Gesunde Zähne erfordern die Einh altung einiger Regeln der Mundhygiene. In der Statistik der Zahnerkrankungen liegen wir europaweit an der berüchtigten Spitze. Der durchschnittliche erwachsene Pole hat 13 von Karies betroffene Zähne. Und doch braucht es so wenig, um gesunde Zähne zu haben. Achte darauf, deine Zähne gut genug zu pflegen.
Zubehör für die Mundhygiene: Zahnbürste, Zahnseide, entzündungshemmende Flüssigkeit
Das Wichtigste ist die elektrische oder traditionelle Zahnbürste, es ist wichtig, dass ihre Borsten (mittel oder weich) ziemlich weich sind. Zu hart schmerzt es das Zahnfleisch und verursacht Blutungen. Es gibt Bürsten mit harten Borsten auf dem Markt, aber sie werden zum Reinigen von Zahnprothesen und Zahnspangen empfohlen, nicht von Zähnen. Der Bürstenkopf sollte flexibel sein, um Ecken und Winkel zu reinigen, und der Griff sollte gut in der Hand liegen. Ersetzen Sie die Bürste alle 3 Monate. Wählen Sie die Zahnpasta nach den Bedürfnissen Ihrer Zähne (Aufhellung, empfindliches Zahnfleisch, Erfrischung). Wenn Sie keine besonderen Probleme mit Ihren Zähnen haben, verwenden Sie eine Zahnpasta mit umfassender Wirkung. Auch für die Mundhygiene ist Zahnseide unverzichtbar. Reinigen Sie die Zahnzwischenräume vor jedem Waschen. Ein Zungenschaber ist auch nützlich, um Anlauffarben zu entfernen. Verwenden Sie keine Zahnbürste, um Ihre Zunge zu reinigen, da dadurch Bakterien von Ihrer Zunge auf Ihre Zähne übertragen werden. Es lohnt sich, den Mund mit der Flüssigkeit zu spülen, die an Stellen gelangt, die für die Bürste unzugänglich sind. Die Flüssigkeit tötet Bakterien ab, indem sie die Bildung von Plaque verhindert, und erfrischt Ihren Atem. Es ist hilfreich bei häufigen Entzündungen im Mund. Wählen Sie Flüssigkeiten ohne Alkohol (es trocknet die Schleimhaut aus).
Wie lange soll ich mir die Zähne putzen?
Es ist bekannt, dass Sie Ihre Zähne mindestens 2 Mal am Tag für 2 Minuten putzen müssen. Zahnärzte ändern diese Regel – putzen Sie weiter, bis Sie das Gefühl haben, dass alle Zähne sauber sind. Allerdings weiß nicht jeder, wie man es richtig macht. Anstatt Kreise um deine Zähne zu ziehen, putze sie mit einer schwungvollen Bewegung. Putzen Sie jeden Zahn der Reihe nach vom Zahnfleisch bis zur Krone, als ob Sie das Zahnfleisch über die Zähne ziehen würden. Konzentrieren Sie sich auf einen einzelnen Zahn, versuchen Sie nicht, den gesamten Zahnbogen auf einmal zu waschen, da die Gefahr besteht, dass Sie beispielsweise Achtel verpassen. Putzen Sie Ihre Zähne auf diese Weise von außen (Wangen) und innen. Wenn Sie wissen möchten, ob Sie Ihre Zähne gut putzen, werfen Sie einen Blick auf Ihre ZähneBürste. Auch am Ende der Nutzung sollten die Borsten nicht verformt (z. B. nach außen gebogen) werden. Stehen die Borsten heraus, ist die Reinigung zu aggressiv und der Druck auf die Zahnbürste zu stark. Es lohnt sich, an der Technik des Zähneputzens zu arbeiten und gegebenenfalls einen Zahnarzt um Hilfe zu bitten. Unsachgemäßes Putzen kann den Zahnschmelz beschädigen, die Zahnhälse freilegen und das Zahnfleisch bluten. Reinigen Sie die Zahnzwischenräume mit einem Faden: Wickeln Sie ein Stück Faden (ca. 50 cm) um Ihren Mittelfinger. Dehnen Sie mit Daumen und Zeigefinger eine Länge von 5 cm und legen Sie den Faden zwischen Ihre Zähne. C-förmig um den Zahn wickeln und mit sanften Auf- und Abbewegungen (auf Zahnfleisch achten) die Zahnzwischenräume reinigen. Wickeln Sie am nächsten Zahn einen sauberen Faden ab. Sie müssen Ihre Zähne nicht nach jeder Mahlzeit erneut putzen (obwohl es ideal wäre), sondern nur den Mund mit Wasser ausspülen oder ein paar Minuten zuckerfreien Kaugummi kauen. Verzichte niemals auf das abendliche Zähneputzen – sonst zerstören die Bakterien deine Zähne die ganze Nacht.
Zahnarztbesuch und Zahnsteinentfernung nicht vergessen
Gründliches Waschen mit der besten Bürste und Paste, Zahnseide und Spülen ist nicht alles. Regelmäßige Besuche beim Zahnarzt alle sechs Monate sind für die Gesundheit Ihrer Zähne unerlässlich. Der Arzt kontrolliert die Zähne und reinigt sie professionell von Plaque und Steinen. Die erste Stufe der Reinigung ist die Zahnsteinentfernung, d. h. die Entfernung von Zahnstein mit Ultraschall. Trotz Zähneputzen kann es sich unter dem Zahnfleisch oder in den Zahnzwischenräumen ansammeln. Anschließend werden durch Sandstrahlen etwaige Plaqueablagerungen entfernt. Feinpolieren glättet sie bis zur Perfektion. Dies ist wichtig, da jede Unebenheit Bakterien und Ablagerungen anzieht. Der letzte Schritt ist die Fluoridierung (oder Lackierung), die die Zähne durch Sättigung mit hochkonzentriertem Fluorid schützt.
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