernen, seine Denkweise zu ändern, z.B. sicheiner Psychotherapieunterziehen.

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Panikattacken - Geschichten aus dem wahren Leben

Konrads Geschichte

-Ich hatte meine erste Panikattackemit 23 Jahren - sagt Konrad. - Ich habe in einem Restaurant als Kellner etwas dazu verdient. Eines Abends hatte ich das Gefühl, dass ich stickig wurde. Ich bekam keine Luft mehr, mein Herz hämmerte, als wollte es auf mein Tablett springen.

Ich versteckte mich in der Toilette, schloss sie ab, und dann fühlte ich mich, als ob ich gleich sterben würde - es schien mir, als wäre mein Herz in meiner Brust geschwollen und es pumpte Blut wie ein Dampfkolben durch meinen Kopf drehte, hatte ich das Gefühl zu ersticken. Ich dachte: "Ich bin verrückt, ich sterbe gleich, das ist der Tod, ein Herzinfarkt." Ich wollte schreien, hatte aber Angst. Es war alles wie eine Katastrophe, eine solche Erfahrung wünsche ich meinem ärgsten Feind nicht. Ich musste meinen Job kündigen, ich hatte Angst, dass es mich wieder vor den Gästen erwischen würde, dass ich etwas Schreckliches tun würde.

Kasias Geschichte

Kasia erlitt ihre erste Panikattacke in der Wohnung, in der sie wohnt.

- Der Fahrstuhl ist kaputt gegangen und ich musste mit meinen Einkäufen in den achten Stock - erinnert er sich. - Ich war Sechster, als ich das Gefühl hatte, zu ersticken,meine Kehle schnürte sichund ich konnte einfach nicht zu Atem kommen. Ich dachte, mit mir stimmt etwas nicht. Mein Herz begann zu pochen, ich versuchte zu Atem zu kommen, aber es fühlte sich an, als würde ich durch einen Strohhalm atmen,als würde ich schmelzen . Ich schwitzte wie eine Maus, ich war ganz nass.Das Wortkonnte nicht ausgesprochen werden. Ich ließ die Taschen los und wirbelte herum, als hätte ich den Verstand verloren. Es dauerte gute 10 Minuten -10 schlimmste Minuten meines Lebens . Es schien mir, als würde die Erde sich teilen und mein Ende sei gekommen.

Als entdeckt wurde, dass Panikattacken mit katastrophalen, ängstlichen Deutungen der eigenen Körpererfahrungen zusammenhängen könnten, waren es dieseirrigen, beängstigenden Gedanken, die die Angstverstärkten Idee der Behandlung entstand auchPanikattacken durch Psychopharmaka

Vielleicht würde Kasia, wenn sie ihreKurzatmigkeit als eine natürliche Folge des Treppensteigensmit schweren Einkäufen verstehen würde, wenn sie sich stickig fühlte, sie sich einfach ausruhen und keine Panikattacke bekommen würde. Aber es schien ihr, dass Kurzatmigkeit den bevorstehenden Tod und eine gewisse "Störung" bedeutete. Deshalb folgte der Terror.

Agnieszkas Geschichte

Der Zustand der "Angst vor der Angst" wird von Agnieszka treffend beschrieben:

- Wenn ich auf der Straße Angst hätte, könnte ich verrückt werden und niemand würde mir helfen. Deshalb gehe ich nicht mehr alleine aus, ich muss mit meiner Schwester oder meiner Mutter zusammen sein. Die Menge ist für mich erschreckend, sogar auf dem Bild. Ich habe Angst, alleine an der Bush altestelle zu stehen, geschweige denn in einen überfüllten Bus einzusteigen, aus dem man nicht entkommen kann.

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Kategorie:

Psychiatrie