Junge Leute haben es satt, sie zu pauken. Ältere Menschen machen sich Sorgen, dass sie immer mehr vergessen. Wir alle bewundern Menschen mit hervorragenden Erinnerungen. Inzwischen haben wir es auch. Und wir können es in jedem Alter entwickeln. Wir müssen nur ein wenig an unserem Gedächtnis arbeiten und unser geistiges Potenzial stärken.

Wenn Sie etwas vergessen haben, bedeutet das, dass Sie versucht haben, sich auf die falsche Weise zu erinnern. Stellen Sie sich eine umgekehrte Pyramide vor - es ist IhrGedächtnis , das grenzenlos ist: es kann wachsen und sich ständig erweitern. Vorausgesetzt, du gibst ihr neue Aufgaben.
Die heutige Welt verlangt immer mehr von uns. Man muss kreativ sein (ein Lieblingswort aus Stellenanzeigen), mehr lernen und vor allem die Sprachen beherrschen. Unter dem Druck dieser Anforderungen lernen die meisten von uns unter großem Stress – und erreichen Ergebnisse, die im Verhältnis zum Aufwand unverhältnismäßig gering sind. Denn je mehr wir Stress und Anspannungen erleben, auch körperliche Anspannungen, desto schlimmer denken wir. Aber auch umgekehrt – unsere intellektuellen Fähigkeiten wachsen, wenn wir entspannt sind.

Computerprogramme zur Steigerung des geistigen Potenzials

Seit über einem Dutzend Jahren gibt es auf der Welt spezielle Computerprogramme, die es ermöglichen, Gehirnwellen auf geeignete Frequenzen abzustimmen. Während des EEG-Biofeedback-Trainings werden Elektroden auf den Kopf und die Ohrläppchen geklebt - Sensoren eines herkömmlichen Elektroenzephalographen, der mit einem Computer verbunden ist. Der Therapeut beobachtet die Wellenform auf dem Monitor. Auf dem zweiten Monitor sehen wir das Spiel, z.B. ein Auto, das auf einer Straße oder einem fließenden Fluss fährt. Wir müssen uns so gut wie möglich konzentrieren und gleichzeitig beruhigen und entspannen, damit das Auto mit maximaler Geschwindigkeit auf die richtige Spur fährt oder der Fluss immer breiter wird. Wenn es funktioniert, hören wir einen Piepton und der Computer gibt uns Punkte. Auf diese Weise erhält unser Gehirn Feedback – Lob – und es lernt, mit der richtigen Frequenz der Wellen zu arbeiten. Ein solches Training hilft, neurologische Erkrankungen zu heilen. Gesunde Menschen können damit Konzentration, Willen, allgemeine Selbstbeherrschung, Kreativität und positives Denken stärken, ihr geistiges Potenzial steigern, Schlaf, Wohlbefinden und Selbstwertgefühl verbessern und entspannen lernen.

Wichtig

Moderne Gedächtnistechniken ermöglichen es, eine Fremdsprache mit einer Rate von 1000 Wörtern in 1000 Minuten, also etwa 17 Stunden, effektiv zu lernen. UNDDie Kenntnis von 1000 Wörtern ermöglicht es Ihnen, bis zu 80 Prozent zu verstehen. Umgangssprache in einer Fremdsprache

Das Gehirn entspannt sich gerne

Experimente haben gezeigt, dassdas GehirnInformationen besser aufnimmt, wenn Alpha-Wellen vorherrschen - verbunden mit Entspannung und positivem Denken. Wir befinden uns zweimal am Tag in diesem Zustand: wenn wir aufwachen und wenn wir schlafen gehen.Der Geist , befreit von einem Übermaß an äußeren Empfindungen und Stress, ist zu kreativer Arbeit fähig. Um diesen Zustand jederzeit erreichen zu können, wurden moderne Methoden des Fremdsprachenlernens, der mentalen Fitness sowie der neurologischen und kardiologischen Rehabilitation entwickelt. Hilfreich sind dabei Biofeedback-Geräte (zu deutsch: biologisches Feedback), die anhand einer Computeraufzeichnung der Körperfunktionen beispielsweise Atmung, Herzfrequenz, Muskelspannung und Gehirnströme steuern.

Wovon hängt unser Gedächtnis ab

Aber es wäre zu schade, wenn wir ohne Anstrengung lernen könnten. Den Zustand unseres Geistes verdanken wir nicht nur Entspannung und ausreichend Schlaf. Unser Gehirn braucht Reize. Dann arbeitet es immer effizienter.

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Es stimmt, dass wir jeden Moment Nervenzellen verlieren. Das Gedächtnis hängt jedoch nicht von ihrer Anzahl ab, sondern von der Qualität der Verbindungen zwischen ihnen. Neuronen, die keine Verbindungen herstellen können, sterben ab. Neue Verbindungen entstehen unter dem Einfluss neuer Eindrücke und Erfahrungen. Ihre Spuren bleiben ein Leben lang – in „Verstecken“, die wir nicht auf Abruf öffnen können. Um das Gedächtnis zu aktivieren, ist es daher notwendig, es ständig aufzufrischen, daran zu arbeiten - sich zu erinnern und zu wiederholen, zu wiederholen, zu wiederholen.
Schauspieler, deren Beruf ständiges Lernen und Wiederholen erfordert, sind normalerweise in ausgezeichneter geistiger Verfassung bis in die späten Jahre. Die Schlussfolgerung lautet wie folgt: Lassen Sie uns das Prinzip „es lohnt sich nicht, sich zu erinnern, weil ich immer auf meine Notizen oder mein Lexikon verweisen kann“ verwerfen. Scheuen Sie sich nicht davor, „die Erinnerung zu überladen“ – jeder Prozess des kreativen Erinnerns ist Training. Und Training macht den Meister.
Spaß hat es am besten - so wie ein Kind mit Spaß lernt. Denn Gedächtnisprobleme resultieren auch daraus, dass wir die Rolle der Vorstellungskraft unterschätzen. Wir erinnern uns mit Gew alt, und wir sollten uns gegenseitig helfen, indem wir das sogenannte schaffen Lesezeichen - eigene bildhafte, dynamische Assoziationen, je lustiger, absurder, scheinbar sinnlos, desto besser. Mit Lesezeichen können Sie beliebige Informationen aus den Abteilungen des Gehirns entnehmen.

Wie frische ich mein Gedächtnis auf?

In ihre Fußstapfen treten. Wenn uns etwas aus dem Kopf geht, müssen wir dorthin zurückkehren, wo wir darüber nachgedacht haben. Und unser Unterbewusstsein wird diese Informationen von selbst finden. Daher lohnt es sich, sich an die jeweiligen Umstände und Details zu erinnernSituation, nehmen Sie mit allen Sinnen auf, was mit uns geschieht. Nicht nur sehen, sondern auch hören und fühlen (durch Geruch und Berührung). Nehmen Sie Wörter, Formen, Farben, Gerüche und Geräusche auf. Wenn wir etwas lesen, sollten wir es uns vorstellen – einen Actionfilm auf dem Bildschirm unseres Gehirns anzeigen – je mehr Details wir uns merken, desto einfacher können wir die erh altenen Informationen rekonstruieren. Gehirntraining bedeutet nicht nur Lernen und Erinnern, sondern auch neue Kontakte knüpfen, neue Orte entdecken. Menschen, die sich in ihrer Welt verschließen, sich von anderen entfernen, auf ausgetretenen Pfaden wandeln, neue Eindrücke meiden, immer schlechtere Erinnerungen und ein schlechteres psychisches Wohlbefinden haben. Es ist wichtig zu wissen, dass die Verbesserung des Gedächtnisses auch durch Gymnastik … des Körpers beeinflusst wird.

Wo Sie Hilfe bekommen

Kurse für effektives Lernen und intellektuelle Entwicklung: www.akademianauki.pl
Schnelllesen, effektives Lernen, Gedächtnistechniken: www.mem.waw.pl
Bildungswebsite: www .abckursy.pl / pamiec.php
Testen Sie Ihr Gedächtnis: www.homo21.com.pl

Rechte und linke Hemisphäre

Viele Jahre glaubte man, dass der Lernprozess die linke Gehirnhälfte ist, auch bekannt als die logische. In den 1980er Jahren entdeckte die Universität Hamburg, dass die Aktivierung der rechten Gehirnhälfte die kognitiven Fähigkeiten um ein Vielfaches steigert und die Merkfähigkeit deutlich steigert. Menschen, die die rechte Gehirnhälfte voll ausnutzen, sind nicht nur kreativer und lösen Probleme effizienter, sie lächeln auch mehr und schlafen besser.
Beim Lernen sollten beide Gehirnhälften synchron arbeiten. Dann leistet jeder von ihnen mehr (z. B. erwerben wir durch das Mathematikstudium leichter musikalische Kenntnisse; wenn wir tanzen lernen, haben wir auch Erfolg beim Sprachenlernen, und durch das Sprachenlernen haben wir mehr Kontrolle über Körperbewegungen). Das Geheimnis ist, dass die Synchronisation der Arbeit beider Hemisphären eine tiefe Entspannung bewirkt – also den Zustand, in dem, wie wir bereits gesagt haben, Wissen am leichtesten in unseren Kopf kommt.

Was machen die Gehirnhälften?

Lewa - unser Polizist und Zensor:

  • Zeitgefühl
  • bestellen, bestellen
  • mathematische und technische Fähigkeiten
  • logisches Denken,
  • Sprechen, Lesen und Schreiben, Sätze schreiben
  • Informationen sequentiell verarbeiten
  • analysieren
  • Detailwahrnehmung
  • kritisieren, urteilen
  • Gebote und Verbote

Rechte - unser Narr und Künstler:

  • Sinn für Rhythmus und Raum (Maße, Proportionen)
  • kreative und künstlerische Fähigkeiten
  • Vorstellungskraft und Intuition
  • Sinn für Humor
  • in Bildern denken
  • Symbole und Farben manipulieren
  • sehen"Ganzheitlich"
  • Neigung zur Synthese
  • spontanes Verh alten

Was das Gedächtnis und die Arbeit des Gehirns verbessert

  • positive Einstellung - sage niemals "ich kann nicht", "ich schaffe es nicht"
  • häufige Lernpausen
  • gesunde Ernährung mit Naturprodukten, frei von Chemie
  • die richtige Menge gutes Wasser trinken (essentiell für das Gehirn, erleichtert das Denken)
  • Sich mit der richtigen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Magnesium, versorgen
  • Kohlenhydrate essen (das Gehirn braucht Glukose)
  • Vermeidung von Stimulanzien
  • ständig neue Dinge lernen und neue Gedächtnisaufgaben stellen - eine neue Sprache lernen, sich Zahlen, Witze, Einzelheiten über das Aussehen einer Person merken
  • Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf - lesen Sie Bücher, hören Sie Radiobeiträge und erschaffen Sie Bilder in Ihrem Kopf
  • jederzeit aufmerksame Beobachtung der Umgebung - mit allen Sinnen aufnehmen
  • Erinnerung an vergangene Ereignisse und so viele Details wie möglich
  • Tagebuch führen und Bilder und Symbole verwenden
  • wiederholen, bevor man anfängt zu vergessen
  • Änderungen akzeptieren
  • die humorvolle Seite des Lebens wertzuschätzen - lernen Sie dies von Kindern, die 250 Mal am Tag lachen, während Erwachsene nur 15 Mal am Tag lachen
  • Übung - regelmäßige Übungen, sowohl entspannend als auch anregend, die den Blutfluss durch das Gehirn erhöhen und Stresshormone aus dem Körper entfernen, die das Gedächtnis zerstören
  • mit Mindmaps notieren - in Form von Slogans, grafisch, nicht in ganzen Sätzen
Du musst es tun

Wie man beide Gehirnhälften synchronisiert

  • beim Gehen nach vorne beugen und abwechselnd mit dem rechten Ellbogen das linke Knie berühren - und umgekehrt
  • mit der linken Hand hinter sich zum rechten Fuß greifen - und umgekehrt
  • benutze deine linke (oder rechte, wenn nicht dominante) Hand - mach das Licht an, putz dir die Zähne, iss
  • mit linker Hand schreiben
  • spiegelverkehrt schreiben (wie Leonardo da Vinci)
  • viel zeichnen und malen
  • mit beiden Händen gleichzeitig schreiben und zeichnen
  • jonglieren lernen - Treppen hoch

Speicher manuell

Wir alle haben ein großartiges Gedächtnis für ein perfektes Gedächtnis - sagt Marek Szurawski, Autor des Buches "Gedächtnis - interaktives Training". Darin schlägt er ein detailliertes Übungsprogramm vor, das die Vorstellungskraft und die Assoziationskraft fördert und den Zustand der „wachsamen Entspannung“ erreicht. Lehrt Merktechniken (Verwenden von Ersatzwörtern, phonetisches digitales Alphabet - Zuordnung von Zahlen zu den Lauten des Alphabets, Kettenassoziationen).und Erstellen eines Gedächtnissystems – 100 Bilder für 100 Zahlen). Sportübungen.
Das Buch enthält auch viele Quizfragen und einen Gedächtnistest. Mit Leidenschaft und Freude geschrieben (fühlt sich so an), ist es nicht nur zum (gerne) Lesen und praktischen Nutzen da, sondern auch … zum Sich-selbst-Entdecken. Dabei lernen wir unsere eigene Denkweise und unser Persönlichkeitsprofil kennen. Es ist Lehrbuch und Abenteuer zugleich, das Optimismus und Selbstvertrauen weckt.

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Kategorie:

Psychologie