Fast jede schwangere Frau macht sich manchmal Sorgen um ihr Gewicht. Sie vergleicht sich mit ihren Freundinnen und kommt zu dem Schluss, dass sie zu langsam, zu schnell, definitiv zu wenig oder zu viel zunimmt. Wenn eine schwangere Frau einige Informationen über das optimale zusätzliche Kilogramm findet und diese nicht zu ihrem Gewicht passen, ist es nicht schwer, frustriert zu werden. Mittlerweile gibt es kein Idealgewicht für eine schwangere Frau.

Das richtige Schwangerschaftsgewichtist ein Anliegen vieler Mütter. Wie viele Kilo sollten Sie zunehmen? Dies ist eine individuelle Angelegenheit und hängt von vielen Faktoren ab: wie viel Sie vor der Schwangerschaft gewogen haben, wie groß Sie sind, wie groß Sie Ihr Baby bekommen werden. Babys sind verschieden und ein gesundes, gut entwickeltes Kleinkind kann bei der Geburt knapp drei Kilogramm wiegen, genauso gut aber auch um die vier. Es kommt vor, dass es noch mehr wiegt, aber dann wird der richtige Schwangerschaftsverlauf nicht mehr erwähnt, weil die Gefahr einer komplizierten Geburt besteht und das Gewicht des Kindes beispielsweise die Folge von Schwangerschaftsdiabetes sein kann.

Wenn Sie nicht schwanger sind, können Sie Ihr Gewicht ganz einfach mit dem BMI (Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat) kontrollieren. Ihr Arzt wird in erster Linie Ihr Gewicht überwachen, wenn Sie ein Baby erwarten. Bei jedem Besuch in der Praxis werden Sie von einer Hebamme oder einem Gynäkologen auf derselben Waage gewogen, sodass bei regelmäßigen Arztbesuchen eventuelle Unregelmäßigkeiten rechtzeitig bemerkt werden.

Natürlich können Sie die Kilos selbst kontrollieren, da Sie wissen, wie viel Sie in jedem Trimester der Schwangerschaft zunehmen sollten. Ihr Arzt wird Sie darüber informieren und im Internet finden Sie spezielle Rechner für Schwangere, die die Unterschiede in Körpergröße und Ausgangsgewicht der werdenden Mutter berücksichtigen. Behandeln Sie geringfügige Abweichungen vom Muster nicht als Unregelmäßigkeiten.

Woher kommen die überflüssigen Pfunde in der Schwangerschaft?

Es ist unmöglich, während der Schwangerschaft nicht zuzunehmen. Für 9 Monate kommen weitere Kilos hinzu, die direkt mit der Entwicklung des Kindes und der "Infrastruktur" zusammenhängen, die es braucht, insgesamt 10-12 kg:

  • nur Kind: 3-4 kg
  • Gebärmutter: 1 kg
  • Lager: 0,5-1 kg
  • Fruchtwasser: 1-2 kg
  • Brüste: bis 2 kg
  • Blut und andere Körperflüssigkeiten: 3 kg

Die meisten dieser überflüssigen Pfunde verlieren Sie kurz nach der Geburt (ca. 7 kg), den Rest inin den ersten Monaten (auch das Stillen begünstigt es). Wenn Sie jedoch eindeutig nachsichtig sind und viel mehr als nötig zunehmen, erfordert es viel Mühe, das überschüssige Fett aus verschiedenen Körperteilen loszuwerden: eine spezielle Ernährung und körperliche Aktivität.

Die Schwangerschaft selbst ist kein Faktor für die Gewichtszunahme. Frauen, die schon immer zu Gewichtszunahme neigten, neigen dazu, übergewichtig zu werden, und das Warten auf ein Baby ist nur zu einer Gelegenheit geworden, zu viele Vorräte anzulegen.

Manchmal gibt es während der Schwangerschaft auch gesundheitliche Probleme, die zum Übergewicht beitragen, wie z. B. endokrine Störungen. Um sicher zu sein, dass Ihr Gewicht vor der Geburt stimmt, müssen Sie während der gesamten Schwangerschaft richtig zunehmen, je nach den Bedürfnissen Ihres Babys.

Welches Trimester der Schwangerschaft nimmt am meisten zu?

Im ersten Trimester ist Ihr Baby so klein, dass eine Gewichtszunahme von ca. 2 kg ausreicht. Am Ende dieses Trimesters wiegt das Baby 10-14 g und die Plazenta nur noch 50 g und produziert nur 1,5 g Protein pro Tag für den Bedarf eines jungen Menschen. Wenn Sie also überhaupt nicht zunehmen oder sogar etwas abnehmen (z. B. durch starkes Erbrechen, das häufig zu Beginn der Schwangerschaft auftritt), wird dem Baby sicherlich nicht die Nahrung ausgehen.

Im zweiten Trimester steigen die Bedürfnisse des Kindes deutlich an (am Ende wiegt es fast ein Kilogramm, und das benötigte Fruchtwasser beträgt etwa 0,5 Liter). Als optimale Gewichtszunahme wird eine Gewichtszunahme von ca. 0,5 kg pro Woche (2 kg pro Monat) angenommen.

Im letzten Trimester ist es ähnlich, aber kurz vor der Geburt nehmen Sie nicht wirklich zu und zu Beginn des dritten Trimesters nehmen Sie am meisten zu.

Natürlich ist die Geschwindigkeit der Gewichtszunahme nicht bei jeder Frau gleich und dies sind nur allgemeine Richtlinien. Es gibt werdende Mamas, deren Tumore im zweiten Trimenon sichtbar abgerundet sind und solche, die etwas länger darauf warten.

Wenden Sie sich jedoch unbedingt an Ihren Arzt, wenn Ihr Gewichtssprung unter der Woche ein Kilogramm überschreitet oder Sie Veränderungen buchstäblich über Nacht bemerken (z

Untergewicht in der Schwangerschaft

Idealerweise hast du bei der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht (BMI 18,5 bis 24,9) und ziehst dann nach Anweisung an. Sowohl Über- als auch Untergewicht werden während der Schwangerschaft nicht empfohlen.

Frauen, die vor der Schwangerschaft deutlich untergewichtig waren und ihre Essgewohnheiten während der Schwangerschaft nicht wesentlich geändert haben, gebären häufiger Kinder mit niedrigem Geburtsgewicht und mit neurologischen Störungen, einschließlich Seh- und Hörstörungen und Entwicklungsverzögerungen. Ihre Babys werden oft zu früh geboren. Es lohnt sich, das zu betonenDiese Unregelmäßigkeiten sind nicht nur mit einer kalorienarmen Ernährung, sondern auch mit einer unangemessenen Ernährung verbunden.

Merkmale von Mangelernährung (Mangel im Körper an verschiedenen essentiellen Nährstoffen) werden auch bei Frauen mit normalem Gewicht und sogar bei übergewichtigen Frauen beobachtet. Ihre Ernährung ist oft reich an den besten Fett- und Zuckerquellen, aber es mangelt ihnen an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Daher ist es äußerst wichtig, bereits sechs Monate vor der geplanten Schwangerschaft auf eine vernünftige Ernährung zu achten und bei falschem Körpergewicht die Ernährung mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater zu korrigieren.

Wenn Ihr Ausgangsgewicht zu niedrig war, müssen Sie während der Schwangerschaft Ihr Bestes tun, um die Mängel so schnell wie möglich zu beheben.

Im ersten Trimester, wenn die Bedürfnisse Ihres Babys noch gering sind, haben Sie etwas Zeit, die Defizite auszugleichen. Etwas Fett, das sich an Gesäß, Hüften und Oberschenkeln kurviger Damen ansammelt, benötigen Sie, da es eine wertvolle Energiequelle für Sie und Ihr Baby darstellt. Der Grundsatz, dass Sie im ersten Trimester den Kalorienwert Ihrer Ernährung nicht erhöhen müssen und im folgenden Trimester es ausreicht, täglich 300-500 kcal mehr zu essen, gilt nicht für Sie. Wahrscheinlich wird Ihnen ein Spezialist empfehlen, möglichst bald nahrhafte, gesunde Produkte in Ihren Speiseplan aufzunehmen, und Ihnen gleichzeitig sagen, wie Sie mit Appetitlosigkeit (z. B. kleine Portionen, die viel Energie liefern) umgehen und was zu tun ist essen, um alle Bedürfnisse eines sich entwickelnden kleinen Menschen zu erfüllen.

Wenn Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft normal war und Sie während der Wartezeit auf Ihr Baby zu wenig zunehmen, machen Sie sich keine Sorgen. Intrauteriner "Hunger" von Babys ist wirklich sporadisch. Häufiger wirkt sich eine solche Situation negativ auf das Wohlbefinden der Mutter aus als auf die Form des Kindes, da ein kleiner "Parasit" auf Ihre Kosten zurechtkommen kann.

Es ist sehr selten, dass eine zu geringe Gewichtszunahme durch Schilddrüsenerkrankungen verursacht wird und dann eine endokrinologische Beratung erforderlich ist. Manchmal ist eine leichte Gewichtszunahme ein Symptom für Entwicklungsstörungen eines Kindes.

Um sicherzugehen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Ultraschalluntersuchung anordnen, um sicherzustellen, dass Ihr Baby richtig wächst. Es ist ein Mythos, dass Frauen, die während der Schwangerschaft stark zunehmen, große Kinder bekommen. Oft ist das Gegenteil der Fall.

Schwangere mit Übergewicht

Übergewicht in der Schwangerschaft hat so gut wie keine guten Seiten. Zugegeben, es kommt vor, dass zu pummelige Mütter große, große Kinder zur Welt bringen. Oft begünstigt jedoch Übergewicht paradoxerweise die Geburt eines Kindes mit niedrigem Geburtsgewicht, weil es mit Bluthochdruck einhergeht. Es reduziert die Blut- und Nährstoffversorgung des Babys, was zu einer Beeinträchtigung der Entwicklung des Babys führen kann.

Bluthochdruck tritt aufeine Ankündigung einer Schwangerschaftsvergiftung (Gestose) - eine Krankheit, die das Leben von Mutter und Kind wirklich bedroht. Andere Probleme im Zusammenhang mit Übergewicht in der Schwangerschaft, insbesondere Fettleibigkeit, sind:

  • Rückenschmerzen
  • Schwellungen
  • Krampfadern
  • Atembeschwerden
  • Komplikationen während der Geburt (höhere Wahrscheinlichkeit für Kaiserschnitt, schlechtere Wundheilung, verlängerte Wehen)
  • schwierige Kommunikation mit dem Baby (übergewichtige Frauen erh alten störende Signale des Babys manchmal zu spät, weil sie ein schwächeres Gefühl für kindliche Bewegungen haben).

Natürlich wird dieses Risiko durch sorgfältige Schwangerschaftsvorsorge und vor allem durch Ihren gesunden Menschenverstand minimiert.

Wie kann man in der Schwangerschaft sein Gewicht h alten?

Um die Kilos während der Schwangerschaft zu kontrollieren, darf man nicht hungern. Dies ist nicht die Zeit für eine Wunderdiät. Auch wenn Sie übergewichtig sind, reicht es aus, fettige und süße Snacks zu vermeiden, auf das Essen nach Herzenslust zu verzichten (besser öfter, aber weniger), mehr magere Milchprodukte und Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst und ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, und sauberes stilles Wasser.

Du solltest fünf kleine Mahlzeiten essen, und wenn du zwischendurch Hunger verspürst, kannst du Obst, rohes Gemüse, Knäckebrot, Nüsse naschen.

Natürlich, wenn Sie richtig wiegen, Ihre Schwangerschaft komplikationslos verläuft und Sie keine speziellen Ernährungsempfehlungen haben, können Sie von Zeit zu Zeit verrückt werden, schließlich ist die Befriedigung Ihres Verlangens einer der Reize der Schwangerschaft

Hinweis: Für Frauen mit Bluthochdruck und Diabetes sind ausführliche Ernährungsempfehlungen notwendig.

Körperliche Aktivität nicht vergessen. Spaziergänge im Freien, Entspannungsübungen und Schwimmen kommen in der Regel allen Schwangeren zugute.

Normale Gewichtszunahme in Abhängigkeit vom BMI vor der Schwangerschaft

Laut einem ExpertenMarzena Dębska, MD, PhD, Fachärztin für Geburtshilfe, Gynäkologie, Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie, Medizinisches Zentrum für postgraduale Ausbildung, Bielański-Krankenhaus in Warschau

Es spielt keine Rolle, welches Baby eine Frau erwartet: Die Regeln für eine richtige Gewichtszunahme sind die gleichen. Ein ziemlich weit verbreiteter Mythos, dass mehr Pfunde in der ersten Schwangerschaft hinzugefügt werden sollten, stammt wahrscheinlich aus sozialer Beobachtung, nicht aus medizinischen Berichten. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass Frauen weniger Gewicht zunehmen, während sie ihr nächstes Kleinkind erwarten, als beim ersten Mal. Dies liegt daran, dass ihr Anfangsgewicht größer ist, sodass die korrekte Gewichtszunahme geringer ist. Außerdem verstehen erfahrene Mütter besser, dass „Essen für zwei“ nicht gesund ist und der Geburt eines größeren Kindes nicht förderlich ist, und sie erinnern sich sehr gut, wie schwierig es war, die überflüssigen Pfunde nach der Geburt wieder loszuwerden. Andererseits ein andererWir gebären das Kind später, oft in den Dreißigern, und dann stellt sich der Stoffwechsel der Frau um und die Tendenz zur Gewichtszunahme nimmt zu. Dann kann die Gewichtszunahme größer sein als beim ersten Mal, aber es ist wichtig, dass sie innerhalb der Norm liegt, da eine Spätschwangerschaft immer mit einem höheren Risiko belastet ist, daher ist es nicht sinnvoll, Probleme hinzuzufügen, die durch Übergewicht entstehen können. Zwei Kinder bedeuten nicht die doppelte Kilogrammgrenze. Bei einer Mehrlingsschwangerschaft muss zum Gewicht der Kinder und der Plazenta nur das Gewicht einer Einlingsschwangerschaft hinzugerechnet werden. Das empfohlene Zielgewicht bei Mehrlingsschwangerschaften liegt bei etwa 15 kg. Auch bei schlanken werdenden Müttern sollte sie 20 kg nicht überschreiten.

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Schwangerschaft