Squalen ist eine Verbindung, die natürlicherweise in unserem Körper vorkommt, aber es lohnt sich, sie zusätzlich zu ergänzen, da sie sich sehr positiv auf unsere Gesundheit auswirkt. Was genau ist Squalen und was sind seine heilenden Eigenschaften? Was können wir außer Haifischleber noch finden?

Squalen(von lat.Squalus , also Dornhai - eine der Haiarten) isteine organische Verbindung häufig in der Natur vorkommend, einschließlich Gewebe von Menschen, Tieren und Pflanzen. Es ist auch in unserem Körper vorhanden, aber die beste Quelle dafür ist Haifischleberöl. Seine wohltuenden Eigenschaften werden seit Jahrhunderten von den Japanern genutzt, sie nannten es sogarsamedawa , was "ein Heilmittel für alles" bedeutet.

Squalen wird alsCholesterinvorläuferbezeichnet, weil es bei der Bildung von Cholesterinpartikeln gebildet wird, daher wird es in die Kategorie der Lipide aufgenommen, obwohl es kein Fett ist. Squalen liegt in Form vonklarer Flüssigkeitleichtgelber Farbe und mit leichtem Geruchvor.

Squalen im menschlichen Körper

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass jeder Mensch miteiner kleinen Menge Squalenim Körper geboren wird, aber zwischen30. a 40.sein Niveau sinkt um das Jahr seines Lebens.

Interessanterweise findet man das meiste Squalen in:

  • unsere Haut (im Lipidmantel und Sebum, d.h. Sebum) - 30 mg Squalen pro 100 g Hautfett;
  • Ohrenschmalz;
  • Schilddrüse - 5 mg / 100 g;
  • innere Schicht der Arterien - 4 mg / 100 g;
  • Milz;
  • Herz;
  • Nieren;
  • Eingeweide;
  • Lunge;
  • Gehirn

Eigenschaften von Squalen

Experten sind sich einig, dass Squalensehr wichtige Funktionenin unserem Körper hat:

  1. Erzeugt einenHydro-Lipid-Mantelder Haut, der den Menschen vor schädlichen äußeren Faktoren wie UV-Strahlung sowie vor Wasserverlust schützt, dem unsere Epidermis zu verdanken ist gut durchfeuchtet, elastisch und weniger anfällig für Irritationen.
  2. Maantioxidative Wirkung , d.h. es bekämpft den Überschuss an freien Radikalen, was die schnelle Alterung und Krebsentstehung verhindert.
  3. Es istein natürliches Antibiotikum- hat antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften.
  4. Reguliert den Cholesterinspiegel im Blut
  5. Verhindert die Bildung von Gallensteinen
  6. Es verhindert die Entwicklung von Herzkrankheiten.
  7. Zusammen mit Alkylglycerinen und Omega-3-Fettsäuren sorgt es für unsereWiderstandskraft .
  8. Beteiligt sich an der Synthese von Vitamin D und trägt daher zum richtigen Knochenbau bei.
  9. Es schützt unsere Leber, hilft bei der Reinigung des Körpers von Toxinen, insbesondere denen, die durch industrielle menschliche Aktivitäten verursacht werden (dank dieser Eigenschaften wird es auch Patienten verabreicht, die Drogen überdosiert oder gift genommen haben).

Natürliche Squalenquellen

Squalen kann nicht synthetisch hergestellt werden, es kann nur aus verschiedenen Arten vonnatürlichen Ölengewonnen werden. Die beste und am besten verdauliche Quelle für Squalen ist Haifischleberöl. Wir können es aber auch aus pflanzlichen Quellen gewinnen, wie zum Beispiel:

  • Olivenöl (685,5 mg / 100 g)
  • Amaranthöl (630 mg / 100 g)
  • Kürbiskernöl (890 mg / 100 g)
  • Amaranthsamen (590 mg / 100 g)

Squalen - warum lohnt es sich zu ergänzen?

Obwohl unser Körper Squalen auf natürliche Weise produziert, sind die Mengen so gering, dass es sich lohnt, sie mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen. Sie sollten jedoch bedenken, dass die Konzentration von Squalen in Pflanzenölen3 bis 10 Mal niedriger istals in Fischöl, daher ist die Ergänzung mit Haifischlebertabletten oder flüssigem Öl die beste Lösung. Es sollte jedoch nicht mit dem beliebten Lebertran verwechselt werden, der aus Kabeljau gewonnen wird.

Squalen - Dosierung und Nebenwirkungen

Es wird davon ausgegangen, dass die tägliche Mindestaufnahme von Squalen11 mg / Tagbetragen sollte, aber diese Dosis berücksichtigt nicht beispielsweise eine fischreiche mediterrane Ernährung und Olivenöl. Länder mit einer täglichen Squalenaufnahme von400 mg / Taghaben nachweislich weniger Krebs. Die Menge von500 mg / Tagerhöht den Spiegel des guten Cholesterins und senkt das schlechte Cholesterin, und die Dosis860 mgsenkt den Spiegel des Gesamtcholesterins . Bei Krebspatienten sind die üblichen Dosen2000-5000 mg / Tag .

Bisher gibt es keine gut dokumentierten Nebenwirkungen der Einnahme von Squalen. Manche Menschen haben nur vorübergehend weichen Stuhlgang gesehen.

Squalen wird nicht empfohlen fürschwangere Frauenundstillende Frauen

aufgrund des Fehlens verlässlicher Forschungsergebnisse.

Squalen gegen Squalan

Einige Leute können sich irren, aber in Wirklichkeit istSqualan ein synthetisches DerivatSqualen . Aufgrund seiner Eigenschaften ist es in der Kosmetikindustrie weit verbreitet, denn:

  • spendet der Haut Feuchtigkeit;
  • schützt es vor dem negativen Einfluss äußerer Faktoren;
  • bekämpft freie Radikale, um der Haut alterung vorzubeugen;
  • stimuliert die Kollagenproduktion, die für die Elastizität der Epidermis verantwortlich ist;
  • lindert Reizungen und Entzündungen der Haut bei Akne, Psoriasis, Ekzemen;
  • spendet dem Haar Feuchtigkeit

Bisher wurden diese Aktivitätennichtwissenschaftlich bestätigt

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Gesundheit