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VERIFIZIERTER INHALTAutorin: Klaudia Kierzkowska, Absolventin der Chemie an der Universität Warschau

Die Kopenhagener Diät ist eine sehr restriktive, anspruchsvolle und kalorienarme Diät. Dies ist ein Weg, um schnell Übergewicht zu verlieren. Um jedoch die atemberaubenden Ergebnisse genießen zu können, müssen Sie sich strikt an das Menü h alten. Was genau ist die Kopenhagener Diät, was sind ihre Vor- und Nachteile?

Die Kopenhagener Diätist eine der Diäten, die Ihnen helfen, unnötige Kilos so schnell loszuwerden. Es ist eine sehr strenge Diät mit einer hohen Kalorienrestriktion. Auch wenn die Ergebnisse auf der einen Seite zur Verwendung ermutigen, sollte bedacht werden, dass es viele Nachteile hat.

Was kennzeichnet die Kopenhagener Diät?

Die Kopenhagener Diät basiert auf der strikten Einh altung des Dreizehn-Tage-Menüs. Es besteht aus dem Verzehr von Proteinprodukten, deren Hauptquelle Milchprodukte, Eier, Fleisch und Fisch sind, und einer begrenzten Zufuhr von Fett und Kohlenhydraten.

Nur eine kleine Menge Kohlenhydrate und ein paar Esslöffel Olivenöl sind im gesamten dreizehntägigen Zyklus enth alten. Die Speisekarte umfasst hauptsächlich Kaffee, Tee, Eier und gekochtes Fleisch. Außerdem sollten Sie jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser trinken.

Das Diätmenü ist von oben nach unten eingestellt und kann in keiner Weise geändert werden. Bereits kleine Abweichungen können zur Entstehung von Nebenwirkungen beitragen, z.B. dem Jo-Jo-Effekt. Die tägliche Kaloriendosis bei der Kopenhagener Diät beträgt 500 bis 800 kcal – zum Vergleich: Erwachsene gesunde und mäßig aktive Frauen sollten im Durchschnitt 1600 bis 2500 kcal pro Tag zu sich nehmen.

Die Diät besteht aus drei Mahlzeiten – Frühstück, Mittagessen und Abendessen, was den Annahmen des Food and Nutrition Institute widerspricht, das davon ausgeht, dass die optimale Anzahl von Mahlzeiten fünf pro Tag beträgt.

Beispielmenü

Das Kopenhagener Diät-Menü ist sehr eintönig und verwendet ähnliche Zutaten. Hier sind einige Beispielgerichte.

  • Frühstück:

Eine Tasse Kaffee mit einem Teelöffel Zucker

  • Mittagessen:

Hart gekochtes Ei, große geriebene Karotten, eine Packung Quark

  • Abendessen:

Fruchtkompott (ohne Zucker), 2/3 Tassen Naturjoghurt

Vorteile der Kopenhagener Diät

  • Die Diät dauert dreizehn Tage, weder kürzer noch länger
  • Die Kopenhagener Diät kann alle zwei Jahre angewendet werden.
  • Dank der Kopenhagener Diät können Sie schnell abnehmen, was vielen Menschen, die sie befolgen, wichtig ist.
  • Das Essen einer Diät und das Zubereiten von Mahlzeiten erfordert nicht viel Anstrengung, sondern nur Willenskraft.
  • Während der Diät wird übermäßige körperliche Aktivität nicht empfohlen, was für viele ein Anreiz ist, sie zu verwenden.
  • Die Kopenhagener Diät ist aufgrund der Lebensmittelknappheit relativ günstig.

Nachteile der Kopenhagener Diät

  • Der Kopenhagener Diät fehlen viele Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Eine zu geringe Anzahl an Mahlzeiten kann den Tagesbedarf des Körpers an Vitaminen und Mineralstoffen nicht decken.
  • Obwohl die Kopenhagener Diät nur dreizehn Tage dauert, kann sie Ihrem Körper großen Schaden zufügen. Manche Menschen schaffen es nicht bis zum Ende. Körperliche Schwäche, verschlechtertes Wohlbefinden, Kopfschmerzen und sogar Ohnmachtsanfälle geben Anlass, eine so strenge Diät zu überstehen. Während und nach der Diät können Haare ausfallen, Nägel brechen und splittern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Hautprobleme auftreten.
  • Zu wenige Kalorien führen dazu, dass Menschen, die sich an die Kopenhagener Diät h alten, fast ständig hungrig sind, was sich negativ auf das psychische Wohlbefinden auswirkt. Es gibt nicht nur eine Schwächung des Körpers, sondern auch eine Abnahme der Energie und Reizbarkeit. Die Ernährung kann zu Konzentrations- und Gedächtnisproblemen führen.
  • Strenge Diäten führen oft zu einem Jo-Jo-Effekt, so auch hier.
  • Die Kopenhagener Diät ist sehr eintönig. Das Tagesmenü basiert auf denselben Produkten, was zusätzlich von der Verwendung abrät.
  • Die Ernährung basiert auf kohlenhydratarmen Produkten, was die Ernährung unausgewogen macht. Es versorgt den Körper nicht mit der richtigen Menge an Mikro- und Makroelementen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind.
  • Die Kopenhagener Diät verzichtet auf ein gesundes Frühstück, das die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Morgens trinken wir nur Kaffee mit Würfelzucker, das kann zu Magengeschwüren führen.
  • Diese Diät ist kein langfristiger Ernährungsplan. Dies ist eine sehr restriktive Diät, die nichts mit den Grundsätzen einer gesunden Ernährung zu tun hat. Das feste Menü hilft nicht, gute Essgewohnheiten zu entwickeln.

Welche Auswirkungen hat die Kopenhagener Diät?

Die strikte Einh altung der dreizehntägigen Kopenhagen-Diät ermöglicht es Ihnen, bis zu 10 kg abzunehmen. Leider oft kostenpflichtigGesundheit und schlechtes Wohlbefinden. Dies ist eine sehr restriktive, selbstverleugnende Diät, die, obwohl sie zufriedenstellende Ergebnisse bringen kann, von Ernährungswissenschaftlern nicht empfohlen wird.

Nach Beendigung der Diät sollten neue Produkte schrittweise eingeführt werden, damit der Körper Zeit hat, sich an die normale Ernährung anzupassen.

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