Läufer sollten sich mindestens zweimal im Jahr medizinisch untersuchen lassen, Marathonläufer, die sich auf den Wettkampf vorbereiten - sogar alle paar Wochen. Durch die Forschung für Läufer können wir unter anderem herausfinden, ob unser Herz und Kreislauf richtig funktionieren und wie sich Bewegung auf unseren Körper auswirkt. Sie werden auch von den Organisatoren von Marathons und Halbmarathons verlangt. Überprüfen Sie, welche Tests vor dem alten Mann im Wettkampf und vor Beginn des Lauftrainings durchgeführt werden müssen.

Tests für Läuferist ein Paket medizinischer Untersuchungen, die jeder Trainierende alle 3-4 Monate durchführen sollte. Sie sind besonders wichtig für Laufanfänger, die bisher noch keine Sportart ausgeübt haben und mit dem Training beginnen möchten – durch entsprechende Tests können sie prüfen, ob sie Kontraindikationen für das Laufen haben. Der Übergang von einer sitzenden Lebensweise zu einem 3-mal wöchentlichen Training ist eine große Umstellung für den Körper – während des Trainings können Krankheiten auftreten, die bisher keine Symptome gezeigt haben. Es ist wichtig, sie rechtzeitig zu diagnostizieren und eine plötzliche Verschlechterung des Gesundheitszustands zu vermeiden.

Auch bei Laufwettkämpfen sollten vor dem Start medizinische Grunduntersuchungen durchgeführt werden. Die Organisatoren von Langstreckenläufen verlangen in der Regel von den Wettkämpfern ein ärztliches Attest, dass keine Kontraindikationen für den Start bestehen. Ein solches Attest kann von einem Haus- oder Sportarzt aufgrund positiver Blut-, Urin- und EKG-Untersuchungen ausgestellt werden.

Grundlagenforschung für Läufer

Grundlagenforschungspaket für Einsteiger und Fortgeschrittene bestehend aus:

  • Bluttests (einschließlich peripherer Blutwerte, Eisen, Cholesterin, Glukose, Lebertests, Natrium, Magnesium, Kalium);
  • allgemeine Urintests;
  • Ruhe-EKG

Es reicht nicht aus, sich kurz vor dem Training oder der Teilnahme an einem Wettkampf zu testen. Mangelbelastete Personen und Läufer während intensiver Vorbereitungen auf den Marathon sollten sogar alle zwei Wochen einen Test durchführen – das gilt vor allem für die Morphologie. Laien können den Arzt 2-4 Mal im Jahr aufsuchen. Die zuverlässigsten Ergebnisse liefern Studien, die in Übergangszeiten durchgeführt werden, d.h. wenn wir seltener oder gar nicht laufen (starke Anstrengung wirkt sich aufÄnderungen der Konzentrationen einzelner Stoffe). Aus diesem Grund lohnt es sich, sich in der Zeit der Ausschulung selbst zu untersuchen.

Bluttests für Läufer

Zu den für Anfänger und regelmäßige Läufer besonders wichtigen Blutparametern gehört das Blutbild, also die Untersuchung der Qualität und Quantität der im Plasma vorhandenen morphotischen Elemente. Die wichtigsten sind:

  • Hämatokrit , das ist das Verhältnis von roten Blutkörperchen zum Blutvolumen. Ihr Mangel bei Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, weist auf eine Anämie hin, während es bei Läufern eine spezielle Art von sog Sport Anämie. Es ist ein natürliches Phänomen und bedeutet, dass sich der Körper an die ständige Anstrengung angepasst hat, indem er das Blut verdünnt (daher nimmt das Verhältnis von Erythrozyten zu Plasmavolumen ab)
  • Hämoglobin und Erythrozyten- verantwortlich für den Sauerstofftransport. Ihr niedriges Niveau bei Menschen mit durchschnittlichem Zustand kann auch auf Anämie hinweisen. Erhöhte Werte von Hämoglobin und Erythrozyten sind bei intensiv trainierenden Läufern häufig. Zusätzlich zur Morphologie sollte der Arzt eine Überweisung zu einem Konzentrationstest ausstellen:
  • Eisen- Es ist wichtig, dass sein Spiegel vor Beginn des Trainings normal ist, während er bei fortgeschrittenen Läufern hoch ist. Eisen ist an der Bildung von Hämoglobin beteiligt, das Sauerstoff transportiert, und hat daher einen großen Einfluss auf die Effektivität des Trainings und die ordnungsgemäße Funktion des Körpers während des Trainings.
  • cholesterol - Erhöhter Cholesterinspiegel ist ein Symptom, das nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Liegt seine Konzentration deutlich über der Norm, steigt das Risiko für einen Herzinfarkt. Ein leichter Anstieg des schlechten Cholesterins kann durch regelmäßiges Laufen gesenkt werden.
  • Glukose- anormale Glukosewerte können auf Diabetes hindeuten. Obwohl Laufen zur Vorbeugung von Diabetes empfohlen wird, sollten Patienten mit dieser Erkrankung einen Arzt aufsuchen und mit ihm das optimale Trainingsniveau festlegen.
  • Leberwerte- Auffällige Leberenzymwerte sind auch ein Hinweis darauf, dass Sie das mögliche Maß an körperlicher Aktivität mit Ihrem Arzt abstimmen.
  • Natrium- Dieses Element ist wichtig für die Aufrechterh altung des Säure-Basen-Gleichgewichts des Körpers und gewährleistet die ordnungsgemäße Funktion des Nerven- und Muskelsystems. Ein Mangel an diesem Nährstoff ist heute selten, kann aber bei Sportlern vorübergehend sein – dann können Sie den Mangel durch das Trinken mineralsalz- und elektrolyth altiger Getränke ausgleichen.
  • Magnesium- ist aus Sicht von Sportlern das wichtigste Mineral, weil es an den Prozessen der Weiterleitung von Nervenimpulsen beteiligt istMuskeln. Magnesiummangel kann die Wirkung des Trainings verringern, Krämpfe verursachen und die Arbeit des Muskelsystems stören.
  • Kalium- Wie Magnesium spielt es eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen und löst Muskelkontraktionen aus. Bei häufigem, anstrengendem Training muss die Konzentration im Blut häufig kontrolliert werden.

EKG und Urintest

Hochtrainierte Läufer können Spuren von Protein im Urin haben, was für Sportler kein Grund zur Sorge ist. Bei Menschen, die nicht intensiv trainiert haben, sollte eine Urinanalyse jedoch keine Veränderung zeigen.

Das Ruhe-EKG ermöglicht es Ihnen, den Rhythmus und die Frequenz des Herzschlags zu bestimmen, um mögliche Veränderungen in seiner Struktur und Anomalien in der Arbeit des Herzmuskels zu erfassen. Die häufigsten sind: Arrhythmien, anormale Blutversorgung, Veränderungen, die zum Beispiel durch einen Herzinfarkt verursacht werden. Ein einfacher EKG-Test kann dabei helfen, eine latente Herzinsuffizienz zu erkennen und schwerwiegenden Erkrankungen, einschließlich eines durch körperliche Anstrengung verursachten Herzinfarkts, vorzubeugen.

Es wird Ihnen nützlich sein

Ein Ruhe-EKG reicht aus, um ein ärztliches Attest auszustellen, dass keine Kontraindikationen für die Teilnahme am Marathon bestehen. Hin und wieder lohnt es sich jedoch, ein Belastungs-EKG zu machen, das zeigt, wie stark das Herz bei Belastung arbeitet. Der Patient in der Studie geht und läuft dann auf dem Laufband und erhöht allmählich das Lauftempo, bis die Herzfrequenz ihre maximale Frequenz erreicht.

Das Belastungs-EKG ermöglicht es Ihnen, die Herzleistung bei erhöhter körperlicher Aktivität zu beurteilen und Anomalien in seiner Arbeit zu erkennen. Erwähnenswert ist, dass dieser Test oft von einer Spirometrie begleitet wird, also der Messung der Lungenfunktion. Damit können Sie die aerobe Kapazität des Läufers beurteilen, also die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen. Mit der Spirotometrie können Parameter wie VO2max, Stoffwechselschwellen (wenn der Körper von aerob zu anaerob wechselt) und Trainingszonen (Herzfrequenzbereiche, in denen man trainieren sollte, um abzunehmen oder die Fitness zu verbessern) bestimmt werden.

(wenn sich der Körper von der aeroben zur anaeroben Schwelle bewegt) und Trainingszonen (Herzfrequenzbereiche, in denen Sie trainieren sollten, um Gewicht zu verlieren oder Ihre Kondition zu verbessern).

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Läuft