Der Krieg in der Ukraine geht weiter. Viele Menschen verloren ihr Zuhause, ihr Hab und Gut und ihre Jobs. Auf der Flucht vor der russischen Aggression verließen sie ihre geliebte Heimat, ihre Lieben und Freunde. Sie verlieren unwiederbringlich alles, was sie im Leben erreicht haben, ihr Leben verändert sich dramatisch. Sie landen in einem fremden Land, wo sie eine andere Sprache sprechen, wo sie niemanden kennen.
Der Redakteur von Poradnik Zdrowie spricht mit Aleksandra Potykanowicz, einer Psychologin, darüber, wie man sich in solch einer kritischen Situation wiederfindet.
Wieder einmal fanden wir uns in so kurzer Zeit in einer völlig anderen Realität wieder. Ist es überhaupt möglich, sich mit einem so großen Verlust zu versöhnen?
Es ist eine extrem schwierige und stressige Situation. Unabhängig davon, ob es sich um einen Verlust handelt oder um die Notwendigkeit, wegzulaufen und sein Hab und Gut zurückzulassen, ist es psychisch eine sehr schwere Krise. Die Feindseligkeiten in der Ukraine sind Umweltkrisen und wie jede Krise lösen sie eine Reihe starker emotionaler Reaktionen aus.
Was ist aus psychologischer Sicht die Aufgabe dieser emotionalen Reaktionen?
Ihr Ziel ist es, dass eine Person mit allem fertig wird, damit sie überleben kann. Die Phasen des Durchlebens einer Krise werden mit den Phasen der Trauer verglichen, also der Zeit nach dem Verlust. Es ist sehr wichtig, sich selbst zu verstehen – wenn ich eine Krise erlebe, aber auch den anderen – wenn ich eine unterstützende Person bin.
Was passiert, wenn wir jemanden oder etwas verlieren?
Eine Reihe unterschiedlicher Emotionen und Verh altensweisen können auftreten, die verwirrend und schwierig sein können, und extreme Situationen wie der Verlust eines geliebten Menschen oder Eigentums brauchen Zeit. Jeder geht anders durch diese Situation. In den ersten Tagen befindet sich eine solche Person möglicherweise in der ersten Trauerphase, der sogenannten Verweigerung.
Also nicht einverstanden mit der neuen Situation. Warum reagieren wir so?
Um etwas sehr Schweres ertragen zu können, hat die Evolution den Menschen mit einem Mechanismus der Verleugnung ausgestattet, damit er sich nicht das Leben nehmen will, um diese ersten Momente zu überstehen. Das können Stunden, Tage, manchmal sogar Wochen sein.
Begleitet diese erste Stufe jemanden, der etwas verloren hat?
Die Phase der Verleugnung und des Schocks tritt immer auf,und wir unterscheiden uns darin, wie lange wir in dieser Phase sein werden. All diese Emotionen können in Form des Buchstabens "U" gezeichnet werden. Am Anfang steht eine Phase der Verleugnung, über Wut und Zwietracht, bis hin zur Traurigkeit – bis hin zu Depressionen und Energieverlust, tiefes Bedauern. Dann geht diese Kurve wieder nach oben durch die Phase des "Verhandelns" mit der Realität, die ersten Versuche, sich in der neuen Realität zu finden, bis hin zur Endphase, die das Akzeptieren dessen ist, was passiert ist.
Was tun, wie reagieren?
Es ist ein extrem schwieriger, emotionaler und zeitraubender Prozess. Was getan werden sollte, wenn Sie eine erfahrene Person sind, und auch wenn Sie eine unterstützende Person sind, ist die körperliche Versorgung Ihrer Grundbedürfnisse.
Wie sollte psychologische Erste Hilfe aussehen?
Du solltest einer Person einen Ort geben, an dem sie sicher ist, Unterstützung anbieten, zuhören, was sie sagt, auf ihr Weinen und ihre Gefühle hören, aber keine Fragen stellen, sie nicht verfolgen, einfach sein und zuhören . Das Wichtigste bei einer solchen psychologischen Ersten Hilfe ist die Unterstützung durch das Vorhandensein und die Befriedigung der grundlegendsten Bedürfnisse.
Es ist auch ratsam, der Person Informationen darüber zu geben, was sie möglicherweise jetzt erwartet, wo sie fachliche Hilfe findet, was sie tun kann und so weiter. Alle Bedürfnisse in Form von Unterkunft, Nahrung und Bau der Vorhersagbarkeit von Ereignissen sollten ebenfalls abgedeckt werden.
Wie kann man diese Emotionen verstehen?
Es sollte daran erinnert werden, dass für eine Person, die einen geliebten Menschen oder den wichtigsten Ort der Welt, das Zuhause, verloren hat, die Welt in Stücke gerissen ist. Es dauert mehr Tage und Wochen, bis eine solche Person überhaupt versteht, was passiert ist. Manche Menschen mögen zunächst den Eindruck erwecken, dass sie „eingefroren“ sind, als ob nichts passiert wäre. Dies ist ein Bewältigungsmechanismus und es braucht nur Zeit. Sofern die Reaktion nicht extrem stark ist und es unmöglich macht, den nächsten Tag im natürlichen Feld zu überleben, wenn sie die Möglichkeit des alltäglichen Funktionierens nimmt, lohnt es sich auf jeden Fall, psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Wo sollten Sie nach einer solchen Unterstützung suchen?
Es könnte eine telefonische Support-Hotline sein, von der jetzt viele geöffnet sind, oder durch den Kontakt mit einer Krisenintervention. Spezialisten, die einem solchen Menschen am besten zu helfen wissen, sind auf solche schweren Krisensituationen richtig vorbereitet.
Kann nur die vom Verlust betroffene Person die Krisenintervention leisten?
Mit einer InterventionKrisensituation kann sich eine von der Situation direkt betroffene Person oder eine unterstützende Person treffen, um grundlegende Informationen darüber zu erh alten, was zu tun und zu lassen ist und wie man helfen kann. Es kann auch vorkommen, dass der Besuch einer Notaufnahme eines Krankenhauses und eine schnelle psychiatrische Konsultation erforderlich sind, bei der das Medikament ad hoc verabreicht wird.
Kann eine Krisensituation in manchen Fällen das Gegenteil bewirken – also motivierend?
Es kann absolut passieren. Wir unterscheiden uns in diesen Reaktionen. Als Psychologe könnte ich versucht sein zu sagen, dass jeder auf seine eigene Art und Weise reagieren kann, auch wenn sie einem Außenstehenden seltsam erscheinen mag. In einer Krise sprechen wir von so etwas wie posttraumatischem Wachstum und von der Dualität der Krise, also davon, dass aus einer Krise etwas Gutes werden kann. Meistens passiert es nach einer Weile. In den ersten Tagen kann eine starke Mobilisierung zum Handeln eine negative Reaktion sein, die darauf abzielt, Emotionen zu übertönen. Erhöhte Handlungsmotivation kann eine Reaktion auf die Aktivierung des Überlebensinstinkts in einer Bedrohungssituation sein.
Vielen Dank für das Gespräch
Experte
Aleksandra Potykanowicz, PsychologinTäglich unterstützt sie Menschen in ihrer Entwicklung, der Bewältigung der Herausforderungen des Alltags und kümmert sich um ihr persönliches Wohlbefinden.