Es ist kaum zu glauben, dass eine so triviale Tätigkeit wie zum Beispiel das Aufschrauben des Deckels eines Glases die Beteiligung von zwanzig Gelenken erfordert und beim Volleyballspielen sogar hundert. Ohne gut funktionierende Gelenke ist es unmöglich, selbst einfache Alltagstätigkeiten auszuführen. Gibt es ein wirksames Rezept, um unsere Gelenke gesund und fit zu h alten?

Ursachen von Gelenkschmerzen

Normalerweise sindGelenkschmerzendie Folge einer sich entwickelnden rheumatischen Erkrankung, abgekürzt alsRheumatismus . Dieser populäre Begriff umfasst über 100 Krankheiten, die sich in ihren Ursachen, Symptomen, Prognose und Behandlung unterscheiden.

Sie haben jedoch einen gemeinsamen Nenner: Je früher sie erkannt und behandelt werden, desto mehr Chancen haben wir auf ein normales Leben. Lassen Sie uns also scheinbar triviale Symptome nicht ignorieren und sie dem Arzt melden. Rheuma kann leider in jedem Alter angreifen – auch im Kindes- und Jugend alter. Er kann die Bewegungsfreiheit effektiv einschränken, eine Änderung der Gewohnheiten und des Lebensstils erzwingen und uns sogar von der Hilfe anderer abhängig machen.

Es stimmt, dass manche Krankheiten nicht vermieden werden können, weil sie zum Beispiel erblich bedingt sind oder mit einer Fehlfunktion des Immunsystems (Immunsystem) zusammenhängen. Wir können jedoch ihre Entstehung und Entwicklung verzögern. Leider sind viele KrankheitenGelenkeFolge eines unangemessenen Lebensstils, also haben wir sie sozusagen auf eigenen Wunsch.

Du musst es tun

Prof. dr hab. Włodzimierz Samborski, Leiter der Abteilung für Physiotherapie, Rheumatologie und Rehabilitation, Medizinische Universität Poznań

Menschen setzen den Bewegungsapparat täglich verschiedenen Überlastungen aus. Obwohl die Neigung zu rheumatischen Erkrankungen genetisch bedingt ist, lohnt es sich, die Risikofaktoren, die zu ihrer Entstehung beitragen, zu eliminieren. Bei Arthrose ist es Übergewicht oder Fettleibigkeit.

Patienten, die systematisch den Empfehlungen von Kinesiotherapeuten folgen, beh alten eine bessere Leistungsfähigkeit als Patienten, jedoch ohne Veränderungen in den Gelenken, die den Inh alt der Packungsbeilagen enth alten, die sie davon überzeugen, dass die regelmäßige Einnahme von Medikamenten die Krankheit heilen wird.

Was tun für gesunde Gelenke?

  • Bewegen Sie sich - Sport oder auch regelmäßige tägliche Bewegung stärkt die Muskeln, die die Gelenke (insbesondere die Wirbelsäule) zusätzlich stützen.
  • Werde nicht übergewichtig, und wenn du fettleibig wirst – kämpfe dagegen anJedes zusätzliche Kilogramm belastet die Gelenke unnötig.
  • Belasten Sie Ihre Gelenke mit Bedacht, d.h. verteilen Sie die Lasten gleichmäßig auf beide Hände, bewegen Sie schwere Gegenstände und wenn Sie etwas heben müssen - beugen Sie Ihre Beine und h alten Sie den Rücken gerade.
  • Essen Sie mit Rücksicht auf Ihr Skelettsystem-wenig tierisches Fett, viel Kalzium und Vitamine (insbesondere Vitamin D)
  • Vermeiden Sie anh altende Belastungen, sie verursachen Verspannungen und Überlastungen der Muskeln, die die Gelenke stabilisieren.

Was sollte man für gesunde Gelenke vermeiden?

Nicht jede Form der Bewegung ist gut für die Gelenke. Folgendes sollten wir vermeiden, um sie nicht zu überanstrengen.

Ellbogengelenke - ihr Feind trägt Tüten voller Lebensmittel, sich wiederholende Drehbewegungen, z.B. Tennis spielen.

Kniegelenke - sie mögen kein Treppensteigen, hohe Sprünge, plötzliche Kurven.

Sprunggelenke - sie leiden am schlimmsten unter dem Gehen auf hohen Absätzen und harten Sohlen sowie plötzlichen Wendungen.

Handgelenke - sie machen keine ständigen, monotonen Bewegungen, z.B. Tippen auf einer Computertastatur oder Stricken.

Schultergelenke - sie vertragen das Tragen einer Tasche auf der Schulter, Schlagen und Stoßen, plötzliche Bewegungen, z.

Wirbelsäulengelenke - sie werden durch schweres Heben, langes Sitzen, Schlafen auf einer zu harten oder zu weichen Matratze geschädigt.

Hüftgelenke - sie tragen keine unnötigen Kilos (auch im Zusammenhang mit Übergewicht) und langes Sitzen.

Wie Sie sehen können, ist das Rezept für gesunde Gelenke sehr einfach. Es erfordert nicht viel Zeit, Geld oder Mühe. Also, los geht's!

Rheuma in Zahlen

  • Über 7 Millionen Polen leiden an verschiedenen Arten von rheumatischen Erkrankungen.
  • Frauen sind dreimal häufiger als Männer
  • Zu den häufigsten Erkrankungen gehört Arthrose, eine degenerative Gelenkerkrankung. Fast 3 Millionen von uns haben es.
  • Fast eine halbe Million Polen leiden an rheumatoider Arthritis

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Kategorie:

Wirbelsäule, Knochen, Gelenke