Der Tod trifft jeden, auch die Nächsten. Trauern ist sehr individuell. Es gibt jedoch einige ganz charakteristische Mechanismen, um auf einen plötzlichen psychischen Schock nach der Nachricht vom unerwarteten Tod eines geliebten Menschen zu reagieren. Und dies unabhängig davon, ob das Ereignis eine oder mehrere Personen betrifft oder sich auf ein intimes oder kollektives Ereignis bezieht. Wie kann man den Tod eines geliebten Menschen überleben und den Sinn des Lebens wiedererlangen?
Wenn wir den Tod eines geliebten Menschen erleben, erleben wir zuerst den Schock. Wir fühlen uns, als hätte uns jemand auf den Kopf geschlagen, uns betäubt. Nach so einem Schlag spüren wir meistens nichts, wir sind geschockt.
- Es ist eine Zeit, in der wir keine Emotionen empfinden, weil sie unterdrückt wurden - sagt die Psychologin Dr. Katarzyna Korpolewska. - Wir verwandeln uns in eine Salzsäule. Dies ist die erste Phase der Stressreaktion. Dann kommt eine Art Reflexion. Es ist ein bisschen, als würde eine eingefrorene Puppe an einer Schnur gezogen, als hätte uns jemand aus einem tiefen Schlaf geweckt. So beginnt die Verleugnungsphase.
Wir haben bereits realisiert, was passiert ist, aber wir akzeptieren es nicht, wir wollen es nicht glauben. Wir leugnen die Wahrheit, verdrängen sie aus unserem Bewusstsein und versuchen sogar, sie aus dem Unterbewusstsein zu verdrängen. Wir haben vielleicht den Eindruck, dass jemand einen Fehler gemacht hat, dass alles gleich erklärt wird. Und es wird wieder gut. Genau wie früher.
- Diese Phase kann lange dauern, sagt Dr. Korpolewska. - Die Leidenden glauben, dass sie durch das Leugnen der Wahrheit Zeit gewinnen, und die Zeit wird zu ihren Gunsten wirken. In diesem Stadium lassen sie keine Gedanken zu, dass sich eine Tragödie ereignet hat.
Wenn es buchstäblich wäre, dann gäbe es nach der Verleugnungsphase eine Phase namens Verhandeln. Dies ist bereits ein Versuch, die entstandene Situation zu erklären, ein Versuch, aus ihr herauszukommen. Wir erklären es uns selbst durch einen tragischen Fehler, ein Versehen, den Fehler eines anderen. Gleichzeitig kann es zu Aggressionen gegen diejenigen kommen, die möglicherweise zu einer solchen Situation beigetragen haben. Wir denken, dass ohne die Unfähigkeit von jemandem eine solche Tragödie vielleicht nicht passiert wäre, und wir richten unsere Wut, unser Bedauern und unsere Wut gegen ihn. Und in dieser Phase kann man sehr lange verweilen. Und sobald wir das alles erlebt haben, werden wir depressiv. Und das ist ein Zustand echter Trauer.
Umgang mit dem Tod eines geliebten Menschen
Dann sind wir uns voll bewusstwas passiert ist, wir fühlen unsere Emotionen voll und ganz, wir leiden für sie. Wir leugnen die Tragödie und ihre Umstände nicht mehr, wir versuchen darüber zu sprechen, vertrauen uns ihr an, wir haben sogar das Bedürfnis, darüber zu sprechen. Nun, so sollte es sein. Die Trauerzeit beginnt – die Zeit, die es braucht, um zu schreien, in der Einsamkeit zu schweigen und Wut herauszuschreien. Indem wir uns erlauben, wütend zu sein, uns in Stimmungsschwankungen zu befinden, zu weinen, uns an Schmerzen zu erinnern und sie zu fühlen, drücken wir unsere Sehnsucht nach dem Verlust eines Lebens mit einem geliebten Menschen aus, und wir haben jedes Recht dazu.
Mit dem Anziehen von schwarzer Kleidung signalisieren wir anderen, dass wir gerne mit einer gewissen Zartheit behandelt werden möchten und bitten in nächster Zeit um mehr Verständnis. Lassen Sie uns während der Trauer nicht die Hilfe anderer ablehnen, um uns vollständig von Freunden zu isolieren und in Einsamkeit zu leiden. Wenn wir ein solches Bedürfnis haben, können wir gemeinsam an die verstorbene Person erinnern, mit jemandem sprechen, der uns nahe steht, oder schweigen.
Wenn du den Hinterbliebenen helfen willst, sei einfach an ihrer Seite: höre zu, umarme sie, aber frage nicht, urteile nicht, gib keine unnötigen Ratschläge. Die Tatsache, dass Sie im Schmerz verbunden sind, beruhigt uns mit Liebe und mit der Tatsache, dass Sie nah sind.
Am Ende kommt die Phase des Akzeptierens der Situation, der Überzeugung, dass man weitermachen muss, wenn es keinen Ausweg gibt und so weiter.
Es kommt nie vor, dass all diese Phasen aufeinander folgen - sagt Dr. Korpolewska. - Manchmal sind einige von ihnen überhaupt nicht da, während andere länger werden. Nur eines ist sicher – es wird nie wieder so sein, denn was passiert ist, muss seine Spuren hinterlassen haben.
Tatsächlich kann die Trauerzeit mehrere Jahre dauern. Und manchmal kommt es immer noch wie eine Welle zurück, wenn auch nicht in dieser Dimension. Wenn diese Zeit jedoch gefährlich verlängert wird, lohnt es sich, einen Psychologen aufzusuchen, um nicht mit einem Pseudo-Lächeln im Gesicht, sondern mit einer inneren Leere zu leben.