Wer trainiert heute nicht zuhause Fitness? Das Trainieren auf Online-Videos ist eine Aktivität, die beispielsweise ideal für Eilige ist. Es gibt keinen Mangel an Online-Fitnesstrainern, aber sind sie wirklich effektiv und welcher ist der beste, um Ihr Abenteuer mit Aktivität zu beginnen? Sehen Sie sich unsere Auswahl an!

Die Tatsache, dass Ewa Chodakowska - die führende Fitnesstrainerin in jedem Haush alt unseres Landes, einen so spektakulären Medienerfolg erzielt hat, bedeutet nicht, dass Sie Ihr Abenteuer mit Fitness mit ihr beginnen sollten, obwohl ich es zuerst empfehle! Es kann Zeiten geben, in denen Sie sich einfach nicht mögen. Sie müssen nur handeln, um erfolgreich zu sein! Mit wem Sie es tun, hängt von Ihren Vorlieben ab. Sie und Ihr Online-Personal-Fitness-Trainer - Sie müssen "auskommen"!

Es wird auch nicht gesagt, dass Sie einem Fitnesstrainer treu sein müssen, obwohl Sie es wahrscheinlich tun werden, wenn Sie es mögen. Zu Ihrem eigenen Vorteil können Sie zwischen verschiedenen Trainingsarten wechseln und um Monotonie zu vermeiden - versuchen Sie, mit verschiedenen Personen zu trainieren. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, Ihre Lieblingsbeschäftigung zu finden, vorzugsweise ein paar. Wenn Sie in den Rhythmus kommen, fordert der Körper selbst Bewegung und spezifische Aktivität in bestimmten Körperteilen. Dann fällt Ihnen die Auswahl Ihrer Aktivität leichter und die Wahl eines Online-Fitnesstrainers wird zur Nebensache, aber von Anfang an.

Ewa Chodakowska, Königin der Online-Fitnesstrainer

Der Hauptmotivator des Landes. Sie war es, die die Massen dazu inspirierte, aktiv zu werden, aber einige sagen, dass dies nur daran lag, dass sie die Erste war. Ich finde, dass er einfach eine sehr gute Herangehensweise hat und motivieren kann wie kein anderer. Ewa hat die Fähigkeit, Schwächemomente zu spüren, sie weiß, wann bei Übungen die meisten Fehler gemacht werden und sie spricht einfach darüber – deshalb haben wir den Eindruck, dass sie vom Monitor genau zu uns spricht. Ihre Online-Workouts sind am Anfang sehr gut, nicht nur, weil sie motivieren, sondern auch, weil sie so konzipiert sind, dass sie generell die gesamte Figur stärken – am Anfang von Home-Workouts sind sie perfekt! Aber sei vorsichtig! Es lohnt sich, mit etwas ruhigeren wie Secret oder Skalpel zu beginnen - Turbo Challenge oder Killer sind für Fortgeschrittene gedacht.

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Mel B - Vom Sänger zum Online-Fitnesstrainer

Manche werfen ihm zu wenige Wiederholungen vor(womit Sie keine Ergebnisse erzielen können) und kein Aufwärmen. Über letzteres würde ich mir keine Gedanken machen, denn man kann sich immer aufwärmen, indem man zum Beispiel normale Strampler macht. Außerdem können wir auch fertige Programme nur mit Aufwärmen nutzen – deshalb ist es eine eher schlechte Ausrede. Doch was ist bei der Planung deines Home-Workouts zu beachten? Trainings mit Mel B zeichnen sich dadurch aus, dass sie auf bestimmte Körperpartien ausgelegt sind – also nicht so fertig wie bei Chodakowska. Obwohl das Training mit Mel B durchaus energiegeladen und interessant ist, empfehle ich es daher Mädchen schon in einem gewissen Stadium des Bewusstseins für ihren eigenen Körper und ihre Aktivität – das Training nach ihren eigenen Bedürfnissen zu wählen und sinnvoll zu gest alten.

Tiffany Rothe - eine Spezialistin unter den Fitnesstrainern im Kampf gegen Speck!

Ich habe so viel über diesen berühmten "Tiffany Bacon" gelesen, dass ich beschlossen habe, es zu versuchen! Ich weiß noch nicht, was meine Seiten dazu sagen, aber die Übungen sind erfolgreich! Ein bisschen Intervalltraining - Kräftigungsübungen im Wechsel mit Kondition, aber nicht zu anstrengend. Cool als Einstieg, aber auch als Trainingsergänzung für Fortgeschrittene! Und diese Hüftbewegungen! Wenn Sie gerne tanzen und zum Beispiel Zumba mögen, üben Sie mit Tiffany. Sie werden es nicht bereuen! Eine sehr positive Person.

Anna Lewandowska und Sylwia Szostak - weil beim Heimtraining auch die Technik sehr wichtig ist

Obwohl ich beide Trainer sehr schätze, fand ich bei ihren Übungen nicht genügend Motivation. Wenn uns die perfekte Trainingstechnik wichtig ist, empfehle ich sie so weit wie möglich. Manchmal brauchen Sie jedoch mehr Energie, besonders zu Beginn Ihrer Fitnessreise. Wem würde ich diese Trainings empfehlen? Ich tippe auf Leute, die sehr diszipliniert und mit einigen Trainingserfolgen sind und vor allem wissen, warum und für welche Effekte sie die Übungen durchführen. Mädchen lehren auf jeden Fall Techniken, Ausdauer und Durchh altevermögen, und allein ihre schönen Figuren zu beobachten, ist motivierend.

Natalia Gacka - Online-Training zu Hause und mehr

Geliebt von Frauen und Männern. Ein extrem bescheidenes Mädchen, obwohl sie wirklich tolle Ergebnisse hat - sie wurde Weltmeisterin im Bodyfitness! Ihre Trainings sind sehr präzise, ​​die meisten davon werden in ihrer eigenen Wohnung abgeh alten, mit der Verwendung von immer verfügbarer Ausrüstung, wie einem Stuhl, Wasserflaschen. Obwohl Natalia mit großer Leichtigkeit trainiert, lassen Sie sich nicht vom Äußeren täuschen - aber was wird nicht für diese Pobacken getan! Natalia wird oft von ihrer Katze Fit Kot begleitet. Die Übungen sind wirklich professionell aufbereitet und präsentiert. Ich denke, dass einige Workouts sicher am Anfang Ihres Fitnesspfades durchgeführt werden können - nurDenken Sie daran, sich aufzuwärmen - am besten auch mit Natalia. Es gibt Feuer! Und Macht!

Sylwia Wiesenberg - Online-Trainings nach der Tonique-Methode

Sylwia ist eine Person mit einer sehr charakteristischen Ausstrahlung. Entweder man liebt es sofort oder gar nicht. Sie ist die Autorin der im Ausland beliebten Tonique-Methode. Seine Hauptannahme ist es, hauptsächlich an Gesäß und Oberschenkeln (Kniebeugen und Ausfallschritte) zu arbeiten - allem geht ein sehr intensives aerobes Aufwärmen voraus und endet mit Dehnungen, aber auch in einer dynamischen Version. Die Methode basiert so stark auf dem Gesäß- und Oberschenkeltraining, weil Sylwia glaubt, dass sie der „Rahmen“ unseres Körpers und sein strategischer Punkt sind. Obwohl das Training mit Sylwia harmlos aussieht, empfehle ich es Menschen, die bereits auf einem gewissen Fortschrittsniveau sind. Wenn man sich ihre Figur ansieht, ist es kaum zu glauben, dass diese Frau zwei Kinder hat!

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Kayla Itsines - Australierin, die die ganze Welt zum Sport motivierte

Kayla Itsines wurde 1991 geboren und hat bereits eine Vielzahl weiblicher Fans in den sozialen Medien – alles dank der Effektivität der von ihr angebotenen Übungen. Ihr Debüt gab die Australierin mit dem E-Book „Bikini Body Guide“, in dem sie ein 12-wöchiges Trainingsprogramm vorstellt, mit dem Sie Cellulite effektiv loswerden, den Po straffen und einen flachen Bauch bekommen, der eine Figur ist davon träumen viele Frauen. Kayla betont, dass Sport von einer richtigen Ernährung begleitet werden muss, weshalb sie auch einen Ratgeber für gesunde Ernährung veröffentlicht hat, den „H.E.L.P. Nutrition Guide“. Frauen, die gerade erst ihr Trainingsabenteuer mit Kayla Itsines beginnen, sind auch motiviert durch die zahlreichen Metamorphosen der mit ihr trainierenden Frauen, deren Fotos in ihren sozialen Medien gepostet werden. Kayla betont, dass der Schlüssel zum Erfolg die Beharrlichkeit bei den Übungen ist, aber auch „die Kraft zu messen“ – ein zu häufiges und zu intensives Training für unsere aktuelle Verfassung zu vermeiden.

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Jillian Michaels: Spezialistin für Fettverbrennung und Figurmodellierung

Jillian Michaels ist eine Trainerin mit langjähriger Erfahrung, deren Anerkennung durch das Richten in der Fernsehsendung für Menschen, die abnehmen, „The Biggest Loser“, erlangt wurde. Das beliebteste Trainingsprogramm von Jillian Michaels ist 30 Day Shred – das einen Verlust von bis zu 9 kg in 30 Tagen verursacht, sowie den Verlust von Zentimetern an so wichtigen Körperteilen wie Bauch, Oberschenkeln und Hüften. 30 Day Shred ist eine Kombination aus Kräftigungs- und Aerobic-Übungen, die eine spektakuläre Wirkung hat, wie Tausende von Trainerinnen bestätigen.Frauen schätzen Jillian für ihre Energie und Spontaneität, dafür, dass sie sich perfekt motivieren kann, an den begleitenden Übungen zu arbeiten, zu lachen, zu schreien, aber auch die Menschen, die mit ihr trainieren, für ihre Ausdauer zu loben. Wichtig ist, dass Jillian die Frauen auch genau darüber informiert, wie sie eine bestimmte Übung richtig ausführen.

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Workouts zu Hause - wie viel am Anfang üben?

Es wird empfohlen, anfangs 3-4 Mal pro Woche für etwa 30 Minuten zu trainieren, und auch seltener, wenn Sie gar nicht oder gelegentlich nicht trainiert haben. Eine solche "Landebahn" wird vom Körper dringend benötigt. "Ruhetag" wird sogar von den Fortgeschrittenen verwendet. Nehmen Sie die Hacke nicht in die Sonne, da Sie nach einigen Wochen einfach die Begeisterung verlieren. Wenn Sie unbedingt jeden Tag etwas für sich tun möchten, planen Sie an einem trainingsfreien Tag eine Diät (Wochenlange Mahlzeiten unter Berücksichtigung Ihres Kalorienbedarfs einplanen) oder planen Sie Workouts für einzelne Körperpartien und ausgewählte Aktivitätsarten ein Tage.

Wählen Sie die Art der Übung für Sie

Es ist wahrscheinlich wichtiger als mit wem wir trainieren. Wenn Sie unnötiges Fett abbauen möchten, denken Sie an Aerobic- und Intervallübungen - Sie können auch mit Tabata-Übungen großartige Ergebnisse erzielen (Natalia Gacka hat großartige Vorschläge für dieses Training) - wenn Sie sich um Ihre Kondition kümmern möchten, nicht nur um Ihre Figur, Nehmen Sie diese in Ihren Wochenplan auf. Wenn Sie Ihre Figur formen möchten, denken Sie an ABS (vorzugsweise mit Gewicht) und Kraftübungen. Trainieren Sie sich, die Wirkung Ihrer Arbeit zu beschleunigen und sich nicht zu verletzen!

Bevor Sie mit dem Training beginnen, wärmen Sie sich auf!

Einige der Trainingsshows beinh alten kein Aufwärmen. In der Vergangenheit schien seine Verwendung unnötig, aber wenn Sie wirklich Ergebnisse erzielen möchten, bereiten Sie sich gut auf das Training vor - es ist nicht ohne Bedeutung. Ein unvorbereiteter Körper ist anfälliger für Verletzungen.

Die Trainingstechnik führt zu besseren Ergebnissen!

Technik ist wichtiger als die Anzahl der Wiederholungen. Nur die richtige Ausübung der Übungen führt uns zum Traumziel. Arbeiten Sie an der Technik - versuchen Sie, die Arbeit Ihrer eigenen Muskeln zu spüren, beobachten Sie den Körper, hören Sie sich Tipps und Ratschläge von den Besten an. Arbeiten Sie an Ihrer Atmung und spannen Sie Ihre Muskeln richtig an – gedankenloses Nachahmen von Bewegungen wird Ihnen keine zufriedenstellenden Ergebnisse bringen und Sie können schnell entmutigt werden.

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