Rheumatoide Arthritis (RA), auch bekannt als Rheuma, ist die häufigste entzündliche Erkrankung der Gelenke. Sie erfordert eine umfassende Behandlung, da die Krankheit den gesamten Körper betrifft und sich negativ auf die Psyche auswirkt. Leider gibt es kein wirksames Heilmittel für rheumatoide Arthritis. Sie können das Fortschreiten der Erkrankung jedoch begrenzen: Bewegung und eine richtige Ernährung helfen ebenso wie die strikte Einh altung der Anweisungen des Arztes. Erfahren Sie mehr über die Möglichkeiten der RA.

Rheumatoide Arthritis( RA ) ist eine unheilbare Krankheit, die allmählich die Leistungsfähigkeit verringert, und es ist schwierig, sie zu akzeptieren. Bei frühzeitiger Diagnose und guter Behandlung können Sie jedoch ein fast normales, aktives Leben führen. Rheumatoide Arthritis erfordert eine umfassende Behandlung, denn die Krankheit betrifft den gesamten Körper, nicht nur die Gelenke, und wirkt sich auch auf die Psyche aus. Die richtige Therapie besteht aus medikamentöser Behandlung, Rehabilitation, Physiotherapie, vor allem aber aus einer Umstellung des Lebensstils, zu der auch die richtige Ernährung gehört. Es lohnt sich auch, die Erfahrungen und Ideen anderer Patienten zu nutzen, wie man sich das Leben mit RA erleichtern kann.

Behandlung von RA - nehmen Sie keine Änderungen an Ihrer Therapie vor

Die verschriebene Behandlung darf nicht geändert oder abgebrochen werden – auch wenn Sie sich besser fühlen. Nur ein Rheumatologe kann entscheiden, Medikamente abzusetzen oder zu ändern. Gleiches gilt für Vitamine und verschiedene Nahrungsergänzungsmittel. Verwenden Sie auch keine Kräuter, die Ihre Gelenke auf wundersame Weise heilen sollen. Ein solches Verh alten kann schnell zu einem erneuten Rückfall der Krankheit führen.

Gelenke wie Gymnastik

Menschen mit RA haben Angst vor Sport, weil sie glauben, dass er ihren Gelenken schadet. Ganz im Gegenteil – systematische Übungen verbessern die Gelenke, stärken die Muskeln, verbessern das Wohlbefinden. Sie erleichtern Ihnen die Bewältigung Ihrer täglichen Aufgaben. Sie müssen nicht auf Sport verzichten, sollten aber eine Sportart wählen, die Ihre Gelenke nicht überlastet, z.B. Schwimmen oder Nordic Walking. Eine hervorragende Übung für die Gelenke der Hände ist das Abwaschen von Geschirr, Wänden oder Arbeitsplatten und das Kneten des Teigs. Dadurch können Sie die Kraft des Händedrucks und die Beweglichkeit in den Gelenken der Handgelenke, Ellbogen und Schultern beibeh alten.

Rheumatische Erkrankungen betreffen auch junge Menschen

Du musst es tun

Kleinigkeiten eingeben

  • Lege deine täglichen Einkäufe in ein Netz mit langen Ohren, das du dir um den Arm oder Unterarm hängst. Für weitere Einkäufe fahren Sie mit dem Einkaufswagen.
  • Wenn du etwas Schwereres tragen musst, wie zum Beispiel einen Sack Erde für Blumen, drücke ihn gegen deine Brust und stütze ihn mit deinen Unterarmen ab.
  • Wenn Sie die Fahrstuhltür öffnen, drücken Sie mit Hüfte oder Schulter dagegen, um Ihre Handgelenke zu schonen.
  • Jede Tätigkeit, z.B. Wasser aus dem Wasserkocher gießen, sollte auf viele Gelenke verteilt werden, d.h. den Wasserkocher mit beiden Händen h alten.
  • Nutzen Sie bei der Hausarbeit kleine Annehmlichkeiten: Bürsten an einem langen Stock, damit Sie sich nicht unnötig bücken; Flaschen- und Glasöffner zur Schonung der Handgelenke; was du kannst, bewege dich, anstatt zu heben.
  • Vermeiden Sie Aktivitäten, die kleine Gelenke betreffen, wie z. B. das Anziehen von Schrauben.
  • Stützen Sie sich nicht auf Ihre Handgelenke oder Finger, wenn Sie vom Stuhl aufstehen. Im Laufe der Zeit entwickelt jeder Patient seine eigenen Methoden, um die Gelenke zu entlasten.
  • Schlafen Sie auf einem Hochbett, von dem Sie leicht aufstehen können. Wenn Sie auf der Seite schlafen, stellen Sie ein Kinderbett zwischen Ihre Knie, um Ihre Hüften in einer natürlichen Position zu h alten. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, sollte sich Ihr Kopf nicht mehr als 5 cm über der Matratze befinden. Aber wenn Ihr Nacken verspannt ist, fügen Sie so viele Kissen hinzu, wie Sie brauchen, um Ihren Kopf bequem zu h alten, ohne Ihre Nackenmuskeln zu belasten.
  • Wenn möglich, ersetzen Sie den Toilettensitz durch einen höheren, um die Benutzung zu erleichtern. Bringen Sie H altegriffe an der Badewanne und der Toilette an, um Ihnen das Aufstehen zu erleichtern. Ersetzen Sie normale Wasserhähne durch Batterien mit einem Hebel, der mit dem Arm angehoben werden kann.
  • Verzichte auf weiche Sofas, von denen man nur schwer aufstehen kann. Stellen Sie die Möbel so auf, dass Sie sie leicht erreichen können.

Ernähren Sie sich abwechslungsreich mit RA

Es stimmt nicht, dass eine Diät die pharmakologische Behandlung von RA ersetzen kann, aber die richtige Ernährung ist wirksam, um die gesamte Therapie zu unterstützen. Fasten und reinigende Diäten, die von gesunden Menschen durchgeführt werden, werden bei RA nicht empfohlen – sie können schaden und zu Mangelernährung führen. Die Ernährung des Patienten sollte die angemessenen Anteile an Getreideprodukten, Gemüse, Obst, Milchprodukten, Eiern, Fleisch und Fisch oder deren Ersatzstoffen enth alten - Bohnen, Erbsen, Sojabohnen, Linsen und Fette. Wählen Sie Produkte, die so wenig wie möglich verarbeitet sind, ohne Konservierungs- und Farbstoffe, da diese Verbindungen Entzündungen in den Gelenken verstärken. Es wird auch von Lebensmitteln bevorzugt, die reich an gesättigten Fetten sind, d.h. Fleisch, Aufschnitt, Käse.

Es gab eine lange Diskussion über die vegetarische Ernährung bei RA. Einige Spezialisten sagen, dass es keine Rolle spielt, andere, dass es bei längerem Gebrauch Schmerzen und Schwellungen in den Gelenken reduziert. Egal wer Recht hat, Vegetarier oder DiätEine Ernährung mit wenig Fleisch – insbesondere Rind- und Schweinefleisch – ist gut für Ihre Gesundheit. Diese Fleischsorten enth alten viel Histamin, eine Verbindung, die Entzündungen fördert. Tomaten und Spinat können eine ähnliche Wirkung auf die Gelenke haben. Andere Produkte wie Erdbeeren oder Schokolade enth alten kein Histamin, erhöhen aber dessen Ausschüttung. Histaminähnliche Verbindungen finden sich auch in Zitrusfrüchten. Dies bedeutet nicht, dass Sie diese Lebensmittel vollständig aus Ihrer Ernährung streichen müssen, wenn Sie an RA leiden, aber es ist besser, sie einzuschränken, um keine Verschlimmerung der Krankheit zu provozieren.

Wissenschaftler verlassen sich gerne auf harte wissenschaftliche Beweise, weshalb Menschen mit RA eine Ernährung empfohlen wird, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die in fettem Fisch (Thunfisch, Lachs, Hering, Sardinen, Makrele, Heilbutt) enth alten sind ) und das daraus hergestellte Fischöl . Quellen dieser Säuren sind auch Eier, Lein- und Rapsöl sowie Walnüsse. Der regelmäßige Verzehr von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren reduziert nicht nur Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen der Gelenke und deren Morgensteifigkeit, sondern wirkt sich auch positiv auf das Kreislaufsystem aus, das bei RA-Patienten für zahlreiche Erkrankungen besonders anfällig ist. Wichtig ist auch, dass ungesättigte Fettsäuren aus der Nahrung und in Form von Tabletten nicht mit Medikamenten interagieren, die zur Behandlung von RA verwendet werden.Es ist auch wichtig, die Salzaufnahme zu begrenzen – weil es Wasser im Körper zurückhält und Schwellungen verstärkt. Diese wiederum schränken die Beweglichkeit der Gelenke ein.

Scheuen Sie sich nicht, Kaffee zu trinken, aber beschränken Sie sich auf 1-2 Tassen pro Tag. Essen Sie 4-5 Mal am Tag, aber in kleinen Portionen, um das richtige Körpergewicht zu h alten. Leichtes Übergewicht belastet die Gelenke unnötig und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Erkrankungen, die häufig mit rheumatoider Arthritis einhergehen

Eine Person mit RA ist einem Risiko für viele weitere Krankheiten ausgesetzt, daher sind regelmäßige Kontrolluntersuchungen notwendig. Hier sind die Krankheiten, die RA hervorrufen kann:

Osteoporose - Nehmen Sie täglich 1000 mg Kalzium ein, essen Sie Käse, Joghurt, Milch, kleine Fische mit Gräten, Bohnen und Kohl. Kalzium kann schwerer aufgenommen werden, wenn Ihnen Vitamin D3 fehlt, das in fettem Fisch enth alten ist. Gehen Sie jeden Tag spazieren, denn Vitamin D wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut gebildet.

Anämie - kann durch eine Entzündung selbst, aber auch durch die regelmäßige Einnahme von Medikamenten verursacht werden.

Herzkrankheiten - RA selbst sowie Medikamente, die zu ihrer Therapie eingesetzt werden, fördern Arteriosklerose. Messen Sie deshalb regelmäßig Ihren Blutdruck und überprüfen Sie den Cholesterinspiegel im Blut, vergessen Sie nicht die Bewegung und die richtige Ernährung.

Parodontose - erhöht das Risiko bakterieller Infektionen, das heißtgefährlich bei immungeschwächten Menschen. Erkrankungen des Zahnfleisches und der Zähne begünstigen Herzerkrankungen.

Mangelernährung – kann durch Veränderungen im Verdauungstrakt und Malabsorption entstehen. Appetitlosigkeit ist eine Nebenwirkung von Medikamenten. Achten Sie deshalb auf abwechslungsreiche und vollwertige Mahlzeiten. Vitamin- und Mineralstoffmangel – den Patienten fehlen in der Regel die Vitamine C, D, E und B. Ein Mangel an Magnesium, Kalzium, Zink und Selen ist häufig, was zu Gelenkschäden beiträgt. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zu zeigen, da die Ernährung allein die Mängel möglicherweise nicht ausgleicht. Wenn Sie Methotrexat oder Sulfasalazin einnehmen, vergessen Sie Folsäure nicht. Nehmen Sie es an Tagen ein, an denen Sie diese Medikamente nicht einnehmen.

Depression - ihre Ursache ist oft ein Leben in Schmerzen und der Angst, die Unabhängigkeit zu verlieren.

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Kategorie:

Wirbelsäule, Knochen, Gelenke