Fragen Sie sich, ob Tanzen während der Schwangerschaft Ihrem Baby schaden wird? Im Gegenteil, Tanzen, wie Bauchtanz, ist gerade für Schwangere eine traumhafte Bewegungsform. Es ist ein sicherer Weg, um die Bauchmuskulatur zu stärken, und lindert auch Rückenschmerzen, Schwellungen am Handgelenk und stärkt das Becken. Entdecken Sie die Vorteile des Bauchtanzes in der Schwangerschaft.

Vor einigen tausend Jahren wurde der orientalische Tanz, auch bekannt alsBauchtanz , im Nahen Osten und in Nordafrika geboren. Obwohl er heute leider oft mit erotischem Tanz in Verbindung gebracht wird, entstammt er dem Kult der Fruchtbarkeitsgöttin. Anfangs tanzten es Frauen ausschließlich untereinander. Seine Aufgabe war es, die weibliche Fruchtbarkeit zu feiern oder darum zu bitten, nicht Männer anzuziehen. Es wurde auch während der Geburt verwendet. Sie tanzte in den Wehen, um sich selbst zu helfen, und den Frauen, die sie begleiteten, als Zeichen der Solidarität und Unterstützung.

Gefährdet Bauchtanz in der Schwangerschaft Ihre Gesundheit?

Aus gesundheitlicher Sicht - was nicht jeder weiß - ist Bauchtanz eine hervorragende Gymnastik für Frauen jeden Alters. Es hilft bei vielen weiblichen Beschwerden, wie zum Beispiel schmerzhafter Menstruation oder Osteoporose. Es ist auch eine ideale Form der körperlichen Aktivität für Schwangere und junge Mütter. Es beeinflusst die Verbesserung des Zustands der zukünftigen Mutter, ihre allgemeine Gesundheit, Immunität, ihr Wohlbefinden usw. Es hat jedoch auch viele andere, typische "Schwangerschafts" -Vorteile. Daher sein Vorteil gegenüber anderen Bewegungsformen wie Spaziergängen, die Sauerstoff anreichern und stärken, aber viele Schwangerschaftsbeschwerden nicht lindern oder bei der Geburt helfen.

Bauchtanz bei Rückenschmerzen und geschwollenen Handgelenken

Rückenschmerzen werden oft mit einer Schwangerschaft in Verbindung gebracht, besonders in der Lendengegend. Sie wird durch Veränderungen der Körperform, zunehmendes Körpergewicht und auch dadurch verursacht, dass Sie sich verkrampfen und versteifen, während Sie versuchen, das Gleichgewicht zu h alten. Die vielen Bewegungen, die während des Bauchtanzes ausgeführt werden, lindern diese Schmerzen. Außerdem ist die Ausgangsposition für viele Elemente (leicht gebeugte Knie, Becken nach vorne) eine ideale H altung für Schwangere.

Auch viele werdende Mütter klagen über geschwollene Handgelenke und Wadenkrämpfe. Auch hier hilft Bauchtanz – subtile Handbewegungen, die vorzugsweise im Sitzen (auf einem Ball oder Stuhl) ausgeführt werden, verbessern die Durchblutung der Hände und beugen Schwellungen vor. Auf der anderen Seitesanft ansteigende Schritte auf den Zehen lindern eventuelle Wadenkrämpfe Während des Tanzes massieren Sie auch sanft die inneren Organe und verbessern deren Funktion. Und viele werdende Mütter, die unter Verstopfung leiden, wissen, wie wichtig zum Beispiel ein gesunder Darm während der Schwangerschaft ist.

Bauchtanz in der Schwangerschaft stärkt die Bauchmuskulatur

Bauchtanz in der Schwangerschaft ist vielleicht die beste Methode, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Entgegen der landläufigen Meinung sollten Sie sie dann auch üben. Starke beugen nicht nur Rückenschmerzen vor, sie sind hilfreich bei der Geburt und lassen dich schneller wieder die Vorschwangerschaftsfigur erreichen.

Traditionelle Bauchmuskelübungen sind in dieser speziellen Zeit unangebracht. Erstens sind sie im Allgemeinen unbequem oder sogar unmöglich durchzuführen. Zweitens belasten sie diese bereits durch die Schwangerschaft gedehnten und „angespannten“ Muskeln zu sehr – anstatt sie zu stärken, können Sie sie schwächen und lockern. Drittens schwächen traditionelle Übungen für die Bauchmuskulatur oft die Beckenbodenmuskulatur, die für Frauen sehr wichtig ist. Bauchtanz hat den Vorteil, dass beides gestärkt wird, besonders wenn Sie gleichzeitig die Kegel-Muskeln trainieren, indem Sie bestimmte Figuren ausführen.

Bauchtanz erleichtert die Wehen

Bauchtanz kann auch bei den Wehen selbst helfen. Verschiedene Arten von Körperschaukeln lindern die Wehenschmerzen, und Bewegungen wie das Kreisen der Hüften helfen dem Baby, den Geburtskanal zu verlassen. Einige Übungen mit Wurzeln im Bauchtanz, an die man sich heute nicht mehr erinnert, landeten nach Modifikation in Geburtsschulen.

Ein weiterer Vorteil des Tanzens ist, dass es den Beckenbereich entspannt und stärkt. Eine Bauchtänzerin mit starker Bauchmuskulatur, flexibler Beckenbodenmuskulatur und großer Beweglichkeit in den Hüft- und Kreuzbeingelenken gebärt meist leichter als ihre „unbewegte“ Freundin.

Bauchtanz formt das Körperbewusstsein

Es ist extrem wichtig während der Geburt. Es ist eine Frau, die gebiert, und kein Arzt, selbst der beste, wird es für sie tun. Frauen, die sich ihres Körpers bewusst sind, atmen besser, nehmen Positionen ein, die ihrem Baby helfen und die Wehen beschleunigen, sie ertragen die Schmerzen leichter und sie kooperieren besser mit der Hebamme. All dies macht die Wehen im Allgemeinen schneller, kürzer und weniger ermüdend. Beim Bauchtanz entdecken Sie Ihren Körper neu.

Als westliche Frau sind Sie die Bewegungen dahinter nicht gewohnt. Oft werden Sie in Ihren ersten Stunden überrascht feststellen, dass Sie ein Becken haben, einige Muskeln zwischen den Schulterblättern und dass Sie Ihre Brust in verschiedene Richtungen bewegen können. Sie beginnen mit der Zeit besser zu atmen. Diese Erfahrungen werden während des großen Finales, das es ist, nützlich seinGeburt.

Bauchtanz versus Schwangerschaftskomplexe

Zukünftige Mütter wirken oft sehr unattraktiv, schwer, ungeschickt und dick. Bauchtanz ist kein Ballett, man braucht zum Üben keine makellose Figur. Und manche meinen, je weicher und runder eine Frau ist, desto besser.

Daher werden zukünftige Mütter beim Tanzen oft ihre Komplexe los und verbessern ihre Stimmung, was gut für das Kind ist. Wohltuend für das Kleinkind ist auch, dass ihm die tanzende Mutter viele Reize gibt, die sich positiv auf die Entwicklung seines Nervensystems, seines Gleichgewichtssinns und seiner Sehkraft auswirken. Während des Tanzes verbessert sich die Durchblutung der Plazenta, das Baby ist besser mit Sauerstoff versorgt und glücklicher (Endorphine!).

Bauchtanz in der Schwangerschaft bringt nicht nur der Mutter und ihrem Baby viele Vorteile, es wird sicherlich auch dem Vater gefallen. Wie jede Form von körperlicher Aktivität mögen es jedoch einige Menschen und andere nicht. Wenn Sie nicht auf orientalische Rhythmen stehen, gehen Sie zu Schwangerschaftsgymnastik, Yoga, Pilates, Schwimmen, aber bewegen Sie sich!

Du musst es tun

In einer gesunden Schwangerschaft ist es neben den regelmäßigen Arztbesuchen sehr wichtig, was Sie zwischendurch tun. Ein gesunder Lebensstil, regelmäßige körperliche Aktivität, das Trainieren der Kegelmuskulatur, die richtige Ernährung, der vollständige Verzicht auf Alkohol und Zigaretten, viel Ruhe, wenig Stress und die Pflege der eigenen psychischen Verfassung sind für Ihr Kind viel wichtiger als ein teurer Kinderwagen oder zusätzliches Ultraschalluntersuchung

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Schwangerschaft