Verlegenheit im Gespräch, Gefühl der Entfremdung, Angst, um etwas zu bitten oder eine einfache Frage zu beantworten, geringes Selbstwertgefühl … Hinzu kommen trockener Hals, Engegefühl im Kehlkopf, Wunsch, jeder "Öffentlichkeit" zu entkommen Situation - wir haben eine Diagnose - ist Schüchternheit.

Schüchterne Menschen zeigen keine Initiative. Stattdessen ziehen sie sich aus einer unangenehmen Situation zurück. Sie äußern sich nicht, widersetzen sich nicht, schlagen nichts vor. Trotz der Tatsache, dass sie es theoretisch wissen, sie könnten, sie würden. Die Angst vor dem Versagen, "Lächeln", einen Fehler zu machen - lähmt jedoch buchstäblich ihren Körper.

Gründe für geringes Selbstwertgefühl

Ein häufiger Grund fürgeringes Selbstwertgefühlist ein Mangel an Selbstvertrauen. Die Quelle kann in dem liegen, was uns passiert ist, in realen Fehlern. Mal sehen, ob wir uns, nachdem etwas nicht geklappt hat, nicht als „Lebensopfer“ abgestempelt haben, oder ob wir uns von anderen in eine Schublade stecken lassen.

Oder vielleicht haben unsere Eltern in der Kindheit zu hohe Erwartungen an uns gestellt und waren enttäuscht von uns, als wir sie nicht erfüllt haben. Oder im Gegenteil, sie haben alles für uns getan. Und jetzt haben wir Angst und gehen davon aus, dass wir alleine nicht zurecht kommen.

Geringes Selbstwertgefühlkann auch eine Manifestation unbewusster Konflikte sein, die tief in uns toben; Reaktion auf unerfüllte Wünsche: Ich möchte nicht hier sein. Ich leide, weil ich mich ständig zu etwas zwinge. Mein Traum ist es, etwas ganz anderes zu machen, was ich, glaube ich, liebe …

Vielleicht sind wir also einfach sehr emotional sensibel, erleben alles sehr viel und können uns - wie es uns scheint - keine übermäßige Aktivität leisten.

Ursachen für geringes Selbstwertgefühl

Gehen Sie zurück in die Kindheit und erinnern Sie sich an die Quellen der Schüchternheit, IhrerVerwirrungund Ihres Misstrauens gegenüber anderen. Wenn Sie die Ursachen der Probleme kennen, können Sie die aktuellen Reaktionen verstehen.

Hier sind einige Supportfragen:

  • Haben deine Eltern dich gebeten, immer höflich / höflich zu sein?
  • Haben sie dir ständig gesagt, wie du dich verh alten sollst, was du sagen sollst?
  • Haben sie dich spontan reagieren, laut schreien und lachen lassen?
  • Waren ihnen deine Probleme wichtig? Hast du dich ihnen anvertraut?
  • Hattest du Lust, dich so zu verh alten- Wirst du sie enttäuschen?
Du musst es tun

Wie gehe ich mit geringem Selbstwertgefühl um?

  • Denke darüber nach, wovor du am meisten Angst hast - schreibe alles sorgfältig auf.
  • Schreibe Situationen auf, in denen du dich wohl fühlst. Versuchen Sie oft, einen emotionalen Ausgleich zu schaffen: Wann immer Sie an Ihre Missgeschicke denken – finden Sie ihr Gegenteil und zeigen Sie es für etwas Gutes.
  • Erlernen Sie Techniken, um Ihr Aussehen attraktiv zu machen: Machen Sie einen guten Eindruck bei denen, die Ihnen wichtig sind.
  • Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Vertraue ihm und erzähle ihm, wie du die Situationen durchmachst, in denen du dich am meisten verlegen fühlst.
  • Bereiten Sie sich auf die Treffen und Gespräche vor, die Sie erwarten. Wählen Sie am Vortag Ihre Kleidung aus, notieren Sie die notwendigen Fäden und Ideen auf einem Zettel. Wenn eine Rede auf dich wartet - übe sie vor dem Spiegel.
  • Bringen Sie Ihr Problem voran. Sag einfach: Ich bin ein bisschen schüchtern und manchmal fühlt es sich an, als wäre das, was ich sage, ein bisschen chaotisch, aber ich denke, du verstehst mich. So befreien Sie sich vom Druck, um jeden Preis der Beste zu sein. Du wirst du selbst – was dich von Anspannung befreien soll.

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Psychologie