- Was sind Kohlenhydrate drin?
- Kohlenhydratreiche Lebensmittel
- Welche Produkte enth alten Kohlenhydrate?
Kohlenhydrate sind Nährstoffe, die viele wichtige Funktionen im menschlichen Körper erfüllen. Finden Sie heraus, welche Produkte reich an Kohlenhydraten sind und wie viel davon.
Was sind Kohlenhydrate drin?
Kohlenhydrate finden sich in:
- Getreideprodukte
- getrocknete Hülsenfrüchte
- Obst
- Gemüse
- Süßigkeiten und Süßwaren
Letztere sollten vermieden werden, da sie nur Energie ohne wertvolle Nährstoffe liefern. Daher der Spruch „leere Kalorien“.
Wir empfehlen
Autor: Time S.A
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu Gesundheit und mehr Wohlbefinden. Verwenden Sie JeszCoLubisz, das innovative Online-Ernährungssystem des Gesundheitsführers. Wählen Sie aus Tausenden von Rezepten für gesunde und schmackhafte Gerichte mit den Vorzügen der Natur. Genießen Sie noch heute ein individuell zusammengestelltes Menü, ständigen Kontakt mit einem Ernährungsberater und viele weitere Funktionalitäten!
Finde mehr herausKohlenhydratreiche Lebensmittel
Kohlenhydratreiche Lebensmittel sind Kartoffeln, Bananen, Reis, Nudeln und Grütze. Die meisten Kohlenhydrate finden sich vor allem in Getreideprodukten sowie in getrockneten Samen von Hülsenfrüchten. Obst und Gemüse liefern kleinere Mengen.
Welche Produkte enth alten Kohlenhydrate?
Nachfolgend finden Sie eine Liste der beliebtesten Getreideprodukte, Früchte, verarbeiteten Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte. Überprüfen Sie, wie viel Kohlenhydrate Ihre Lieblingsspeisen enth alten.
| Getreideprodukte | Gesamtkohlenhydrate [g] in 100 g Produkt | Faser [g] |
| Weizenmehl Type 500 | 74.0 | 2,3 |
| Weizenbrot | 54,3 | 2,7 |
| Grahambrot | 48,7 | 6.4 |
| Knäckebrot | 78,9 | 6.0 |
| Pasta mit zwei Eiern | 76,8 | 2,6 |
| Vollkornnudeln | 68.0 | 6,2 |
| Buchweizen | 69,3 | 5,9 |
| Graupen | 74,9 | 5,4 |
| Grieß | 76,7 | 2,5 |
| Haferflocken | 69,3 | 6,9 |
| Haferkleie | 61,9 | 42,4 |
| Cornflakes | 83,6 | 6,6 |
| Brauner Reis | 76,8 | 8.7 |
| Weißer Reis | 78,9 | 2,4 |
|
Obst und Obstkonserven | Gesamtkohlenhydrate [g] in 100 g Produkt | Faser [g] |
| Stachelbeere | 11.8 | 3,0 |
| Banane | 23,5 | 1,7 |
| Zitrone | 9.5 | 2,0 |
| Grapefruit | 9.8 | 1,9 |
| Birne | 14,4 | 2,1 |
| Apfel | 12,1 | 2,0 |
| Himbeeren | 12.0 | 6.7 |
| Orangen | 11,3 | 1,9 |
| Rote Johannisbeeren | 13.8 | 7.7 |
| Rosinen | 71,2 | 6,5 |
| Erdbeeren | 7,2 | 1,8 |
| Pflaumen | 11.7 | 1,6 |
| Getrocknete Pflaumen | 68,9 | 9.4 |
| Trauben | 17.6 | 1,5 |
| Gemüse | Gesamtkohlenhydrate [g] in 100 g Produkt | Faser [g] |
| Burak | 9.5 | 2,2 |
| Zwiebel | 6,9 | 1,7 |
| Kürbis | 7.7 | 2,8 |
| Blumenkohl | 5.0 | 2,4 |
| Kohlrabi | 6,5 | 2,2 |
| Weißkohl | 7.4 | 2,5 |
| Karotte | 8.7 | 3,6 |
| Gurke | 2,9 | 0,5 |
| Paprika | 6,6 | 2,0 |
| Petersilie (Wurzel) | 10,5 | 4,9 |
| Tomate | 3,6 | 1,2 |
| Por | 5,7 | 2,7 |
| Kopfsalat | 2,9 | 1,4 |
| Kartoffeln | 18,3 | 1,5 |
| Hülsenfrüchte | Gesamtkohlenhydrate [g] in 100 g Produkt | Faser [g] |
| Ackerbohnen | 14 | 5,8 |
| Grüne Bohnen | 7,6 | 3.9 |
| Trockene weiße Bohnen | 61,6 | 15.7 |
| Trockenerbsen | 60,2 | 15.0 |
| Grüne Erbsen | 17.0 | 6.0 |
| Sojabohnen trocken | 32.7 | 15.7 |
| Trockene grüne Linsen | 60,8 | 8,9 |
| Getrocknete Kichererbsen | 60,6 | 15.0 |
Sehen Sie, welche Lebensmittel Ballaststoffe enth alten
Sehen Sie sich die Galerie mit 5 Fotos an