Du möchtest endlich schwimmen lernen, weil du trotz monatelangem Schwimmbadbesuch immer noch Angst davor hast, ins Wasser zu tauchen und die Technik des Atmens noch nicht beherrschst? Lernen Sie 6 Schwimmtipps kennen, die Ihnen helfen, schneller über Wasser zu bleiben und problemlos mehrere Bahnen im Pool zu schwimmen.

Wenn Siein Ihrer Kindheitnicht schwimmen gelernt haben, befolgen Sie diese Tipps. Erfahren Sie einige wichtige Informationen zum Einstieg ins Schwimmenlernen, denn je besser Sie im Wasser zurechtkommen, desto mehr Freude werden Sie daran haben, die nächsten Geheimnisse dieser Disziplin zu erkunden.

Schwimmen lernen: allein oder mit Trainer?

Sie werden die schnellsten Effekte beim Schwimmenlernen während des Unterrichts mit einem Trainer bemerken. Der Instruktor beobachtet Ihre Bewegungen und korrigiert regelmäßig alle Fehler. Dies wird Ihnen helfen, die richtige Technik zu lernen und zu verhindern, dass Sie schlechte Gewohnheiten entwickeln. Darüber hinaus lernen Sie Atemtechniken kennen und lernen, die Bewegungen der Gliedmaßen zu koordinieren und schneller zu atmen. Allein schwimmen zu lernen erfordert viel mehr Ausdauer und Entschlossenheit, ist aber nicht unmöglich.

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Vorteile des Schwimmens:

  • ist eine Disziplin für alle: Babys und Großeltern, Gesunde und Behinderte;
  • steigert Ausdauer und motorische Koordination;
  • verbessert die Arbeit von Herz und Lunge, wodurch sauerstoffreiches Blut besser im ganzen Körper zirkuliert;
  • aktiviert mehr Muskeln als jede andere Sportart.
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Schwimmen lernen: Starte mit Brett, Nudeln oder Flossen

Die Flossen und das Brett sind sehr nützlich, um schwimmen zu lernen. Die Flossen helfen, den Körper in einer horizontalen Position zu h alten, erhöhen die Effizienz der Beine, erleichtern das Erlernen der Schwimmtechnik und sorgen für weniger Fortgeschrittene für die richtige Geschwindigkeit. Das Brett wiederum erleichtert das Überschwimmen und verbessert gleichzeitig die Arbeit von Beinen und Händen.

Aufblasbare Schulterschwimmer sind beim Schwimmenlernen völlig nutzlos, weil sie einen zwingenfalsche Körperh altung und sind nur zum Spielen mit kleinen Kindern geeignet.

Schwimmen lernen: Im Salzwasser lernt es sich leichter

Jeder hat die natürliche Fähigkeit, sich über Wasser zu h alten, man muss nur lernen, ruhig und regelmäßig zu atmen. Die Luft, die in die Lungen gesaugt wird, bewirkt, dass geübte Schwimmer lange Zeit fast bewegungslos im Wasser bleiben.

Das salzige Meerwasser bietet einen viel besseren Auftrieb, daher wird es für einige einfacher sein, im Meer oder im Ozean schwimmen zu lernen, vorausgesetzt, Sie sind natürlich vorsichtig. Schwimmen Sie niemals alleine im Meer und informieren Sie sich vorab immer über die Tiefe und Art des Ufers, die Wettervorhersage sowie die Stärke und Art der Strömungen.

Schwimmen lernen: Keine Angst davor, den Kopf zu senken

Das schwierigste Hindernis beim Schwimmenlernen ist für viele Menschen, ihr Gesicht unterzutauchen und flach im Wasser zu liegen. Solche Übungen werden am besten am Beckenrand durchgeführt, bis sich der Körper an die neuen Bedingungen gewöhnt hat.

Schwimmen lernen: ein von Anfängern gerne gewählter Stil

Die meisten Menschen beginnen mit einem klassischen Stil - dem sogenannten "Frosch"-Stil. Dies ist eine großartige Möglichkeit für Menschen, die Erholung üben, da Sie sich hier nicht sehr anstrengen müssen, obwohl der richtige "Frosch" eine gute Koordination und Technik erfordert. Die Bewegungen sollten symmetrisch und synchronisiert sein.

Das Kraulen auf der Brust ermöglicht es einer Person, sich beim Schwimmen so schnell wie möglich fortzubewegen. Viele Leute nennen es Freestyle, weil Freestyle-Wettkämpfer normalerweise den Crawl wählen.

  • Delphin (Schmetterlingsstil)
  • Rückenschwimmen

Schwimmen lernen: Schmetterlingsstil für Fortgeschrittene

Dagegen sieht der spätestens 1952 entwickelte und offiziell vorgestellte Schmetterlingsstil oder „Delphin“ sehr effektiv aus, erfordert viel Kraft, Bewegungskoordination und die Fähigkeit, in den Wellen zu wedeln Wasser. Wellenbewegungen sind rhythmisch koordinierte Bewegungen der Beine und des Oberkörpers, die an die Bewegungen eines Delphins erinnern, während die Arbeit der Hände der eines Schmetterlings ähnelt.

In München wurde eine Meerjungfrauen-Schwimmschule gegründet

Quelle: DE RTL TV / x-news

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Übungs-ABC