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Die Ernährung nach der Blutgruppe sp altet Ernährungswissenschaftler noch immer und sorgt für einige Kontroversen. Die meisten behaupten, dass eine solche Ernährung keinen Sinn macht. Bevor Sie sich also für eine Blutgruppendiät entscheiden, sollten Sie alle Vor- und Nachteile abwägen. Was ist eigentlich eine Blutgruppendiät?

Ernährung nach Blutgruppebasiert auf der Annahme, dass die Blutgruppe die beste Ernährung für jeden von uns enthält, die von unseren Vorfahren in den Genen weitergegeben wurde. Die Autoren der Blutgruppendiät empfehlen sie nicht nur zum Abnehmen, sondern als neuen Lebensstil. Eine Blutgruppendiät ermöglicht es Ihnen, viele Produkte zu essen, sie ist nicht eintönig. Sie nehmen langsamer ab, aber das Risiko eines Jojo-Effekts ist geringer. Die meisten Wissenschaftler sind jedoch der Ansicht, dass die Wirksamkeit leider nicht bestätigt wurde und dass ein radikaler Verzicht auf bestimmte Produkte Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Blutgruppe AB

Menschen mit der Blutgruppe AB sind genetisch darauf programmiert, Fleisch zu essen, verdauen es aber schlecht, sodass es im Körper als Fett gespeichert wird. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihren Fleischverzehr, insbesondere rotes Fleisch, einschränken und Ihre Ernährung mit Gemüse und Tofu ergänzen.

Empfohlen : brauner Reis, Roggenmehl, fermentierte Milchgetränke, Sojabohnen, grüner Tee, die meisten Gemüse und Früchte, AlgenNicht empfohlen: rotes Fleisch, Samen und Kerne, Buchweizen, Butter und Vollmilch, Bananen, Orangen

Vorteile: Eine große Auswahl an empfohlenen Produkten ermöglicht es Ihnen, wertvolle Mahlzeiten zusammenzustellen. Es ist auch vorteilhaft für Ihre Gesundheit, Vollmilch und Milchprodukte zu vermeiden (aufgrund von gesättigten Fettsäuren) Minuspunkte: Die Reduzierung von rotem Fleisch, das die beste Quelle für Eisen ist, kann dazu führen Anämie, insbesondere bei Frauen mit langen und starken Perioden.

Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Blutgruppe 0

Der Körper von Menschen mit Blutgruppe 0 braucht tierisches Eiweiß und kann es perfekt verdauen. Andererseits wird die Gewichtszunahme vor allem durch das Gluten im Weizen begünstigt. Menschen mit dieser Blutgruppe neigen aufgrund des niedrigen Jodspiegels auch zu einem Mangel an Schilddrüsenhormonen, was ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führt. Nicht nur die meisten Getreideprodukte sollten aus ihrer Ernährung gestrichen werden, sondern auchMilchprodukte.

Empfohlen : Algen, Fisch und Meeresfrüchte, Jodsalz, Bananen, rotes Fleisch, Wirsing, Spinat, Brokkoli, PaprikaNicht empfohlen: Kartoffeln, Linsen, Rosenkohl, Blumenkohl, Sonnenblumenkerne, Bier, hochprozentiger Alkohol

Vorteile: Fisch ist eine wertvolle und empfehlenswerte Quelle für tierisches Eiweiß. Dank ihnen erhält der Körper auch eine gewisse Menge an Kalzium, obwohl er den Bedarf an diesem Element nicht decken kann. Der Vorteil der Diät ist auch die Notwendigkeit, Getränke und Produkte zu vermeiden, die die Kalziumaufnahme durch den Körper beeinträchtigen könnten (Cola-Getränke, starker schwarzer Tee, Rhabarber, Essiggurken) Minuspunkte: Der Verzicht auf Milchprodukte aus Ihrer Ernährung ist gelinde gesagt riskant. Niemand von uns, insbesondere Frauen, kann sich ein so schweres Kalziumdefizit leisten. Frauen sind besonders anfällig für die Entwicklung von Osteoporose, insbesondere während der Schwangerschaft, wenn der Bedarf an diesem Element schnell ansteigt. Es sei daran erinnert, dass Kalzium nicht nur Milch ist, sondern auch seine Produkte - Milchgetränke, Käse. Der einzige Grund, warum wir diese Lebensmittel aus der Ernährung streichen können, ist eine Allergie gegen Kuhmilcheiweiß. Dasselbe gilt für Getreideprodukte, die eine großartige Quelle für Magnesium, Zink sowie Eisen und nützliche Ballaststoffe sind. Ballaststoffe in der richtigen Menge regulieren den Cholesterinspiegel und helfen, einen angemessenen Glukosespiegel im Blut aufrechtzuerh alten, wodurch Diabetes vorgebeugt wird.

Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Blutgruppe A

Die Ernährung von Menschen mit Blutgruppe A verzichtet vollständig auf Fleisch und seine Produkte, da Lebensmittel tierischen Ursprungs ihren Stoffwechsel und ihre Fettspeicher im Körper verlangsamen. Auch Milch wird schlecht verdaut und provoziert ungünstige Insulinreaktionen, die ebenfalls die Stoffwechselrate senken. Außerdem enth alten Milchprodukte gesättigte Fette, die besonders bei Menschen dieser Blutgruppe das Herz schädigen, zu Übergewicht und Diabetes führen. Für diese typischen Vegetarier ist es wichtig, dass das Essen in seiner natürlichsten Form ist: frisch, sauber und biologisch. Eine solche Diät soll für eine schnelle Gewichtsabnahme sorgen, das Immunsystem stärken und der Entstehung lebensbedrohlicher Krankheiten vorbeugen.

Empfohlen : Olivenöl, die meisten Gemüsesorten (einschließlich Hülsenfrüchte), Ananas, Pflaumen, KirschenNicht empfohlen: Fleisch, Milchprodukte, Garnelen, etwas Fisch, Paprika, Kartoffeln, Limonaden, Bier

Vorteile: Die Ernährung ist reich an Hülsenfrüchten (z. B. Soja), die eine Alternative zu einem geringen Fleischkonsum sein können. Dies kann eine gute Ernährung sein, vorausgesetzt, es wird darüber beratenExperte. Der Punkt ist, dass es nicht zu Krankheiten aufgrund von Eisenmangel (Blutarmut), Kalzium (später Osteoporose), Proteinen (Schwäche, häufige Erkältungen), B-Vitaminen (Erkrankungen des Nervensystems, Hautveränderungen usw.) beitragen sollte. Nachteile: Ausgenommen Fleisch setzt den Körper einem Mangel an Protein, Eisen und Vitamin B12 aus. Dies wird zu etwas anderem führen, als die Autoren der Diät angenommen haben. Wieso den? Denn die Abwehrzellen des Körpers sind Proteine! Fehlt es, besteht keine Chance, die Immunität zu stärken. Außerdem schließen wir (tierisches) Häm-Eisen aus der Ernährung aus, das Anämie verursachen kann. Obwohl das sogenannte Eisen in pflanzlichen Produkten enth alten ist. Nicht-Häm, aber es wird viel weniger vom Körper aufgenommen. Ein weiterer Nachteil ist der Ausschluss von Milchprodukten, die unter anderem eine Quelle für nützliche Bakterienstämme, die die Immunität stärken.

Ernährungsempfehlungen bei Blutgruppe B

Menschen mit dieser Blutgruppe scheinen anfälliger für bestimmte Störungen des Immunsystems zu sein, wie Multiple Sklerose, Lupus und chronisches Erschöpfungssyndrom. Wenn sie ihnen jedoch sorgfältig folgen, bleiben sie normalerweise gesund. Diese Diät bietet große Möglichkeiten. Es repräsentiert alles, was „das Beste aus dem Tier- und Pflanzenreich“ ist. Lebensmittel, die Stoffwechselveränderungen stören und zur Gewichtszunahme beitragen können, sind vor allem Hülsenfrüchte und einige Körner und Samen (Buchweizen, Mais). Auch Weizengluten ist schädlich, wenn auch nicht so stark wie bei Menschen der Blutgruppe 0. Wird Weizen jedoch mit Mais, Linsen oder Erdnüssen kombiniert, ist die Wirkung ebenso verheerend.

Empfohlen : das meiste Gemüse, Fleisch (Lamm, Wild), Kefir, Hüttenkäse, Olivenöl, grüner Tee Nicht empfohlen : Geflügel, Linsen, Garnelen, die meisten Nüsse, Leinsamen, pflanzliche Öle, Weizen, Roggenmehl, Wildreis, Tomaten

Pro: Unter den nach Blutgruppen geordneten Diäten ist diese die ausgewogenste. Erstens eliminiert es nicht die Zutaten, die für eine richtige Ernährung notwendig sind. Es liefert alle Produkte, die dem Körper ein effizientes Funktionieren ermöglichen: mageres Fleisch und Fisch, Milchprodukte, Fette (hauptsächlich pflanzliche), Getreideprodukte, Gemüse und Obst. Nachteile: Es ist problematisch, Butter und gleichzeitig Nüsse und Samen (z. B. Sonnenblume, Kürbis) auszuschließen, die eine Alternative zu Butter wären. Während der Mangel an Butter bei gesunden Erwachsenen kein Problem darstellt, raten Ernährungsexperten bei Kindern bis 3 Jahren, Schwangeren und Stillenden zu einem sinnvollen Einsatz.Mengen. Besorgniserregend ist, dass die Ernährung Tomaten, die eine wertvolle Quelle für Lycopin sind – ein Antioxidans, das das Immunsystem stärkt – vollständig ausschließt.

Experimentiere nicht mit deiner Gesundheit. Konsultieren Sie vor jeder Diät einen Ernährungsberater oder Arzt.

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