EMS-Training stimuliert die Muskeln durch ihre Elektrostimulation zur Arbeit. Dank dieser modernen Technologie muss das Abnehmen nicht mit Hektoliter Schweiß bezahlt werden und der Aufbau von Muskelmasse erfolgt nahezu schmerzfrei. Das Training mit dem EMS-Elektrostimulator baut Kraft auf, verbessert die Kondition und verbrennt Fett schneller als herkömmliches Training. Überprüfen Sie, was das Training der Muskelelektrostimulation ist und welche Auswirkungen es hat.

EMS-Training , d.h.Elektrische Muskelstimulation , sind körperliche Übungen, die unter Verwendung moderner Technologie durchgeführt werdenMuskelelektrostimulation. Bei einem solchen Training wird die trainierende Person mit einem speziell konstruierten Anzug verbunden, der mit Elektroden ausgestattet ist, die dem Gehirn helfen, Impulse an die Muskeln zu senden. Dadurch arbeiten die Muskeln fast genauso wie beim normalen Training, aber die Impulse, die zum Gehirn gehen, werden noch effizienter weitergeleitet.

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  1. Was ist EMS-Training (Muskelelektrostimulation)?
  2. Die wichtigsten Vorteile der Muskelelektrostimulation
  3. Training mit EMS-Elektrostimulator - Video
  4. Was bewirkt EMS-Training?
  5. Für wen ist EMS-Training geeignet und wer sollte es vermeiden?

Training mitEMS-Elektrostimulatorwird in Polen immer beliebter. Es wird in Fitnessstudios, Salons für biologische Regeneration und Rehabilitationskliniken praktiziert.

Finden Sie heraus, was genau EMS-Training ist und ob es sich lohnt.

Was ist EMS-Training (Muskelelektrostimulation)?

Vor Beginn des EMS-Trainings führen wir eine Analyse der Körperzusammensetzung durch und der Trainer wählt die passende Übungsart aus, die zu unserer Kondition und den angestrebten Trainingszielen passt.

Nach den Tests und dem Interview ziehen wir eine speziell präparierte Weste, einen Hüftgurt sowie Oberschenkel- und Armbänder mit daran befestigten Elektroden an. So gekleidet führen wir die vom Trainer empfohlenen Übungen durch. Elektrische Impulse sollen das Gehirn bei der Arbeit unterstützen, das Impulse an die Neuronen in den Muskeln sendet und diese so zur Arbeit aktiviert.

Jeder Impuls wird mit einer anderen ausgewählten Frequenz gesendetzur entsprechenden Muskelgruppe. Die während des Trainings erzeugten Impulse haben die gleichen Parameter wie die vom menschlichen Gehirn erzeugten, sind also völlig ungefährlich, gesundheitlich unbedenklich und - ganz wichtig - schmerzfrei.

20-minütige Muskel-Elektrostimulation ersetzt 3-stündiges Training im Fitnessstudio.

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Die wichtigsten Vorteile der Muskelelektrostimulation

Zu den Vorteilen des EMS-Trainings gehören kurze Dauer und schnelle Ergebnisse. EMS dauert nur 20 Minuten und kann sogar einmal pro Woche durchgeführt werden. EMS-Training stimuliert durchschnittlich 150-mal mehr Muskelkontraktionen als herkömmliches Training und ermöglicht es Ihnen, bis zu 1.200 kcal zu verbrennen, wodurch die Gewichtsabnahme dreimal schneller erfolgt als bei der traditionellen Trainingsform.

Ein großer Vorteil von EMS ist auch die leichte Durchführung, da beim EMS-Training eher grundlegende Körperübungen ausgewählt werden. Der große Vorteil dieser Art des Trainings ist auch das fehlende Verletzungsrisiko. Jedes Training wird unter der Aufsicht eines Instruktors durchgeführt, der sich um die Sicherheit kümmert und den Fortschritt und Verlauf unseres Trainings überwacht.

Beim Elektrostimulationstraining werden bis zu 8 Muskelgruppen involviert und selbst die tiefsten im Körperinneren werden zum Training angeregt. Sie während des Standardtrainings zum Arbeiten zu bringen, ist viel schwieriger und manchmal sogar unmöglich.

Training mit EMS-Elektrostimulator - Video

Wissenswert

Was bewirkt EMS-Training?

Die Effekte der Übungen mit dem EMS-Stimulator sind nach 4-6 Wochen sichtbar, und die ersten treten bereits nach dem ersten Training auf. Die Ergebnisse hängen vom Trainingsziel ab, nach dem der Trainer Übungen auswählt, um ausgewählte Muskelbereiche zur Arbeit anzuregen.

Die Haupteffekte der EMS-Elektrostimulation sind:

  • körperliche Leistungsfähigkeit verbessern,
  • Reduktion des Fettgewebes,
  • erhöhte Muskelausdauer,
  • Cellulite-Reduktion,
  • Straffung der Haut,
  • Linderung von Gelenkschmerzen

Für wen ist EMS-Training geeignet und wer sollte es vermeiden?

EMS-Training ist sowohl für Menschen gedacht, die sich bereits mit Sport auseinandergesetzt haben, als auch für diejenigen, die gerade erst ihr Abenteuer mit körperlicher Aktivität beginnen. EMS-Training spart viel Zeit, da es nur etwa 20 Minuten dauert, was mindestens dreimal weniger ist als normales Training.Fitnessstudio.

EMS ist perfekt für Menschen, die in relativ kurzer Zeit schnelle Ergebnisse erzielen möchten. Die ersten Effekte des Muskelelektrostimulationstrainings sind nach etwa einem Monat sichtbar. EMS-Training wird nicht nur von Amateuren genutzt, sondern auch von Menschen mit langjähriger Sporterfahrung, wie Fußballern oder Boxweltmeistern.

Obwohl Muskel-Elektrostimulation sicher ist, sollte das Training von schwangeren Frauen nicht durchgeführt werden, da die Auswirkungen von Impulsen auf die fötale Entwicklung nicht gründlich untersucht wurden. Personen mit künstlichen Herzschrittmachern sollten EMS ebenfalls vermeiden, da dies ihre Arbeit beeinträchtigen kann. Auch Patienten mit Bluthochdruck, Epilepsie, Diabetes und Arteriosklerose müssen auf das Training mit einem Elektrostimulator verzichten, da dies ihre Gesundheit gefährden kann.

Über den AutorMalgorzata KoślaSie ist ausgebildete Fitnesstrainerin und zertifizierte Personal Trainerin. Seit ihrer Kindheit war ihre größte Leidenschaft Sport - sie spielte Fußball und Basketball. Dann kam eine neue Liebe - Tanz, besonders Dancehall. Sie schwitzt gerne im Fitnessstudio und entspannt sich bei Yoga- und Meditationssitzungen. Er erweitert ständig sein Wissen über Training und einen gesunden Lebensstil. Was außer Sport? Er betreibt ein Geschäft mit Naturkosmetik und gesunder Ernährung, schreibt seinen eigenen Blog (stylzyciadowolny.pl) und beschäftigt sich mit Werbetexten.

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