Auf TikTok und in den sozialen Medien beworben, ist der polonisierte Trend des „trockenen Wahnsinns“, der mit der Einnahme von Proteinpräparaten vor dem Training zusammenhängt, gesundheitsschädlich, warnen Forscher. "Trockener Wahnsinn" kann sogar zu einem Herzinfarkt führen.
Die Herausforderung, Proteinpräparate zu schlucken, ohne sie mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit zu mischen, ist seit geraumer Zeit laut. Die Idee ist, Ihren Mund mit trockenem Pulver zu füllen und es mit einer kleinen Menge Flüssigkeit herunterzuschlucken.
Laut den Autoren soll dies zu einer besseren Leistungsfähigkeit des Körpers und mehr Energie führen. Experten sind jedoch anderer Meinung - sie sagen, dassder Verzehr dieser Art von Produkten ohne Verdünnungund daher entgegen den Empfehlungen des Herstellersschwerwiegende Folgen haben kannfür die Gesundheit .
Auf diese Weise können Sie die in Proteinpräparaten enth altenen Inh altsstoffe überdosieren. Aber nicht nur.
Laut Dr. Albert A. Rizzo, einem wichtigen medizinischen Berater der American Lung Association, zitiert von He althline, Menschen, die versuchen, ein Proteinpulver zu schlucken, währendmikroskopisch kleine Partikel eines trockenen Pulvers einatmen, was passieren kann zu pfeifender Atmung, Husten, Atemnot und sogar Aspirationspneumonieführen. Der Experte betont, dass es besonders gefährlich für Menschen ist, die an Lungenerkrankungen – z.B. Asthma – leiden und es nicht wissen, weil die Krankheit bei ihnen noch nicht diagnostiziert wurde.
Andererseits ist laut Dr. Haley Perlus, einem Personal Trainer, auch die Zusammensetzung dieser Mischungen ein Problem - in vielen Fällen zurückh altend, so dass es nicht möglich ist, den genauen Inh alt des Produkts zu kennen. Wie der Experte erklärt, kann eine Portion einer solchen Mischungviel Koffein enth alten- sogar 150 bis 300 mg, was drei Tassen Kaffee entspricht.
Diese Menge an Koffein kann das Herz beeinträchtigen, was zuerhöhter Herzfrequenz führt, was zu Brustschmerzen, Schwindel und Atemproblemen führt.Ihrer Meinung nach tun dies die meisten Menschen nicht braucht solche Produkte - aber es lohnt sich, Methoden zu verwenden, mit denen Sie sich sicher auf das Training vorbereiten können.
Grundlage ist eine richtige Ernährung, reich an Kohlenhydraten, die Energie liefern (z.B.Bananen, Erdnussbutterbrot) und alle notwendigen Nährstoffe. Es lohnt sich auch, leicht verdauliche Cocktails zu trinken. Eine halbe Stunde vor dem Training lohnt es sich, eine Tasse Kaffee zu trinken, die für einen zusätzlichen Energieschub sorgt, und kurz davor ein Warm-Up durchzuführen, das die Herzfrequenz erhöht und das Verletzungsrisiko senkt.